Zum Hauptinhalt springen
Lebensmittel
Avocado roh
Code: F502100
Früchte, Obst und Obsterzeugnisse Zitrusfrüchte
Quelle: BLS
Avocado roh
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 55
Yucatecan Salbutes (Knusprige Maistortilla-Puffer)

Salbutes sind ein beliebter Antojito (Snack) von der Halbinsel Yucatán und aus Belize. Im Gegensatz zu Tostadas werden diese handgeformten Maistortillas kurz frittiert, bis sie sich luftig aufblähen, aber innen noch leicht weich bleiben. Traditionell werden sie mit zartem Putenfleisch, Avocado und eingelegten roten Zwiebeln serviert.

als Avocado 65 Min. 1 Aufrufe
Original Sopa de Lima aus Yucatán

Diese traditionelle mexikanische Limettensuppe aus Yucatán besticht durch ihre leichte Säure und das tiefe Aroma von gerösteten Gewürzen. Zartes Hühnchen trifft auf knusprige Tortillastreifen und frische Limette – ein Fest für die Sinne.

als Avocado 65 Min. 1 Aufrufe
Mexikanische Torta

Ein herzhaftes, reichhaltig belegtes mexikanisches Sandwich, traditionell serviert auf knusprigen Bolillo- oder weichen Telera-Brötchen. Gefüllt mit Bohnenmus, herzhaftem Fleisch, cremiger Avocado und pikanten Jalapeños ist es der Inbegriff des mexikanischen Street Foods.

als Avocado 25 Min. 1 Aufrufe
Klassischer Cobb Salad „Brown Derby Style“

Der legendäre Hollywood-Klassiker: Ein farbenfroher Hauptspeisensalat, bei dem knackiges Gemüse, zartes Hähnchen, würziger Roquefort und knuspriger Speck in charakteristischen Reihen auf einem frischen Salatbett angerichtet werden.

als Avocado 40 Min. 1 Aufrufe
Chilenischer Completo (Klassischer Hot Dog)

Der Completo ist weit mehr als nur ein Hot Dog – er ist ein chilenisches Nationalgericht. Diese herzhafte Mahlzeit besticht durch ihre charakteristischen Schichten aus knackiger Wurst, fein gewürfelten Tomaten, säuerlichem Sauerkraut und einer großzügigen Haube aus cremigem Avocado-Püree und Mayonnaise.

als Avocado 20 Min. 1 Aufrufe
Rainbow Roll (Regenbogen-Sushi-Rolle)

Die Rainbow Roll ist ein spektakuläres Uramaki-Sushi, das nicht nur durch seinen Geschmack, sondern vor allem durch seine Optik besticht. Im Kern eine klassische California Roll mit Surimi, Avocado und Gurke, wird sie außen mit verschiedenen Fischsorten (wie Thunfisch, Lachs und Gelbschwanzmakrele) und Avocado belegt, was ihr das namensgebende regenbogenartige Aussehen verleiht.

als Avocado 65 Min.
Indonesisches Es Campur (Buntes Eis-Dessert)

Es Campur ist der Inbegriff indonesischer Erfrischung. Dieses farbenfrohe Dessert kombiniert exotische Früchte, aromatische Gelees und geraspeltes Eis mit süßem Sirup und Kondensmilch zu einem wahren Streetfood-Klassiker.

als Avocado 30 Min.
Klassisches Aguachile Verde (Mexikanische scharfe Garnelen)

Ein ultra-frisches, feuriges Meeresfrüchtegericht aus dem mexikanischen Bundesstaat Sinaloa. Zarte Garnelen werden im Schmetterlingsschnitt vorbereitet und in einer lebendigen, grünen Marinade aus Limettensaft, Koriander und scharfen Chilis kurz 'gegart'. Ein absolutes Highlight für Liebhaber der authentischen mexikanischen Küche.

als Avocado 25 Min.
Burro percherón (Sonora-Riesenburrito)

Der Burro percherón ist ein legendärer Streetfood-Klassiker aus dem mexikanischen Bundesstaat Sonora. Er besticht durch seine beeindruckende Größe und die Verwendung der traditionellen 'Tortilla Sobaquera'. Gefüllt mit saftig gegrilltem Fleisch, cremigem Käse und frischer Avocado, ist er ein herzhaftes Erlebnis für jeden Burrito-Liebhaber.

als Avocado 35 Min.
Crêpes mit Spargel & Avocado

Leichte Crêpes gefüllt mit bissfestem Spargel, cremiger Avocado und knusprigen Mandeln – ein frischer, eleganter Snack oder Vorspeise, perfekt für besondere Anlässe.

als Avocado 45 Min.
Kolumbianische Bandeja Paisa

Ein üppiges, farbenfrohes Plattenessen aus Kolumbien, das Fleisch, Bohnen, Reis und Süßkartoffeln vereint. Perfekt für Hungrige, die einen Geschmack der Paisa-Region erleben möchten – herzhaft, sättigend und voller Tradition.

als Avocado 840 Min.
San Francisco Mission Burrito

Der legendäre Burrito im Mission-Style aus San Francisco, inspiriert von La Taqueria. Er zeichnet sich durch seine enorme Größe und den Verzicht auf Reis aus, um den puren Geschmack von Fleisch und Bohnen zu betonen.

als Avocado 770 Min.
📷 Community-Fotos
✅ Foto erfolgreich hochgeladen!

Bildausschnitt wählen

Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 542,0 kJ 542,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 132,0 kcal 132,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 77,2 g 77,2 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Fett Analysewert 12,5 g 12,5 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 4,1 g 4,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 1,3 g 1,3 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 20,00 µg 20,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 10,00 µg 10,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 112,00 µg 112,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 12,00 µg 12,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 1,74 mg 1,74 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 1,74 mg 1,74 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 1,07 mg 1,07 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,22 mg 0,22 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,02 mg 0,02 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 14,10 µg 14,10 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 14,10 µg 14,10 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,07 mg 0,07 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,10 mg 0,10 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 1,01 mg 1,01 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 1,01 mg 1,01 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 1,34 mg 1,34 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 270,00 µg 270,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 2,40 µg 2,40 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 20,20 µg 20,20 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 20,20 µg 20,20 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 13,00 mg 13,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 5,00 mg 5,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 12,00 mg 12,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 550,00 mg 550,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 14,00 mg 14,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 24,60 mg 24,60 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 48,80 mg 48,80 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 19,00 mg 19,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,44 mg 0,44 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,64 mg 0,64 mg Analysewert
Iodid Analysewert 3,00 µg 3,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 390,00 µg 390,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 186,00 µg 186,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 51,00 µg 51,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 1,4 g 1,4 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 4,1 g 4,1 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 4,1 g 4,1 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 2,6 g 2,6 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 2,5 g 2,5 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 7,6 g 7,6 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 1,1 g 1,1 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 6,5 g 6,5 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 1,5 g 1,5 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 1,4 g 1,4 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,8 g 0,8 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Serin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert