Ein legendäres westafrikanisches Reisgericht, das für seine tiefrote Farbe und sein rauchiges Aroma bekannt ist. In einer würzigen Tomaten-Paprika-Sauce gedämpft, ist dieser One-Pot-Klassiker der Star auf jeder Feier.
Vori vori ist eine traditionelle, herzhafte Suppe aus Paraguay, die für ihre sämige, goldgelbe Brühe und die charakteristischen kleinen Klößchen aus Maismehl und Käse bekannt ist. Dieses wärmende Gericht vereint indigene Wurzeln mit spanischen Einflüssen und gilt weltweit als absolute Spezialität.
Das Herzstück der westafrikanischen Küche: Ein aromatischer, rötlicher Reis-Eintopf, der langsam in einer würzigen Tomaten-Zwiebel-Basis gegart wird. Dieses Traditionsgericht besticht durch seine Tiefe, eine dezente Schärfe und den unverwechselbaren Geschmack von gebratenem Tomatenmark und Lorbeer.
Kuanfen sind breite, flache chinesische Nudeln aus Kartoffelstärke, die für ihre charakteristische, zähe Textur bekannt sind. Sie sind ein fester Bestandteil der nordwestchinesischen Küche und werden traditionell in Mala Hotpot oder herzhaften Eintöpfen wie Suan La Fen serviert.
Ein legendäres Schweizer Gericht aus den 50er Jahren, das Exotik und Tradition vereint. Zartes Kalbsgeschnetzeltes in einer milden, cremigen Currysauce trifft auf süße Früchte wie Ananas, Pfirsich und Banane, gekrönt von knusprigen Mandelblättchen und serviert im Reisrand.
Ein prachtvoller Klassiker aus Bologna: Zartes Kalbsschnitzel, das nach dem Panieren mit feinem Parmaschinken und gereiftem Parmesan veredelt wird. Durch das kurze Dünsten in kräftiger Fleischbrühe verschmelzen die Aromen zu einem besonders saftigen Geschmackserlebnis.
Ein sämiger, nussiger Eintopf aus gemahlenen Melonenkernen, Spinat und exotischen Gewürzen. Dieser westafrikanische Klassiker wird traditionell mit Fufu oder Pounded Yam serviert.
Dieser deftige Klassiker der westfälischen Küche ist eine schnittfeste Kochwurst aus Buchweizenmehl, Fleischbrühe und Wurst. In Scheiben geschnitten und knusprig in der Pfanne gebraten, ist Panhas ein rustikaler Genuss, besonders in der kalten Jahreszeit.
Shito ist eine intensiv-würzige, dunkelbraune bis schwarze Würzsauce aus Ghana. Durch die Kombination von getrocknetem Fisch, Garnelen und Chili entsteht eine einzigartige Umami-Note, die perfekt als Beilage zu Reisgerichten, Fisch oder Fleisch passt.
Yassa ist ein pikantes, würzig-saures Schmorgericht aus dem Senegal, das in ganz Westafrika beliebt ist. Charakteristisch ist die aromatische Sauce aus reichlich karamellisierten Zwiebeln, frischem Zitronensaft und Senf. Perfekt abgestimmt und traditionell über Reis serviert, bietet es ein tiefes, herzhaftes Geschmackserlebnis.
Ein herzhaftes Schmorgericht aus der polnisch-litauischen Tradition. Zarte, dünne Rindfleischscheiben werden mit einer aromatischen Mischung aus Pilzen, Gemüse und Eiern gefüllt, fest aufgerollt und anschließend langsam in einer reichhaltigen Sauce zart geschmort.
Diese traditionelle westafrikanische Okra-Suppe, auch bekannt als 'Obe Ila', besticht durch ihre einzigartige, sämige Konsistenz und den tiefen Geschmack von geräuchertem Fisch und roten Palmöl. Ein herzhafter One-Pot-Genuss, der perfekt zu Fufu oder gestoßenem Yam passt.
