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Lebensmittel
Grünkohl gekocht
Code: G322132
Gemüse und Gemüseerzeugnisse Kohlgemüse
Quelle: BLS
Grünkohl gekocht
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 17
Milho Frito – Knusprige Maiswürfel nach Madeira-Art

Ein kulinarisches Highlight der Insel Madeira: Diese frittierten Würfel aus Maisgrieß und feinem Kohl sind außen herrlich kross und innen weich. Traditionell als Sättigungsbeilage zu Fleischspießen serviert, begeistern sie mit rustikalem Aroma und feiner Knoblauchnote.

als Grünkohl 240 Min. 5 Aufrufe
Brasilianische Feijoada (Nationalgericht)

Die Feijoada ist das Herzstück der brasilianischen Küche. Dieser reichhaltige Eintopf aus schwarzen Bohnen und verschiedenen Fleischsorten wird traditionell über Stunden sanft geschmort, bis das Fleisch butterweich ist. Serviert mit den klassischen Beilagen wie Reis, knuspriger Farofa und feinem Grünkohl, bietet sie ein unvergleichliches Geschmackserlebnis.

als Grünkohl 930 Min.
Knusprige Grünkohl-Chips - Der gesunde Superfood-Snack

Diese knusprigen Grünkohl-Chips sind die perfekte, gesunde Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips. Schnell im Ofen gebacken, verwandeln sich die herben Kohlblätter in einen unwiderstehlich krossen Snack, der reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ideal für einen gemütlichen Filmabend ohne Reue.

als Grünkohl 30 Min.
Grünkohl mit Pinkel (Norddeutscher Klassiker)

Ein deftiges, traditionelles Wintergericht aus Nordwestdeutschland, besonders beliebt in Oldenburg, Bremen und Ostfriesland. Der kräftige Grünkohl wird lange geschmort und erhält durch die spezielle Pinkelwurst – eine geräucherte Grützwurst – und Kasseler seinen unverwechselbaren, herzhaften Geschmack.

als Grünkohl 120 Min.
Norddeutsche Kohlwurst im Grünkohlbett

Ein deftiger Winterklassiker aus dem Norden: Die kräftig geräucherte Kohlwurst wird traditionell direkt im Grünkohl gegart, wodurch beide Komponenten ihr volles Aroma entfalten.

als Grünkohl 120 Min.
Norddeutscher Grünkohl mit Pinkel und Kassler

Ein herzhafter Klassiker der norddeutschen Winterküche. Der Grünkohl wird traditionell über Stunden geschmort, bis er seine aromatische Tiefe und die typische sämige Konsistenz erreicht. Serviert mit würziger Pinkel, Mettenden und zartem Kassler.

als Grünkohl 165 Min.
Klassischer niederländischer Grünkohl-Stamppot (Boerenkoolstamppot)

Das ultimative niederländische Comfort Food für kalte Tage: Ein herzhafter Stampf aus mehligkochenden Kartoffeln und feinem Grünkohl, traditionell serviert mit einer würzigen Rookworst und krossen Speckwürfeln.

als Grünkohl 45 Min.
Cocido Montañés (Kantabrischer Bohneneintopf)

Ein kräftiger, traditionsreicher Eintopf aus den Bergen Nordspaniens. Im Gegensatz zu anderen spanischen Eintöpfen werden hier weiße Bohnen statt Kichererbsen und feiner Kohl verwendet, was ihm eine unverwechselbare Cremigkeit verleiht.

als Grünkohl 890 Min.
Aojiru – Japanischer grüner Gesundheitssaft

Ein vitalisierender, tiefgrüner Power-Drink aus frischem Blattgemüse. Dieser traditionelle japanische 'grüne Saft' ist eine wahre Nährstoffbombe und wird besonders für seine reinigende und energetisierende Wirkung geschätzt.

als Grünkohl 10 Min.
Bremer Braunkohl mit Pinkel (Bremische Grünkohl-Spezialität)

Der Inbegriff der norddeutschen Winterküche: Kräftiger Grünkohl, in Bremen liebevoll „Braunkohl“ genannt, wird mit rauchiger Pinkel-Wurst, saftigem Kassler und herzhaftem Speck stundenlang geschmort, bis er sein volles, würziges Aroma entfaltet.

als Grünkohl 180 Min.
Niedersächsischer Grünkohl mit Pinkel

Das herzhafte Nationalgericht Niedersachsens: Über Stunden sanft geschmorter Grünkohl, verfeinert mit der traditionellen Pinkelwurst, rauchigem Kassler und Speck. Ein wärmender Klassiker, der besonders nach dem ersten Frost seine volle Süße entfaltet.

als Grünkohl 165 Min.
Klassisches Irisches Colcannon

Ein traditionelles irisches Gericht aus cremigem Kartoffelpüree, vermischt mit zartem Grünkohl oder Wirsing und reichlich Butter. Ein wärmender Klassiker, der besonders an St. Patrick's Day beliebt ist.

als Grünkohl 45 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 156,0 kJ 156,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 38,0 kcal 38,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 88,4 g 88,4 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 2,7 g 2,7 g Formelberechnung
Fett Analysewert 1,3 g 1,3 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 2,0 g 2,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 3,5 g 3,5 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 928,00 µg 928,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 464,00 µg 464,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 5.302,00 µg 5.302,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 532,00 µg 532,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 1,98 mg 1,98 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 1,98 mg 1,98 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,14 mg 0,14 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 1.174,00 µg 1.174,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 1.174,00 µg 1.174,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,01 mg 0,01 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 1,40 mg 1,40 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,40 mg 0,40 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,13 mg 0,13 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 70,00 µg 70,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,30 µg 0,30 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 74,00 µg 74,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 74,00 µg 74,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 82,03 mg 82,03 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 6,00 mg 6,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 57,00 mg 57,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 229,00 mg 229,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 280,00 mg 280,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 13,00 mg 13,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 46,00 mg 46,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 1,11 mg 1,11 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Iodid Analysewert 2,40 µg 2,40 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 380,00 µg 380,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 19,00 µg 19,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,9 g 0,9 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,0 g 1,0 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 8,0 g 8,0 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 7,1 g 7,1 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 1,3 g 1,3 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Valin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert