Ein beliebter nordindischer Vorspeisen-Klassiker: Zarte Paneer-Würfel, mariniert in einer würzigen Joghurt-Mischung und im Ofen oder Grill goldbraun geröstet. Perfekt serviert mit frischem Minz-Chutney und einem Spritzer Zitrone.
Der Schopska-Salat ist der unangefochtene Klassiker der bulgarischen Küche und ein nationales Symbol. Knackige Gurken, sonnengereifte Tomaten, frische Paprika und Zwiebeln vereinen sich unter einer schneeweißen Haube aus geriebenem Sirene-Käse. Dieses erfrischende Gericht repräsentiert mit seinen Farben Weiß, Grün und Rot stolz die bulgarische Flagge und ist die perfekte Vorspeise für heiße Sommertage.
Traditionelle türkische Paprikaschoten, gefüllt mit aromatischem Reis, Pinienkernen und Korinthen. Dieses Gericht gehört zur Kategorie 'Zeytinyağlı' (mit Olivenöl) und wird klassisch kalt serviert.
Shisa Nyama, was auf Zulu 'das Fleisch verbrennen' bedeutet, ist mehr als nur ein Grillgericht – es ist ein lebendiges, südafrikanisches Kulturgut. Dieses Rezept bringt das authentische Township-Erlebnis zu Ihnen nach Hause: Eine üppige Platte mit rauchig gegrillter Boerewors, saftigen Steaks und Hähnchen, serviert mit dem unverzichtbaren 'Pap' (fester Maisbrei) und dem feurigen Gemüse-Relish 'Chakalaka'.
Ein legendäres Sandwich aus Chicago mit hauchdünn geschnittenem, saftigem Rindfleisch. Traditionell wird es 'au jus' serviert und oft komplett in die würzige Bratensauce getunkt.
Ein aromatisches und feuriges Curry, das seinen Ursprung in der britischen Kolonialzeit Indiens hat. Zartes Hähnchenfleisch trifft auf eine reichhaltige Tomatensauce mit viel knackigem Paprika, Zwiebeln und grünen Chilis. Perfekt für alle, die es gerne etwas pikanter mögen.
Ein herzhafter amerikanischer Klassiker aus Columbus, Ohio. Dieser reichhaltige Auflauf kombiniert saftiges Rinderhackfleisch, zarte Makkaroni und eine würzige Tomatensauce unter einer goldenen Käsekruste. Perfekt als wärmendes Familienessen an kalten Tagen.
Das authentische Pisto Manchego ist ein herzhafter Gemüseeintopf aus der Region La Mancha in Spanien. Ähnlich dem französischen Ratatouille, besticht dieser Klassiker durch langsam in Olivenöl geschmortes Sommergemüse wie Zucchini, Paprika und Tomaten. Traditionell wird es oft mit einem Spiegelei serviert, dessen flüssiges Eigelb sich herrlich mit der fruchtigen Sauce verbindet.
Ein amerikanischer Sandwich-Klassiker mit italienischen Wurzeln. Ein längliches, knuspriges Brötchen, reichhaltig belegt mit herzhaftem Aufschnitt, Käse, knackigem Gemüse und einem aromatischen Essig-Öl-Dressing. Perfekt für unterwegs oder als sättigendes Mittagessen.
Die unverzichtbare Basis der puerto-ricanischen Küche: Recaíto ist ein aromatisches, grünes Sofrito aus frischen Kräutern, Paprika und Knoblauch. Im Gegensatz zum roten Sofrito kommt dieses Rezept ganz ohne Tomaten aus und besticht durch den intensiven Geschmack von Culantro (Langem Koriander) und grünem Paprika.
Ein saftiges Rinderroulade-Gericht aus Kuba, gefüllt mit Schinken und langsam geschmort mit Zwiebeln und Kartoffeln. Die Aromen von Koriander, Oregano und Lorbeer verleihen dem Fleisch eine tiefgründige Würze – perfekt serviert mit Reis, Bohnen und gebratenen Plantains.
Eine verführerische Kombination aus süßen, gebratenen Kochbananen und herzhaft gewürztem Rinderhackfleisch, geschichtet wie eine Lasagne und mit geschmolzenem Käse überbacken. Ein Klassiker der karibischen Küche, der süße und salzige Aromen perfekt vereint.
