MG
Magnesium
📊 Einheit: mg
📂 Mineralstoffe
🇬🇧 Magnesium
📖 Was ist Magnesium?
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, wichtig für Muskeln, Nerven und Energiestoffwechsel.
📊 Tagesbedarf:
300-400 mg
⚠️ Bei Mangel
Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen
🚨 Bei Überschuss
Durchfall, niedriger Blutdruck
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Magnesium-Gehalt
| # | Lebensmittel | Magnesium pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Multi 0,62 g, Nycoplus Sonstige Lebensmittel und Gerichte | 15.267,00 mg |
| 2 | Multi Kinder, 1,5 g, Nycoplus Sonstige Lebensmittel und Gerichte | 8.000,00 mg |
| 3 | あおさ 素干し Algen | 3.200,00 mg |
| 4 | Meersalat (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 2.660,00 mg |
| 5 | Lithothamnium (Lithothamnion), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 2.650,00 mg |
| 6 | Darmtang (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 2.260,00 mg |
| 7 | あおのり 素干し Algen | 1.400,00 mg |
| 8 | Kürbis, Blätter, getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 1.118,00 mg |
| 9 | Irisch Moos (Chondrus crispus), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 1.110,00 mg |
| 10 | わかめ 乾燥わかめ 素干し Algen | 1.100,00 mg |
| 11 | Natriumarmes Salz (Mineralsalz) Salt | 1.100,00 mg |
| 12 | てんぐさ 素干し Algen | 1.100,00 mg |
| 13 | Riementang (Himanthalia elongata), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 1.050,00 mg |
| 14 | Kombu (Saccharina japonica), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 1.030,00 mg |
| 15 | Mineralsalz (Natriumreduziert) Würzmittel | 1.000,00 mg |
| 16 | Atlantischer Wakame (Alaria esculenta), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 931,00 mg |
| 17 | ひとえぐさ 素干し Algen | 880,00 mg |
| 18 | Nori-Algen Gemüse und Gemüseerzeugnisse > Algas e organismos procariotas > Alga vermelha | 860,00 mg |
| 19 | Knotentang (Ascophyllum nodosum), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 831,00 mg |
| 20 | Sägetang oder Blasentang (Fucus serratus & vesiculosus), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 830,00 mg |