FIBT
Ballaststoffe, gesamt
📊 Einheit: g
📂 Grundzusammensetzung
🇬🇧 Fibre, dietary, total
📖 Was ist Ballaststoffe, gesamt?
Ballaststoffe fördern die Verdauung, Sättigung und Darmgesundheit.
📊 Tagesbedarf:
30 g
⚠️ Bei Mangel
Verstopfung, erhöhtes Darmkrebsrisiko
🚨 Bei Überschuss
Blähungen bei plötzlicher Erhöhung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Ballaststoffe, gesamt-Gehalt
| # | Lebensmittel | Ballaststoffe, gesamt pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Flohsamen (Psyllium), ungekocht Kategoricode: 22102 | 88,70 g |
| 2 | Flohsamenschalenpulver Other grains | 85,00 g |
| 3 | Agar-Agar, getrocknet Kategoricode: DG | 81,10 g |
| 4 | Konjak, Mehl (raffiniert) Kartoffeln/Stärke | 79,90 g |
| 5 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 Pilze | 79,50 g |
| 6 | てんぐさ 粉寒天 Algen | 79,00 g |
| 7 | Maiskleie miscellaneous > cooking aids > - | 79,00 g |
| 8 | Getreide, Maiskleie, roh Getreide, Körner und Teigwaren | 79,00 g |
| 9 | Maiskleie, roh Cereal Grains and Pasta | 79,00 g |
| 10 | Flohsamenschalen Nüsse und Samen | 78,00 g |
| 11 | Zuckerrübenfaser Verschiedenes | 77,90 g |
| 12 | Gummen, Pflanzengummi (enthält Johannisbrotkernmehl, Guar) Süßwaren | 77,30 g |
| 13 | Johannisbrotkernmehl Getreideprodukte und Mehlsorten | 74,70 g |
| 14 | てんぐさ 角寒天 Algen | 74,10 g |
| 15 | Agar Agar Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel | 74,10 g |
| 16 | Meeresalgen, Agar, getrocknet Kategoricode: 3 | 74,10 g |
| 17 | Konjak, gefriergetrocknet, trocken Kartoffeln/Stärke | 71,30 g |
| 18 | Knoblauch Pulver Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 70,36 g |
| 19 | Knoblauch getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 70,36 g |
| 20 | Pilze, Wolkenohren (Judasohren), getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 70,10 g |
📐 Berechnungsformel
FIBT[g]=FIBHMW[g]+FIBLMW[g] OR
FIBT[g]=FIBINS[g]+FIBSOL[g]+FIBLMW