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Lebensmittel
Blumenkohl gekocht
Code: G311132
Gemüse und Gemüseerzeugnisse Kohlgemüse
Quelle: BLS
Blumenkohl gekocht
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 25
Torshi (Tsarska Turshiya - Königliches eingelegtes Gemüse)

Torshi ist ein klassisches eingelegtes Gemüse aus dem Nahen Osten und dem Balkan. Diese königliche bulgarische Variante (Tsarska Turshiya) besticht durch eine knackige Mischung aus Blumenkohl, Paprika und Karotten, die in einer süß-sauren Essigmarinade eingelegt werden. Ein perfekter, aromatischer Begleiter zu herzhaften Speisen.

als Blumenkohl 790 Min. 3 Aufrufe
Klassisches Khichdi – Das ultimative indische Comfort Food

Ein wohltuendes One-Pot-Gericht aus Basmatireis und gelben Moong-Dal-Linsen, verfeinert mit Ghee, Kreuzkümmel und Kurkuma. Khichdi gilt im Ayurveda als besonders bekömmlich, heilend und ist das perfekte Soulfood für kalte Tage oder wenn der Magen Erholung braucht.

als Blumenkohl 70 Min. 2 Aufrufe
Klassische Mixed Pickles

Buntes, knackiges Sommergemüse, eingelegt in einem würzigen, säuerlich-süßen Essigsud. Ein zeitloser Klassiker der Vorratsküche, der jede kalte Platte, Käseauswahl oder Grillbeilage mit seiner feinen Säure perfekt ergänzt.

als Blumenkohl 60 Min. 2 Aufrufe
Murături Asortate - Traditionelles rumänisches Salzgemüse

Ein Klassiker der rumänischen und moldawischen Küche: Bunt gemischtes, milchsauer vergorenes Gemüse. Diese Murături kommen ganz ohne Essig aus und erhalten ihren einzigartigen, säuerlichen Geschmack durch die natürliche Fermentation in Salzlake. Perfekt als knackige Beilage zu deftigen Fleischgerichten im Winter.

als Blumenkohl 10125 Min. 1 Aufrufe
Britisches Gemüse-Pickle (Branston-Style)

Ein legendäres, herzhaft-süßes Chutney aus England. Knackige Gemüsestückchen in einer tiefbraunen, würzigen Sauce aus Malzessig, Datteln und Äpfeln. Der unverzichtbare Begleiter für reifen Cheddar-Käse und das klassische Ploughman's Lunch.

als Blumenkohl 40415 Min. 1 Aufrufe
Traditioneller Südafrikanischer Lamm-Potjiekos

Ein legendärer südafrikanischer Schichteintopf, der im gusseisernen Dreibeintopf (Potjie) über offenem Feuer langsam gegart wird. Das Geheimnis liegt im Schichten der Zutaten und dem strengen Verbot des Umrührens, wodurch jedes Gemüse seinen eigenen Geschmack behält und das Fleisch butterzart wird.

als Blumenkohl 225 Min. 1 Aufrufe
Shikarpuri Achaar

Ein traditioneller, würziger Mixed-Pickle-Klassiker aus der pakistanischen Stadt Shikarpur. Diese aromatische Spezialität vereint knackiges Gemüse, Kichererbsen, Mango und Limette, eingelegt in intensivem Öl und klassischen südasiatischen Gewürzen.

als Blumenkohl 60 Min. 1 Aufrufe
Aloo Gobi (Indisches Kartoffel-Blumenkohl-Curry)

Ein herzhaftes, trockenes Curry aus Nordindien, das durch die Kombination von zarten Kartoffeln und bissfestem Blumenkohl besticht. Mit aromatischen Gewürzen wie Kurkuma, Kreuzkümmel und Ingwer ist es ein wahrer Klassiker der vegetarischen indischen Küche.

als Blumenkohl 40 Min. 1 Aufrufe
Klassisches Cauliflower Cheese

Ein herzhafter Klassiker der englischen Küche, bei dem zarter Blumenkohl in einer würzigen Cheddar-Sauce goldbraun überbacken wird. Dieses Gericht eignet sich hervorragend als reichhaltige Beilage zum Sonntagsbraten oder als wärmendes vegetarisches Abendessen.

als Blumenkohl 45 Min. 1 Aufrufe
Klassisches Leipziger Allerlei

Das berühmte sächsische Gemüsegericht in seiner edlen Originalform mit Flusskrebsen, Grießklößchen und Morcheln. Weit entfernt von der einfachen Konservenmischung ist dies ein Festessen der deutschen Küche.

als Blumenkohl 75 Min. 1 Aufrufe
Indisches Khichdi (Khichri) – Klassisches Reis-Linsen-Gericht

Ein herzhaftes, cremiges One-Pot-Gericht aus Basmati-Reis und gelben Mung-Linsen. In Indien gilt Khichdi als ultimatives Wohlfühlessen (Soulfood), das durch seine leichte Verdaulichkeit und die aromatische Note von Ghee und Kreuzkümmel besticht.

als Blumenkohl 40 Min.
Original Branston-Style Pickle

Ein britischer Klassiker: Dieses tiefdunkle, würzig-süße Gemüse-Chutney besticht durch seine charakteristische klebrige Sauce und knackige Gemüsestückchen. Es ist der ultimative Begleiter zu kräftigem Käse und ein unverzichtbarer Teil des traditionellen britischen 'Ploughman’s Lunch'.

als Blumenkohl 40485 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 154,0 kJ 154,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 37,0 kcal 37,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 92,8 g 92,8 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 1,9 g 1,9 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,9 g 0,9 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 5,1 g 5,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 2,4 g 2,4 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 1,38 µg 1,38 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 0,69 µg 0,69 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 7,77 µg 7,77 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 1,07 µg 1,07 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,10 mg 0,10 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,10 mg 0,10 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,20 mg 0,20 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,06 mg 0,06 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 19,00 µg 19,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 19,00 µg 19,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,09 mg 0,09 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,92 mg 0,92 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,40 mg 0,40 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,48 mg 0,48 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 101,60 µg 101,60 µg Analysewert
Biotin Analysewert 1,20 µg 1,20 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 52,00 µg 52,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 52,00 µg 52,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 49,00 mg 49,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 7,00 mg 7,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 17,00 mg 17,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 215,00 mg 215,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 19,00 mg 19,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 12,00 mg 12,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 41,00 mg 41,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,45 mg 0,45 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,24 mg 0,24 mg Analysewert
Iodid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 16,00 µg 16,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 127,00 µg 127,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 8,00 µg 8,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,50 µg 0,50 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 5,70 µg 5,70 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 2,7 g 2,7 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 2,7 g 2,7 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 1,9 g 1,9 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,9 g 0,9 g Analysewert
Fructose Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,5 g 0,5 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 2,4 g 2,4 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 2,4 g 2,4 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 1,7 g 1,7 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,8 g 0,8 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert