FAPUN6
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt
📊 Einheit: g
📂 Fettsäuren (mehrfach ungesättigt)
🇬🇧 Fatty acids, polyunsaturated, n-6 (omega-6), total
📖 Was ist Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt?
Omega-6-Fettsäuren (gesamt) sind essenziell für Zellmembranen und Entzündungsreaktion.
📊 Tagesbedarf:
Verhältnis zu Omega-3 beachten
⚠️ Bei Mangel
Hautprobleme, Immunschwäche
🚨 Bei Überschuss
Entzündungsfördernd bei Ungleichgewicht
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt-Gehalt
| # | Lebensmittel | Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Distelöl/Safloröl Speisefette und Öle | 75,12 g |
| 2 | Mohnöl Speisefette und Öle | 72,80 g |
| 3 | Traubenkernöl Speisefette und Öle | 63,30 g |
| 4 | Walnussöl Speisefette und Öle | 57,00 g |
| 5 | Weizenkeimöl Speisefette und Öle | 55,66 g |
| 6 | Maiskeimöl Speisefette und Öle | 55,53 g |
| 7 | Sonnenblumenöl Speisefette und Öle | 54,50 g |
| 8 | Sojaöl Speisefette und Öle | 52,85 g |
| 9 | Hanföl Speisefette und Öle | 52,60 g |
| 10 | Kürbiskernöl Speisefette und Öle | 49,18 g |
| 11 | Walnuss geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 42,43 g |
| 12 | Walnuss Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 41,58 g |
| 13 | Walnuss gemahlen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 41,58 g |
| 14 | Sesamöl Speisefette und Öle | 40,00 g |
| 15 | Sonnenblumenmargarine Vollfett, angereichert mit Vitamin D Speisefette und Öle | 34,96 g |
| 16 | Bratöl/Frittieröl, pflanzlich Speisefette und Öle | 33,60 g |
| 17 | Sojalecithin Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 30,40 g |
| 18 | Mohn Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 29,69 g |
| 19 | Mohn gemahlen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 29,69 g |
| 20 | Paranuss geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 29,26 g |
📐 Berechnungsformel
FAPUN6[g]=F18:2CN6[g]+F18:3CN6[g]+F20:2CN6[g]+F20:3CN6[g]+F20:4CN6[g]
🔗 Verwandte Nährstoffe
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt
[g]
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt
[g]
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)
[g]
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)
[g]
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)
[g]
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)
[g]
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)
[g]
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)
[g]
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure)
[g]
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure)
[g]
ℹ️ Kurzinfo
- Code:
- FAPUN6
- Spalte:
- fapun6
- Einheit:
- g