CA
Calcium
📊 Einheit: mg
📂 Mineralstoffe
🇬🇧 Calcium
📖 Was ist Calcium?
Calcium ist der wichtigste Mineralstoff für Knochen und Zähne, außerdem wichtig für Muskel- und Nervenfunktion.
📊 Tagesbedarf:
1000-1200 mg
⚠️ Bei Mangel
Osteoporose, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen
🚨 Bei Überschuss
Nierensteine, Gefäßverkalkung, Verstopfung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Calcium-Gehalt
| # | Lebensmittel | Calcium pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Lithothamnium (Lithothamnion), getrocknet oder dehydriert miscellaneous > seaweed > - | 30.400,00 mg |
| 2 | Zamorano-Käse Milch und Milchprodukte | 9.995,22 mg |
| 3 | San Simón-Käse Milch und Milchprodukte | 9.546,93 mg |
| 4 | Queso de los Pedroches Milch und Milchprodukte | 9.339,39 mg |
| 5 | Ibores-Käse Milch und Milchprodukte | 8.974,11 mg |
| 6 | Peñamellera-Käse Milch und Milchprodukte | 8.708,46 mg |
| 7 | Porrúa-Käse Milch und Milchprodukte | 8.476,01 mg |
| 8 | Queso del Tiétar Milch und Milchprodukte | 8.426,20 mg |
| 9 | Castellano-Käse Milch und Milchprodukte | 8.384,69 mg |
| 10 | Serrat-Käse Milch und Milchprodukte | 8.293,37 mg |
| 11 | Murcia al Vino (Käse) Milch und Milchprodukte | 8.139,35 mg |
| 12 | Tetilla-Käse Milch und Milchprodukte | 8.090,14 mg |
| 13 | Flor de Guía-Käse Milch und Milchprodukte | 8.019,42 mg |
| 14 | Grazalema-Käse Milch und Milchprodukte | 7.853,39 mg |
| 15 | Ahumado de Áliva (geräucherter Käse) Milch und Milchprodukte | 7.820,18 mg |
| 16 | Queso de Cantabria (Käse) Milch und Milchprodukte | 7.803,58 mg |
| 17 | Majorero-Käse Milch und Milchprodukte | 7.795,27 mg |
| 18 | Arzúa-Ulloa-Käse Milch und Milchprodukte | 7.638,45 mg |
| 19 | Servilleta-Käse Milch und Milchprodukte | 7.620,94 mg |
| 20 | Mahón-Käse Milch und Milchprodukte | 7.147,74 mg |