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Lebensmittel
Porree/Lauch, roh
Code: G470100
Gemüse und Gemüseerzeugnisse Fruchtgemüse
Quelle: BLS
Porree/Lauch, roh
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 83
Andalusischer Puchero (Der spanische Eintopf-Klassiker)

Ein herzhafter, traditioneller Eintopf aus Andalusien, der in zwei Gängen serviert wird: Zuerst die aromatische, klare Brühe – oft mit einem Zweig frischer Minze verfeinert – gefolgt von zart geschmortem Fleisch, Kichererbsen und Gemüse (bekannt als 'Pringá'). Ein wärmender Klassiker der spanischen Landküche, perfekt für kalte Tage.

als Lauch 930 Min. 3 Aufrufe
Japanische Kushiyaki Variationen - Der ultimative Grillspieß-Guide

Kushiyaki bringt das authentische Izakaya-Feeling direkt auf deinen Grill. Zarte Hähnchenstücke, saftiger Schweinebauch und frisches Gemüse, vereint durch eine selbstgemachte, süß-salzige Tare-Glasur. Perfekt als Snack zum Bier oder als Hauptgericht.

als Lauch 60 Min. 3 Aufrufe
Kottu Roti - Der rhythmische Streetfood-Klassiker aus Sri Lanka

Kottu Roti ist mehr als nur ein Gericht – es ist ein Erlebnis. Dieser srilankische Streetfood-Klassiker besteht aus kleingehacktem Godamba Roti (einem dünnen Fladenbrot), das auf einer heißen Eisenplatte mit würzigem Curry, frischem Gemüse und Eiern vermischt wird. Berühmt für das rhythmische 'Klopfen' der Metallspachtel bei der Zubereitung, vereint dieses Gericht Resteverwertung mit einer Geschmacksexplosion aus scharfen, herzhaften und texturreichen Komponenten.

als Lauch 35 Min. 3 Aufrufe
Schottische Graupensuppe (Scotch Broth)

Ein herzhafter, traditioneller schottischer Eintopf, der oft als 'König der Suppen' bezeichnet wird. Zartes Lammfleisch, kernige Graupen und eine Vielfalt an Wurzelgemüse verbinden sich zu einer nahrhaften Mahlzeit, die perfekt für kalte Tage ist.

als Lauch 150 Min. 3 Aufrufe
Klassische gekochte Rinderzunge

Eine traditionelle Delikatesse, die durch langsames Köcheln in einem aromatischen Wurzelsud ihre unvergleichlich zarte Textur erhält. Die Rinderzunge ist bekannt für ihren feinen Geschmack und wird klassisch mit einer cremigen Meerrettichsauce oder einer edlen Madeirasauce serviert.

als Lauch 210 Min. 3 Aufrufe
Polnische Graupensuppe Krupnik

Eine traditionelle, wärmende Suppe aus Gerstengraupen, viel Wurzelgemüse und aromatischen getrockneten Pilzen. Ein herzhafter Klassiker der polnischen Alltagsküche.

als Lauch 85 Min. 2 Aufrufe
Oberhessischer Ploatz Salzekuchen

Ein deftiger Blechkuchen aus der Rhön und Oberhessen mit einem rustikalen Boden aus Roggenmischteig. Der saftige Belag aus Kartoffeln, Quark und Speck macht diesen traditionellen 'Salzekuchen' zu einer herzhaften Mahlzeit.

als Lauch 135 Min. 2 Aufrufe
Blanquette de veau (Klassisches französisches Kalbsragout)

Ein zeitloser Klassiker der französischen Küche. Zartes Kalbfleisch wird in einem aromatischen Fond sanft gegart und mit einer samtigen Sauce aus Sahne und Eigelb veredelt. Ein Gericht, das durch pure Eleganz und feine Geschmacksnuancen besticht.

als Lauch 120 Min. 2 Aufrufe
Jokbal - Koreanische geschmorte Schweinefüße

Jokbal ist ein legendäres koreanisches Gericht aus zart geschmorten Schweinefüßen, die in einer aromatischen Beize aus Sojasauce, Ingwer, Knoblauch und Reiswein gegart werden. Das Fleisch wird butterzart, die Haut herrlich glänzend und voller Geschmack. Traditionell in Salatblätter gewickelt, ist es der Star auf jedem geselligen Abend.

als Lauch 300 Min. 1 Aufrufe
Speckkuchen

Ein herzhafter Klassiker aus Nordhessen: Der Speckkuchen ist eine köstliche Quiche-Variante mit einem rustikalen Roggenteigboden, deftigem Speck, Eiern und wahlweise reichlich Lauch oder Zwiebeln. Er ist ein beliebter, schneller Snack, der traditionell auf Märkten und in Bäckereien in Kassel serviert wird.

als Lauch 56 Min. 1 Aufrufe
Schwedische Skomakarlåda (Schuhmacher-Schachtel)

Skomakarlåda ist ein deftiger schwedischer Klassiker: Ein zartes, in der Pfanne gebratenes Rindersteak, das herzhaft mit knusprigen Speckwürfeln und frischem Lauch garniert wird. Dazu wird reichlich dunkle Bratensauce und cremiges Kartoffelpüree serviert – echtes Wohlfühlessen für kühle Tage.

als Lauch 20 Min. 1 Aufrufe
Original Polnische Krupnik – Herzhafte Graupensuppe nach Warschauer Art

Ein wärmender Klassiker der polnischen Küche: Diese sämige Gerstensuppe (Krupnik) vereint zarte Graupen, aromatisches Wurzelgemüse und getrocknete Pilze zu einem deftigen Eintopf. Perfekt für kalte Tage, überzeugt sie durch ihre einfache Zubereitung und den tiefen, erdigen Geschmack.

als Lauch 100 Min. 1 Aufrufe
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 151,0 kJ 151,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 36,0 kcal 36,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 90,4 g 90,4 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 2,1 g 2,1 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 5,0 g 5,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 2,2 g 2,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 90,00 µg 90,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 45,00 µg 45,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 534,00 µg 534,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 10,00 µg 10,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,35 mg 0,35 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,35 mg 0,35 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 54,00 µg 54,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 54,00 µg 54,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,70 mg 0,70 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,30 mg 0,30 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,15 mg 0,15 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 140,00 µg 140,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 3,00 µg 3,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 64,00 µg 64,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 64,00 µg 64,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 24,00 mg 24,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 24,00 mg 24,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 275,00 mg 275,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 42,00 mg 42,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 7,00 mg 7,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 23,00 mg 23,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,40 mg 0,40 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,20 mg 0,20 mg Analysewert
Iodid Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 40,00 µg 40,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 170,00 µg 170,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 10,00 µg 10,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 3,00 µg 3,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 10,00 µg 10,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 3,6 g 3,6 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 1,6 g 1,6 g Analysewert
Fructose Analysewert 2,0 g 2,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 3,8 g 3,8 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 2,2 g 2,2 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 1,7 g 1,7 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,7 g 0,7 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Serin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert