CHO
Kohlenhydrate, verfügbar
📊 Einheit: g
📂 Grundzusammensetzung
🇬🇧 Carbohydrate, available
📖 Was ist Kohlenhydrate, verfügbar?
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Körper und Gehirn.
📊 Tagesbedarf:
230-300 g
⚠️ Bei Mangel
Energiemangel, Ketonkörperbildung
🚨 Bei Überschuss
Gewichtszunahme, Blutzuckerspitzen
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate, verfügbar-Gehalt
| # | Lebensmittel | Kohlenhydrate, verfügbar pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Maltodextrin (Pulverisierter Stärkesirup) Zucker | 105,90 g |
| 2 | Weißer Zucker Kategoricode: SC | 105,00 g |
| 3 | Kandiszucker (Rock candy) Zucker | 104,90 g |
| 4 | Würfelzucker Zucker | 104,90 g |
| 5 | Kaffeezucker Zucker | 104,90 g |
| 6 | Weißer Kandiszucker (Shirozara-to) Zucker | 104,90 g |
| 7 | Brauner Kandiszucker (Chuzara-to) Zucker | 104,80 g |
| 8 | Wasanbon-Zucker (feiner japanischer Zucker) Zucker | 104,50 g |
| 9 | Demerara-Zucker Kategoricode: SC | 104,50 g |
| 10 | Zucker (Saccharose) Süßwaren | 104,50 g |
| 11 | Kawaridama (Farbwechsel-Bonbon) Süßwaren | 104,40 g |
| 12 | Weißer Zucker (Johakuto, feucht) Zucker | 104,20 g |
| 13 | Sanonto-Zucker (brauner Zucker) Zucker | 103,90 g |
| 14 | Fruchtbonbons (Drops) Süßwaren | 103,80 g |
| 15 | Amedama (Bonbon) Süßwaren | 102,70 g |
| 16 | Pfefferminzbonbons Kategoricode: SEC | 102,70 g |
| 17 | Brauner Zucker Kategoricode: SC | 101,30 g |
| 18 | Zucker, weiss Süssigkeiten/Zucker und Süssstoffe | 100,00 g |
| 19 | Traubenzucker (Dextrose/Glukose) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 20 | Zucker weiß (Raffinadezucker/Weißzucker) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
📐 Berechnungsformel
CHO[g] = SUGAR[g] + STARCH[g] + OLSAC[g] + POLYL[g]