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| Bezeichnung | Wert | Einheit | Wert | Datenherkunft |
|---|---|---|---|---|
| Energie | ||||
| Energie (Kilojoule) Formelberechnung | 162,0 | kJ | 162,0 kJ | Formelberechnung |
| Energie (Kilokalorien) Formelberechnung | 38,0 | kcal | 38,0 kcal | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Wasser Analysewert | 94,7 | g | 94,7 g | Analysewert |
| Protein (Nx6,25) Formelberechnung | 1,1 | g | 1,1 g | Formelberechnung |
| Fett Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) | ||||
| Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung | 7,0 | g | 7,0 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe; Ballaststoffe | ||||
| Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung | 2,1 | g | 2,1 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Alkohol (Ethanol) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Organische Säuren | ||||
| Organische Säuren, gesamt Formelberechnung | 0,2 | g | 0,2 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Rohasche Analysewert | 0,8 | g | 0,8 g | Analysewert |
| Fettlösliche Vitamine | ||||
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung | 30,00 | µg | 30,00 µg | Formelberechnung |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung | 15,00 | µg | 15,00 µg | Formelberechnung |
| Retinol Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Beta‑Carotin Analysewert | 154,00 | µg | 154,00 µg | Analysewert |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert | 49,00 | µg | 49,00 µg | Analysewert |
| Vitamin D Formelberechnung | 0,00 | µg | 0,00 µg | Formelberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung | 0,40 | mg | 0,40 mg | Formelberechnung |
| Alpha‑Tocopherol Analysewert | 0,40 | mg | 0,40 mg | Analysewert |
| Beta-Tocopherol Analysewert | 0,01 | mg | 0,01 mg | Analysewert |
| Gamma-Tocopherol Analysewert | 0,01 | mg | 0,01 mg | Analysewert |
| Delta-Tocopherol Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Alpha-Tocotrienol Analysewert | 0,04 | mg | 0,04 mg | Analysewert |
| Vitamin K Formelberechnung | 8,30 | µg | 8,30 µg | Formelberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert | 8,30 | µg | 8,30 µg | Analysewert |
| Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Wasserlösliche Vitamine | ||||
| Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert | 0,04 | mg | 0,04 mg | Analysewert |
| Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert | 0,03 | mg | 0,03 mg | Analysewert |
| Niacin-Äquivalent Formelberechnung | 0,60 | mg | 0,60 mg | Formelberechnung |
| Niacin Analysewert | 0,37 | mg | 0,37 mg | Analysewert |
| Pantothensäure Analysewert | 0,21 | mg | 0,21 mg | Analysewert |
| Vitamin B6 Analysewert | 175,00 | µg | 175,00 µg | Analysewert |
| Biotin Analysewert | 2,60 | µg | 2,60 µg | Analysewert |
| Folat-Äquivalent Formelberechnung | 15,00 | µg | 15,00 µg | Formelberechnung |
| Folat Analysewert | 15,00 | µg | 15,00 µg | Analysewert |
| Folsäure, synthetisch Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin C Analysewert | 85,45 | mg | 85,45 mg | Analysewert |
| Elemente | ||||
| Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung | 0,0 | g | 0,0 g | Formelberechnung |
| Natrium Analysewert | 4,00 | mg | 4,00 mg | Analysewert |
| Chlorid Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Kalium Analysewert | 87,00 | mg | 87,00 mg | Analysewert |
| Calcium Analysewert | 7,00 | mg | 7,00 mg | Analysewert |
| Magnesium Analysewert | 5,00 | mg | 5,00 mg | Analysewert |
| Phosphor Analysewert | 21,00 | mg | 21,00 mg | Analysewert |
| Schwefel Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Eisen Analysewert | 0,27 | mg | 0,27 mg | Analysewert |
| Zink Analysewert | 0,09 | mg | 0,09 mg | Analysewert |
| Iodid Analysewert | 1,00 | µg | 1,00 µg | Analysewert |
| Kupfer Analysewert | 32,00 | µg | 32,00 µg | Analysewert |
| Mangan Analysewert | 111,00 | µg | 111,00 µg | Analysewert |
| Fluorid Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Chrom Analysewert | 1,00 | µg | 1,00 µg | Analysewert |
| Molybdän Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Organische Säuren | ||||
| Essigsäure Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Zitronensäure Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Milchsäure Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Äpfelsäure Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Weinsäure Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Zuckeralkohole | ||||
| Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung | 0,4 | g | 0,4 g | Formelberechnung |
| Zuckeralkohole | ||||
| Mannit Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Sorbit Analysewert | 0,4 | g | 0,4 g | Analysewert |
| Xylit Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) | ||||
| Monosaccharide, gesamt Formelberechnung | 6,5 | g | 6,5 g | Formelberechnung |
| Glucose Analysewert | 4,0 | g | 4,0 g | Analysewert |
| Fructose Analysewert | 2,4 | g | 2,4 g | Analysewert |
| Galactose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Disaccharide, gesamt Formelberechnung | 0,1 | g | 0,1 g | Formelberechnung |
| Saccharose Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Maltose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Lactose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung | 6,6 | g | 6,6 g | Formelberechnung |
| Oligosaccharide, verfügbar Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe | ||||
| Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung | 2,1 | g | 2,1 g | Formelberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert | 1,8 | g | 1,8 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren | ||||
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung | 0,1 | g | 0,1 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung | 0,0 | g | 0,0 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung | 0,1 | g | 0,1 g | Formelberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung | 0,0 | g | 0,0 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung | 0,1 | g | 0,1 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, sonstige Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Sonstige Nährstoffe | ||||
| Cholesterin Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Aminosäuren | ||||
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung | 0,3 | g | 0,3 g | Formelberechnung |
| Alanin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Arginin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Cystein Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Glycin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Histidin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Isoleucin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Leucin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Lysin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Methionin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Phenylalanin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Prolin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Serin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Threonin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Tryptophan Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Tyrosin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Valin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Sonstige Nährstoffe | ||||
| Stickstoff, gesamt Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |