MG
Magnesium
📊 Einheit: mg
📂 Mineralstoffe
🇬🇧 Magnesium
📖 Was ist Magnesium?
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, wichtig für Muskeln, Nerven und Energiestoffwechsel.
📊 Tagesbedarf:
300-400 mg
⚠️ Bei Mangel
Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen
🚨 Bei Überschuss
Durchfall, niedriger Blutdruck
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Magnesium-Gehalt
| # | Lebensmittel | Magnesium pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Reis Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 781,00 mg |
| 2 | Basilikum getrocknet Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 711,00 mg |
| 3 | Schnittlauch getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 640,00 mg |
| 4 | Kakaopulver stark entölt Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 615,00 mg |
| 5 | Kakaopulver, entölt, ohne Zucker Süssigkeiten/Schokolade und Kakaoerzeugnisse | 600,00 mg |
| 6 | Kakaopulver schwach entölt Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 545,00 mg |
| 7 | Dinkel Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 529,80 mg |
| 8 | Kürbiskerne Nüsse, Samen und Ölfrüchte | 520,00 mg |
| 9 | Kakaopulver, ohne Zucker Süssigkeiten/Schokolade und Kakaoerzeugnisse | 500,00 mg |
| 10 | Alge, Nori, getrocknet Gemüse/Gemüse getrocknet | 490,00 mg |
| 11 | Weizenkleie Brote, Flocken und Frühstückscerealien/Flocken, Kleie und Keime | 480,00 mg |
| 12 | Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 476,00 mg |
| 13 | Weizen Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 445,70 mg |
| 14 | Salz, Meersalz, Fleur de sel Verschiedenes/Salz, Gewürze und Aromen | 420,00 mg |
| 15 | Petersilienblatt getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 400,00 mg |
| 16 | Kaffee löslich, Pulver Alkoholfreie Getränke/Kaffee | 390,00 mg |
| 17 | Paranuss geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 387,00 mg |
| 18 | Paranuss Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 379,00 mg |
| 19 | Pinienkerne Nüsse, Samen und Ölfrüchte | 370,00 mg |
| 20 | Instantkaffeepulver entkoffeiniert Alkoholfreie Getränke | 368,00 mg |