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Lebensmittel
Chinakohl roh
Code: G321100
Gemüse und Gemüseerzeugnisse Kohlgemüse
Quelle: BLS
Chinakohl roh
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 47
Chūkaman – Japanische gedämpfte Hefeklöße (Nikuman)

Flauschig-weiche, im Dampf gegarte Hefeteigtaschen mit einer herzhaften, saftigen Füllung aus Schweinefleisch, Shiitake-Pilzen und feinen Gewürzen. Diese japanische Interpretation der chinesischen Baozi ist der ultimative Comfort-Food-Snack.

als Chinakohl 120 Min. 4 Aufrufe
Klassische chinesische Baozi (Gedämpfte Hefeklöße)

Baozi sind wunderbar weiche, luftige Hefeklöße aus der chinesischen Küche. Diese traditionelle Variante wird mit einer saftigen Schweinefleisch-Gemüse-Füllung gefüllt und im Bambusdämpfer gegart – perfekt als Frühstück oder herzhafter Snack.

als Chinakohl 135 Min. 3 Aufrufe
Knusprige Japanische Gyoza (Yaki-Gyoza) - Der authentische Teigtaschen-Klassiker

Zarte japanische Teigtaschen mit einer saftigen Füllung aus Schweinefleisch, Kohl und aromatischem Ingwer. Dieses Rezept zeigt die beliebte Yaki-Gyoza Zubereitung: unten goldbraun und knusprig gebraten, oben weich gedämpft.

als Chinakohl 60 Min. 2 Aufrufe
Koreanisches Weißes Kimchi (Baek-kimchi)

Ein mildes, würzig-frisches Kimchi ohne Chili, perfekt für Kinder und Genießer zarter Aromen. Mit knackigem Chinakohl, Birne und Kastanien verfeinert – ideal als Beilage zu gegrilltem Rindfleisch oder als Wrap.

als Chinakohl 870 Min. 2 Aufrufe
Traditionelles Baechu-Kimchi – Der koreanische Fermentations-Klassiker

Ein authentisches Rezept für den bekanntesten aller koreanischen Beilagen: Baechu-Kimchi aus Chinakohl. Knackig, scharf und voller Umami, entwickelt dieses fermentierte Superfood über Wochen hinweg seinen unverwechselbaren, tiefen Geschmack.

als Chinakohl 1560 Min. 2 Aufrufe
Nabak-kimchi (Erfrischendes koreanisches Wasser-Kimchi)

Ein leichtes, rosafarbenes Wasser-Kimchi aus dünn geschnittenem Rettich und Chinakohl. Perfekt für den Frühling und Sommer als erfrischende Beilage oder kalte Suppe.

als Chinakohl 1480 Min. 2 Aufrufe
Klassische Koreanische Mandu (Teigtaschen)

Herzhafte koreanische Dumplings mit einer saftigen Füllung aus Fleisch, Tofu und knackigem Gemüse. Diese vielseitigen Teigtaschen können gedämpft, gebraten oder in Suppen genossen werden und sind ein absoluter Klassiker der koreanischen Küche.

als Chinakohl 55 Min. 2 Aufrufe
Klassische Schweinefleisch-Jiaozi (Da Niang Style)

Erlebe den authentischen Geschmack Chinas mit diesen saftigen, handgeformten Teigtaschen. Eine herzhafte Füllung aus feinstem Schweinefleisch und knackigem Chinakohl, umhüllt von einem seidigen, hausgemachten Teig – genau wie in den berühmten Dumpling-Häusern von Changzhou.

als Chinakohl 105 Min. 2 Aufrufe
Japanischer Feuertopf (Nabemono / Yosenabe)

Ein herzhafter, geselliger japanischer Eintopf, bei dem frisches Gemüse, zartes Fleisch und feiner Fisch direkt am Tisch in einer aromatischen Dashi-Brühe gegart werden. Dieses klassische 'Yosenabe' steht für Vielfalt und Gemütlichkeit.

als Chinakohl 50 Min. 2 Aufrufe
Gebratener Chinakohl mit Knoblauch

Ein klassisches, schnelles Pfannengericht aus der chinesischen Küche. Der zarte Chinakohl wird mit aromatischem Knoblauch kurz und heiß angebraten, sodass er seine frische Farbe und einen leichten Biss behält – eine perfekte, gesunde Beilage.

als Chinakohl 15 Min. 2 Aufrufe
Seoul-Style Haejang-guk (Koreanische Kater-Suppe)

Eine tiefwürzige, kraftspendende Suppe auf Basis von Rinderbrühe und fermentierter Sojabohnenpaste (Doenjang). Gefüllt mit zartem Chinakohl und knackigen Sojasprossen gilt sie in Korea als das ultimative Mittel gegen einen Kater.

als Chinakohl 150 Min. 1 Aufrufe
Mee Goreng Mamak – Der würzige malaysische Nudel-Klassiker

Ein ikonisches Streetfood-Gericht aus Malaysia und Singapur: Gebratene gelbe Nudeln (Mee) werden mit Kartoffeln, Tofu und einer süß-scharfen Tomaten-Chili-Soße im Wok geschwenkt. Diese 'Mamak'-Version vereint indische Gewürze mit chinesischer Kochtechnik zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis.

als Chinakohl 25 Min. 1 Aufrufe
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 76,0 kJ 76,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 18,0 kcal 18,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 94,3 g 94,3 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 1,8 g 1,8 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 32,00 µg 32,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 16,00 µg 16,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 186,00 µg 186,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 9,00 µg 9,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,00 mg 0,00 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 80,00 µg 80,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 80,00 µg 80,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,73 mg 0,73 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,40 mg 0,40 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,20 mg 0,20 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 121,00 µg 121,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,10 µg 0,10 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 110,00 µg 110,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 110,00 µg 110,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 26,00 mg 26,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 13,00 mg 13,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 37,00 mg 37,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 214,00 mg 214,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 75,00 mg 75,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 21,00 mg 21,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 30,00 mg 30,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,63 mg 0,63 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,28 mg 0,28 mg Analysewert
Iodid Analysewert 0,30 µg 0,30 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 57,00 µg 57,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 167,00 µg 167,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 15,00 µg 15,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,50 µg 0,50 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 6,00 µg 6,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 1,2 g 1,2 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,2 g 1,2 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 1,5 g 1,5 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,5 g 0,5 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Serin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert