VITE
Vitamin E (Alpha-Tocopherol)
📊 Einheit: mg
📂 Vitamine (fettlöslich)
🇬🇧 Vitamin E (alpha-tocopherol)
📖 Was ist Vitamin E (Alpha-Tocopherol)?
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, schützt Zellmembranen vor oxidativem Stress.
📊 Tagesbedarf:
12-15 mg
⚠️ Bei Mangel
Nervenschäden, Muskelschwäche, Immunschwäche
🚨 Bei Überschuss
Erhöhtes Blutungsrisiko bei sehr hohen Dosen
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Vitamin E (Alpha-Tocopherol)-Gehalt
| # | Lebensmittel | Vitamin E (Alpha-Tocopherol) pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Weizenkeimöl Speisefette und Öle | 141,88 mg |
| 2 | Bratöl/Frittieröl, pflanzlich Speisefette und Öle | 59,00 mg |
| 3 | Sonnenblumenöl Speisefette und Öle | 59,00 mg |
| 4 | Distelöl Fette und Öle/Öle | 54,49 mg |
| 5 | Mayonnaise Fette und Öle/Mayonnaisen | 43,25 mg |
| 6 | Sonnenblumenöl HO (high oleic), raffiniert Fette und Öle/Öle | 40,00 mg |
| 7 | Distelöl/Safloröl Speisefette und Öle | 38,70 mg |
| 8 | Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 38,00 mg |
| 9 | Sonnenblumenkern Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 37,20 mg |
| 10 | Sonnenblumenkerne Nüsse, Samen und Ölfrüchte | 36,85 mg |
| 11 | Mandelöl Speisefette und Öle | 36,54 mg |
| 12 | Rapsöl Fette und Öle/Öle | 30,08 mg |
| 13 | Fischleberöl/Lebertran Speisefette und Öle | 28,83 mg |
| 14 | Traubenkernöl Speisefette und Öle | 28,80 mg |
| 15 | Rapsöl HOLL (high oleic, low linolenic) Fette und Öle/Öle | 27,45 mg |
| 16 | Dorschleber Konserve Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 26,60 mg |
| 17 | Mandel, geröstet, gesalzen Salzige Snacks/Gesalzene Nüsse, Samen, Kerne | 26,00 mg |
| 18 | Maiskeimöl Speisefette und Öle | 25,69 mg |
| 19 | Mayonnaise mit Rapsöl, hausgemacht Fette und Öle/Mayonnaisen | 25,50 mg |
| 20 | Mandel Nüsse, Samen und Ölfrüchte | 25,44 mg |
📐 Berechnungsformel
VITE[mg] = TOCPHA[mg]