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| Bezeichnung | Wert | Einheit | Wert | Datenherkunft |
|---|---|---|---|---|
| Energie | ||||
| Energie (Kilojoule) Formelberechnung | 822,0 | kJ | 822,0 kJ | Formelberechnung |
| Energie (Kilokalorien) Formelberechnung | 195,0 | kcal | 195,0 kcal | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Wasser Analysewert | 2,3 | g | 2,3 g | Analysewert |
| Protein (Nx6,25) Formelberechnung | 5,8 | g | 5,8 g | Formelberechnung |
| Fett Analysewert | 5,8 | g | 5,8 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) | ||||
| Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung | 27,9 | g | 27,9 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe; Ballaststoffe | ||||
| Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung | 2,9 | g | 2,9 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Alkohol (Ethanol) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Organische Säuren | ||||
| Organische Säuren, gesamt Formelberechnung | 0,8 | g | 0,8 g | Formelberechnung |
| Makronährstoffe | ||||
| Rohasche Analysewert | 54,7 | g | 54,7 g | Analysewert |
| Fettlösliche Vitamine | ||||
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung | 73,00 | µg | 73,00 µg | Formelberechnung |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung | 37,00 | µg | 37,00 µg | Formelberechnung |
| Retinol Analysewert | 0,10 | µg | 0,10 µg | Analysewert |
| Beta‑Carotin Analysewert | 440,00 | µg | 440,00 µg | Analysewert |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin D Formelberechnung | 0,00 | µg | 0,00 µg | Formelberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung | 1,25 | mg | 1,25 mg | Formelberechnung |
| Alpha‑Tocopherol Analysewert | 1,25 | mg | 1,25 mg | Analysewert |
| Beta-Tocopherol Analysewert | 0,04 | mg | 0,04 mg | Analysewert |
| Gamma-Tocopherol Analysewert | 0,21 | mg | 0,21 mg | Analysewert |
| Delta-Tocopherol Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Alpha-Tocotrienol Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Vitamin K Formelberechnung | 0,00 | µg | 0,00 µg | Formelberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Wasserlösliche Vitamine | ||||
| Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert | 0,48 | mg | 0,48 mg | Analysewert |
| Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert | 0,52 | mg | 0,52 mg | Analysewert |
| Niacin-Äquivalent Formelberechnung | 3,72 | mg | 3,72 mg | Formelberechnung |
| Niacin Analysewert | 3,05 | mg | 3,05 mg | Analysewert |
| Pantothensäure Analysewert | 0,50 | mg | 0,50 mg | Analysewert |
| Vitamin B6 Analysewert | 155,00 | µg | 155,00 µg | Analysewert |
| Biotin Analysewert | 10,11 | µg | 10,11 µg | Analysewert |
| Folat-Äquivalent Formelberechnung | 26,00 | µg | 26,00 µg | Formelberechnung |
| Folat Analysewert | 26,00 | µg | 26,00 µg | Analysewert |
| Folsäure, synthetisch Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert | 0,16 | µg | 0,16 µg | Analysewert |
| Vitamin C Analysewert | 7,90 | mg | 7,90 mg | Analysewert |
| Elemente | ||||
| Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung | 51,7 | g | 51,7 g | Formelberechnung |
| Natrium Analysewert | 20.692,50 | mg | 20.692,50 mg | Analysewert |
| Chlorid Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Kalium Analysewert | 1.005,00 | mg | 1.005,00 mg | Analysewert |
| Calcium Analysewert | 63,90 | mg | 63,90 mg | Analysewert |
| Magnesium Analysewert | 29,00 | mg | 29,00 mg | Analysewert |
| Phosphor Analysewert | 156,10 | mg | 156,10 mg | Analysewert |
| Schwefel Analysewert | 32,00 | mg | 32,00 mg | Analysewert |
| Eisen Analysewert | 1,69 | mg | 1,69 mg | Analysewert |
| Zink Analysewert | 0,64 | mg | 0,64 mg | Analysewert |
| Iodid Analysewert | 362,80 | µg | 362,80 µg | Analysewert |
| Kupfer Analysewert | 65,00 | µg | 65,00 µg | Analysewert |
| Mangan Analysewert | 365,00 | µg | 365,00 µg | Analysewert |
| Fluorid Analysewert | 0,00 | µg | 0,00 µg | Analysewert |
| Chrom Analysewert | 12,50 | µg | 12,50 µg | Analysewert |
| Molybdän Analysewert | 6,60 | µg | 6,60 µg | Analysewert |
| Organische Säuren | ||||
| Essigsäure Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Zitronensäure Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Milchsäure Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Äpfelsäure Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Weinsäure Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Makronährstoffe; Zuckeralkohole | ||||
| Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung | 0,0 | g | 0,0 g | Formelberechnung |
| Zuckeralkohole | ||||
| Mannit Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Sorbit Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Xylit Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) | ||||
| Monosaccharide, gesamt Formelberechnung | 0,2 | g | 0,2 g | Formelberechnung |
| Glucose Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Fructose Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Galactose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Disaccharide, gesamt Formelberechnung | 0,2 | g | 0,2 g | Formelberechnung |
| Saccharose Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Maltose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Lactose Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung | 0,4 | g | 0,4 g | Formelberechnung |
| Oligosaccharide, verfügbar Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert | 27,5 | g | 27,5 g | Analysewert |
| Ballaststoffe | ||||
| Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung | 2,9 | g | 2,9 g | Formelberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert | 0,9 | g | 0,9 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert | 2,0 | g | 2,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren | ||||
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung | 2,7 | g | 2,7 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert | 2,0 | g | 2,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert | 0,6 | g | 0,6 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung | 2,3 | g | 2,3 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert | 2,3 | g | 2,3 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung | 0,6 | g | 0,6 g | Formelberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung | 0,0 | g | 0,0 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung | 0,6 | g | 0,6 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert | 0,6 | g | 0,6 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Fettsäuren, sonstige Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Sonstige Nährstoffe | ||||
| Cholesterin Analysewert | 0,00 | mg | 0,00 mg | Analysewert |
| Aminosäuren | ||||
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung | 1,4 | g | 1,4 g | Formelberechnung |
| Alanin Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Arginin Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert | 0,4 | g | 0,4 g | Analysewert |
| Cystein Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert | 2,0 | g | 2,0 g | Analysewert |
| Glycin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Histidin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Isoleucin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Leucin Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Lysin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Methionin Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Phenylalanin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Prolin Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Serin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Threonin Analysewert | 0,2 | g | 0,2 g | Analysewert |
| Tryptophan Analysewert | 0,0 | g | 0,0 g | Analysewert |
| Tyrosin Analysewert | 0,1 | g | 0,1 g | Analysewert |
| Valin Analysewert | 0,3 | g | 0,3 g | Analysewert |
| Sonstige Nährstoffe | ||||
| Stickstoff, gesamt Analysewert | 0,9 | g | 0,9 g | Analysewert |