VITB6
Vitamin B6
📊 Einheit: µg
📂 Vitamine (wasserlöslich)
🇬🇧 Vitamin B6
📖 Was ist Vitamin B6?
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist wichtig für Proteinmetabolismus, Immunfunktion und Neurotransmitter-Produktion.
📊 Tagesbedarf:
1,4-1,6 mg
⚠️ Bei Mangel
Anämie, Hautausschläge, Verwirrung
🚨 Bei Überschuss
Nervenschäden bei langfristiger Überdosierung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Vitamin B6-Gehalt
| # | Lebensmittel | Vitamin B6 pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Schnittlauch getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 2.000,00 µg |
| 2 | Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 1.900,00 µg |
| 3 | Hummer tiefgefroren, gegrillt Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.673,00 µg |
| 4 | Hummer gekocht, gegrillt Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.652,00 µg |
| 5 | Pistazie Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.500,00 µg |
| 6 | Pistazie geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.500,00 µg |
| 7 | Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 1.500,00 µg |
| 8 | Getränkepulver malzhaltig, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 1.400,00 µg |
| 9 | Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Zimtgeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 1.350,00 µg |
| 10 | Basilikum getrocknet Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 1.340,00 µg |
| 11 | Shiitakepilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 1.320,00 µg |
| 12 | Sonnenblumenkern Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.270,00 µg |
| 13 | Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.231,00 µg |
| 14 | Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 1.210,00 µg |
| 15 | Hummer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.210,00 µg |
| 16 | Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 1.200,00 µg |
| 17 | Hummer tiefgefroren Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.180,00 µg |
| 18 | Hummer roh Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.180,00 µg |
| 19 | Hummer gekocht Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.165,00 µg |
| 20 | Hummer tiefgefroren, gekocht Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1.165,00 µg |