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Klassischer italienischer Reissalat (Insalata di Riso) - Der bunte Sommerhit
Sommer Reis Party Meal Prep Kaltes Gericht Italien 🌍 Italienische Küche 🍽️ Salat 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Picknick

Klassischer italienischer Reissalat (Insalata di Riso) - Der bunte Sommerhit

Ein erfrischender, farbenfroher Reissalat, der in Italien als das ultimative Sommergericht gilt. Mit knackigem Gemüse, Thunfisch und Käse ist er perfekt für Picknicks, Grillpartys oder als leichtes Mittagessen an heißen Tagen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    oder Langkornreis; parboiled
    300 g
  • 200 g
  • Emmentaler
    Emmentaler
    gewürfelt; oder Gouda
    150 g
  • Erbsen
    Erbsen
    gegart
    100 g
  • 🥄
    Schwarze Olive
    entsteint
    100 g
  • 🥄
    Giardiniera
    italienisches eingelegtes Gemüse, ca. 280g
    1 Stück
  • 🥄
    Würstchen
    optional, klein geschnitten
    2 Stück
  • 🥄
    Hartgekochte Eier
    2 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    4 EL
  • Zitrone
    Zitrone
    Saft
    1 Stück
  • 1 Prise
  • 1 Prise
  • Petersilie
    Petersilie
    frisch; oder Basilikum
Nährstoffdaten 12/13 Zutaten (92%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

679 kcal
40,0 Eiweiß
46,5 Fett
23,3 KH

⚠️ Basierend auf 92% verknüpften Zutaten

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Insalata di Riso ist ein Grundnahrungsmittel des italienischen Sommers. Sobald die Temperaturen steigen, findet man dieses Gericht in fast jedem Kühlschrank von Mailand bis Palermo. Ursprünglich als Resteverwertung gedacht, hat sich der Reissalat zu einem beliebten Klassiker entwickelt, bei dem jede Familie ihr eigenes Geheimrezept für die perfekte Mischung aus knackigem Gemüse und herzhaften Zutaten hat.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung und Kochen

  1. 1

    Reis kochen

    Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Gib den Reis hinein und koche ihn bissfest (al dente).

    • 💡 Verwende Parboiled Reis, da dieser auch nach dem Abkühlen schön körnig bleibt und nicht verklebt.
  2. 2

    Reis abkühlen

    Gieße den fertigen Reis durch ein Sieb ab. Spüle ihn kurz unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen, und breite ihn anschließend auf einem großen Teller oder Blech aus. Vermenge ihn mit einem Esslöffel Olivenöl und lasse ihn vollständig auskühlen.

    • 💡 Das Öl verhindert, dass die Reiskörner beim Abkühlen aneinanderkleben.

Zubereitung der Zutaten

  1. 3

    Zutaten schneiden

    Schneide während der Reis abkühlt den Käse, die Würstchen (falls verwendet) und die geschälten Eier in kleine Würfel. Tropfe das eingelegte Gemüse (Giardiniera), den Thunfisch, die Erbsen und die Oliven gut ab.

Fertigstellung

  1. 4

    Salat mischen

    Gib den abgekühlten Reis in eine große Schüssel. Füge alle vorbereiteten Zutaten hinzu. Würze mit dem restlichen Olivenöl, etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Hebe alles vorsichtig unter, bis sich die Zutaten gleichmäßig verteilt haben.

  2. 5

    Ziehen lassen

    Decke die Schüssel ab und stelle den Reissalat für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden können. Bestreue ihn vor dem Servieren mit frischer Petersilie oder Basilikum.

    • 💡 Am besten schmeckt der Salat, wenn er nicht eiskalt, sondern etwa 10-15 Minuten vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank genommen wird.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Insalata_di_riso.jpg - Foto: The original uploader was Auryg at Italian Wikipedia. - CC BY-SA 4.0

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