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Lebensmittel
Grüne Erbsen gedünstet
Code: X570143
Menükomponenten überwiegend pflanzlich Gemüsebeilagen
Quelle: BLS
Grüne Erbsen gedünstet
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 73
Klassisches Khichdi – Das ultimative indische Comfort Food

Ein wohltuendes One-Pot-Gericht aus Basmatireis und gelben Moong-Dal-Linsen, verfeinert mit Ghee, Kreuzkümmel und Kurkuma. Khichdi gilt im Ayurveda als besonders bekömmlich, heilend und ist das perfekte Soulfood für kalte Tage oder wenn der Magen Erholung braucht.

als Erbsen 70 Min. 2 Aufrufe
Seco de Res (Peruanischer Koriander-Rindfleischeintopf)

Ein herzhafter, traditioneller Eintopf aus der peruanischen Küche, bekannt für seine charakteristische grüne Sauce aus viel frischem Koriander und dunklem Bier. Das Fleisch wird darin butterweich geschmort und entfaltet ein tiefes, erdiges Aroma, das perfekt durch die leichte Schärfe von Aji Amarillo abgerundet wird.

als Erbsen 120 Min. 2 Aufrufe
Morisqueta Tostada – Filipino-Spanischer Bratreis mit Chorizo und Garnelen

Morisqueta Tostada ist ein aromatischer Bratreis-Klassiker der philippinischen Küche, der chinesische Wurzeln mit spanischen Einflüssen vereint. Herzhafte Chorizo, Schinken und Garnelen machen dieses Gericht zu einer vollwertigen Mahlzeit.

als Erbsen 30 Min. 2 Aufrufe
Schichtsalat nach amerikanischer Art

Ein farbenfroher, gekühlter Partysalat mit knackigem Eisbergsalat, Gemüse, Erbsen, Eiern, Cheddar, knusprigem Bacon und cremigem Mayonnaise-Dressing. In einer Glasschüssel geschichtet kommt er besonders schön zur Geltung und eignet sich ideal für Buffets, Picknicks und Grillabende.

als Erbsen 170 Min. 2 Aufrufe
Sizilianische Arancini mit Ragù

Knusprige Reisbällchen aus Sizilien, gefüllt mit herzhaftem Ragù, Käse und Erbsen – perfekt als Vorspeise oder Snack. Traditionell tiefgebraten und mit Brotkrumen überzogen, schmecken sie am besten frisch aus der Pfanne.

als Erbsen 85 Min. 1 Aufrufe
Sizilianische Anelletti al forno (Nudelauflauf mit Ragù)

Ein prachtvoller Klassiker der palermitanischen Küche. Die kleinen ringförmigen Anellini fangen das herzhafte Fleisch-Ragù und die Erbsen perfekt ein, während eine Kruste aus Semmelbröseln und Caciocavallo für den perfekten Crunch sorgt.

als Erbsen 105 Min. 1 Aufrufe
Sartù di Riso (Neapolitanischer Reis-Auflauf)

Ein spektakulärer Reistimbale aus Neapel, der festliche Opulenz auf den Teller bringt. In einer knusprigen Hülle aus mit Ragù verfeinertem Reis verbirgt sich ein reichhaltiges Herz aus winzigen Fleischbällchen, Erbsen, Mozzarella und hartgekochten Eiern.

als Erbsen 135 Min. 1 Aufrufe
Somalisches Bariis Iskukaris

Ein würziges, aromatisches Reisgericht aus Somalia, bei dem Reis und Fleisch in einer Pfanne gemeinsam gegart werden. Perfekt für Feste und Familienessen, serviert mit gebratenem Fleisch und frischen Bananen.

als Erbsen 105 Min. 1 Aufrufe
Bolivianische Salteñas (Saftige Empanadas)

Die Königin der bolivianischen Snacks: Salteñas sind gebackene Teigtaschen mit einer unverwechselbaren, leicht süßlichen Kruste und einer extrem saftigen, fast suppenartigen Füllung aus Fleisch, Kartoffeln und Gewürzen. Das Geheimnis liegt in der gelierten Füllung, die erst beim Backen im Ofen schmilzt.

als Erbsen 800 Min. 1 Aufrufe
Klassischer italienischer Reissalat (Insalata di Riso) - Der bunte Sommerhit

Ein erfrischender, farbenfroher Reissalat, der in Italien als das ultimative Sommergericht gilt. Mit knackigem Gemüse, Thunfisch und Käse ist er perfekt für Picknicks, Grillpartys oder als leichtes Mittagessen an heißen Tagen.

als Erbsen 95 Min. 1 Aufrufe
Argentinisches Pollo al Disco (Hähnchen im Pflugscheiben-Topf)

Ein rustikaler argentinischer Klassiker, bei dem Hähnchenteile mit buntem Gemüse, Weißwein und Gewürzen in einer großen Eisenscheibe (Disco de arado) über offenem Feuer geschmort werden. Das Ergebnis ist ein unglaublich zartes, rauchiges Gericht, das perfekt für gesellige Runden im Freien ist.

als Erbsen 90 Min. 1 Aufrufe
Philippinisches Afritada (Afritadang Manok)

Ein herzhaftes und farbenfrohes philippinisches Schmorgericht, bei dem zartes Fleisch in einer aromatischen Tomatensauce mit Kartoffeln, Karotten und Paprika sanft gegart wird. Ein absoluter Wohlfühl-Klassiker, der traditionell mit duftendem Jasminreis serviert wird.

als Erbsen 60 Min. 1 Aufrufe
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 492,0 kJ 492,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 118,0 kcal 118,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 79,4 g 79,4 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 4,9 g 4,9 g Formelberechnung
Fett Analysewert 5,3 g 5,3 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 10,3 g 10,3 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 4,2 g 4,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 61,00 µg 61,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 31,00 µg 31,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 358,00 µg 358,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 19,00 µg 19,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,80 mg 0,80 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,80 mg 0,80 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 1,37 mg 1,37 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 11,00 µg 11,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 11,00 µg 11,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,22 mg 0,22 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,13 mg 0,13 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 2,55 mg 2,55 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 1,89 mg 1,89 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,54 mg 0,54 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 121,00 µg 121,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 4,00 µg 4,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 47,00 µg 47,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 47,00 µg 47,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 17,62 mg 17,62 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 160,00 mg 160,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 275,00 mg 275,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 311,00 mg 311,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 25,00 mg 25,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 34,00 mg 34,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 99,00 mg 99,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 1,31 mg 1,31 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,92 mg 0,92 mg Analysewert
Iodid Analysewert 3,00 µg 3,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 150,00 µg 150,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 260,00 µg 260,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 20,00 µg 20,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 1,0 g 1,0 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,2 g 1,2 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 9,1 g 9,1 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 2,9 g 2,9 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 2,8 g 2,8 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 1,6 g 1,6 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,5 g 0,5 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 1,1 g 1,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 1,1 g 1,1 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,10 mg 0,10 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 1,6 g 1,6 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Serin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Valin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert