Zum Hauptinhalt springen
Palmöl Gemüsesuppe Nigerianische Küche Afang Suppe Efik Ibibio Gnetum africanum Waterleaf 🌍 Nigerianisch 🍽️ Suppe 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Eintopf

Afang-Suppe (Traditionelle nigerianische Gemüsesuppe)

Eine herzhafte und nährstoffreiche Spezialität aus dem Südosten Nigerias, die durch die Kombination von fein gemahlenen Afang-Blättern und saftigem Wasserblatt besticht. Reich an Rindfleisch, Shaki und Meeresfrüchten, bietet sie ein tiefes, erdiges Aroma mit der charakteristischen Note des roten Palmöls.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    gemischtes Rindfleisch
    z. B. Muskelfleisch, Shaki/Pansen und Kpomo/Kuhhaut
    500 g
  • Fisch
    Fisch
    getrocknet; oder Stockfisch
    200 g
  • 🥄
    Wasserblatt, alternativ junger Blattspinat
    Waterleaf
    400 g
  • 🥄
    Afang-Blätter
    Gnetum africanum; getrocknet, fein gemahlen
    150 g
  • 🥄
    rotes Palmöl
    150 ml
  • 🥄
    gemahlene Crayfish
    getrocknete Garnelen
    3 EL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • 🥄
    Scotch Bonnet
    fein gehackt; Chilis
    2 Stück
  • 🥄
    Periwinkles
    gereinigte Strandschnecken
    250 g
  • 🥄
    Brühwürfel
    2 Stück
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
Nährstoffdaten 5/11 Zutaten (46%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Nährwerte pro Portion

Noch nicht genug Zutatendaten verknüpft (46%). Ab 70 % werden hier automatisch Nährwerte pro Portion angezeigt.

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Afang-Suppe ist ein kulinarisches Erbe der Efik und Ibibio im Südosten Nigerias. Die Suppe verdankt ihren Namen den Afang-Blättern, die für ihre zähe Textur bekannt sind und daher vor dem Kochen extrem fein gemahlen oder gemörsert werden müssen. In der nigerianischen Kultur gilt sie als besonders nahrhaft und wird oft als Zeichen der Gastfreundschaft bei bedeutenden sozialen Anlässen gereicht.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung von Fleisch und Fisch

  1. 1

    Fleisch garen

    Wasche das Fleisch und die Innereien gründlich. Gib alles zusammen mit der Hälfte der Zwiebeln, den Brühwürfeln und etwas Salz in einen großen Topf. Gieße wenig Wasser an und lasse das Fleisch bei mittlerer Hitze im eigenen Saft und dem Wasser weich kochen.

  2. 2

    Fisch hinzufügen

    Säubere den getrockneten Fisch mit heißem Wasser und gib ihn etwa 15 Minuten vor Ende der Fleisch-Garzeit hinzu, damit er weich wird, aber nicht zerfällt.

Suppenbasis zubereiten

  1. 1

    Würzen

    Füge die gemahlenen Crayfish, die restlichen Zwiebeln und die gehackten Chilis hinzu, sobald das Fleisch zart ist und die Flüssigkeit im Topf deutlich reduziert wurde.

  2. 2

    Wasserblatt einkochen

    Gib das gewaschene und fein geschnittene Wasserblatt (oder den Spinat) in den Topf. Rühre die Masse gut um und lasse sie etwa 3-5 Minuten köcheln, bis das Gemüse zusammengefallen ist.

Finalisierung

  1. 1

    Öl und Afang unterrühren

    Gieße das rote Palmöl in den Topf und gib die fein gemahlenen Afang-Blätter hinzu. Rühre alles kräftig um, bis eine dicke, homogene Konsistenz entsteht.

  2. 2

    Abschmecken und Servieren

    Füge die Periwinkles hinzu und schmecke die Suppe mit Salz ab. Lasse sie für weitere 2-3 Minuten bei geringer Hitze ziehen. Serviere die Afang-Suppe traditionell heiß mit einer Beilage wie Eba, Pounded Yam oder Fufu.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Foto: Yemisi Ogbe (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Foto: Ukpong1 (CC BY-SA 4.0)

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!

🍳 Ähnliche Rezepte 5

Foto von Afang-Suppe (Afang Soup) – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 20 Min.

Afang-Suppe (Afang Soup)

Eine herzhafte, nährstoffreiche Spezialität aus dem Südosten Nigerias. Diese traditionelle Suppe der Efik und Ibibio besticht durch die Kombination aus würzigen Afang-Blättern, saftigem Waterleaf und einer reichen Auswahl an Fleisch und Fisch in rotem Palmöl.

Foto von Westafrikanische Okra-Suppe (Fila Ila) – Der sämige Soulfood-Klassiker – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 5 Min.

Westafrikanische Okra-Suppe (Fila Ila) – Der sämige Soulfood-Klassiker

Diese traditionelle westafrikanische Okra-Suppe, auch bekannt als 'Obe Ila', besticht durch ihre einzigartige, sämige Konsistenz und den tiefen Geschmack von geräuchertem Fisch und roten Palmöl. Ein herzhafter One-Pot-Genuss, der perfekt zu Fufu oder gestoßenem Yam passt.

Foto von Miyar Kuka - Die aromatische Baobab-Suppe aus Nord-Nigeria – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 5 Min.

Miyar Kuka - Die aromatische Baobab-Suppe aus Nord-Nigeria

Miyar Kuka, auch bekannt als Luru-Suppe, ist ein kulinarisches Wahrzeichen der Hausa-Küche in Nord-Nigeria. Diese tiefgrüne, sämige Suppe bezieht ihren einzigartigen, leicht säuerlichen Geschmack und ihre bindende Konsistenz aus Kuka-Pulver, den getrockneten und gemahlenen Blättern des Affenbrotbaums (Baobab). Traditionell mit geräuchertem Fisch, zartem Rindfleisch und fermentierten Johannisbrotkernen (Dawadawa) zubereitet, ist sie ein wahres Umami-Erlebnis.

Foto von Isi Ewu - Traditioneller Nigerianischer Ziegenkopf-Eintopf – fertig angerichtet
Pfiffig
1 Std. 45 Min.

Isi Ewu - Traditioneller Nigerianischer Ziegenkopf-Eintopf

Isi Ewu ist eine exquisite Delikatesse der Igbo-Küche aus dem Osten Nigerias. Zarte Stücke vom Ziegenkopf werden in einer sämigen, würzigen Sauce aus Palmöl, Potasche und aromatischen Gewürzen wie Ehuru serviert. Ein Gericht voller Tiefe und Tradition.

Foto von Original Westafrikanische Pfeffersuppe (Peppersoup) – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 20 Min.

Original Westafrikanische Pfeffersuppe (Peppersoup)

Eine feurige, aromatische Brühe, die in Westafrika als Delikatesse und Heilmittel geschätzt wird. Die Kombination aus zartem Fleisch und exotischen Gewürzen wie Kalabassen-Muskatnuss und Scent Leaves sorgt für ein komplexes, wärmendes Geschmackserlebnis.