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Aushak (Afghanische Lauch-Teigtaschen)
Dumplings Joghurt-Sauce Lauch Aushak Ashak Korma 🌍 Afghanisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Teigtaschen

Aushak (Afghanische Lauch-Teigtaschen)

Aushak ist eine der beliebtesten Spezialitäten Afghanistans. Diese feinen, handgemachten Teigtaschen sind mit würzigem Lauch gefüllt und werden mit einer herzhaften Hackfleischsauce sowie einer kühlen Knoblauch-Joghurt-Sauce serviert – eine perfekte Balance aus Frische und Umami.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 405; Weizen
    400 g
  • Salz
    Salz
    für den Teig
    1 TL
  • Ei
    Ei
    Größe M
    1 Stück
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    180 ml
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    für den Teig
    1 EL
  • Lauch
    Lauch
    große; nur das Grün und Hellgrün
    2 Stangen
  • Salz
    Salz
    für die Füllung
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz
    0.5 TL
  • 🥄
    Chiliflocken
    1 TL
  • 400 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt; Zehen
    2 Stück
  • 2 EL
  • 🥄
    Kurkuma
    1 TL
  • 🥄
    Gemahlener Koriander
    1 TL
  • 150 ml
  • 🥄
    Griechischer Joghurt
    500 g
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gerieben; für den Joghurt; Zehen
    2 Stück
  • 🥄
    Getrocknete Minze
    1 EL
Nährstoffdaten 19/19 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

846 kcal
41,5 Eiweiß
36,1 Fett
83,5 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Aushak ist ein traditionelles afghanisches Festtagsgericht, das aufgrund seiner aufwendigen Zubereitung oft gemeinsam in der Familie für besondere Anlässe zubereitet wird. Während die ähnlichen 'Mantu' fleischgefüllt sind, besticht Aushak durch seine vegetarische Füllung aus wildem Lauch oder Frühlingszwiebeln, die durch die kräftige Fleischsauce perfekt ergänzt wird.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 40 Min.
Schwierigkeit Pfiffig

Zubereitung

Teig vorbereiten

  1. 1

    Teig kneten

    Mische Mehl und Salz in einer Schüssel. Gib das Ei, Öl und Wasser hinzu und knete die Masse für ca. 8–10 Minuten zu einem glatten, festen Teig. Decke ihn ab und lass ihn für 30 Minuten ruhen.

Füllung und Saucen zubereiten

  1. 1

    Lauchfüllung herstellen

    Schneide den Lauch in sehr feine Ringe oder hacke ihn klein. Wasche ihn gründlich und drücke das Wasser gut aus. Vermenge den Lauch mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken.

  2. 2

    Fleischsauce kochen

    Brate das Hackfleisch mit den Zwiebeln in einer Pfanne scharf an. Rühre Knoblauch, Tomatenmark, Kurkuma und Koriander unter. Gieße die Brühe auf und lass die Sauce bei geringer Hitze ca. 20 Minuten einköcheln, bis sie dickflüssig ist.

  3. 3

    Joghurt-Sauce anrühren

    Verrühre den Joghurt mit dem geriebenen Knoblauch und einer Prise Salz zu einer glatten Creme.

Teigtaschen formen und garen

  1. 1

    Ausrollen und Ausstechen

    Rolle den Teig auf einer bemehlten Fläche sehr dünn aus (ca. 1 mm). Steche mit einem runden Ausstecher Kreise aus.

  2. 2

    Füllen und Falten

    Gib etwa einen Teelöffel der Lauchfüllung in die Mitte jedes Kreises. Befeuchte die Ränder leicht mit Wasser, falte den Teig zu einem Halbkreis zusammen und drücke die Ränder fest an.

  3. 3

    Kochen

    Bringe reichlich Salzwasser zum Kochen. Gib die Aushak portionsweise hinein und lasse sie ca. 4–5 Minuten garen, bis sie an der Oberfläche schwimmen.

Anrichten

  1. 1

    Schichten

    Verstreiche einen Teil der Joghurt-Sauce auf einer Servierplatte. Hebe die abgetropften Teigtaschen darauf. Verteile die Fleischsauce und den restlichen Joghurt darüber.

  2. 2

    Garnieren

    Bestreue das Gericht großzügig mit getrockneter Minze und serviere es sofort heiß.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Afghan Ashak dumplings – Foto: Xerxes931 (CC BY-SA 4.0)

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