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Lebensmittel
Gemüse (Durchschnitt), roh
Code: CH1152
Gemüse/Gemüse frisch
Quelle: Swiss
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 17
Thieboudienne (Senegalesisches Nationalgericht)

Das Nationalgericht des Senegal ist ein herrlich aromatischer Eintopf aus zartem Fisch, feinem Bruchreis und einer sämigen Tomatensauce, verfeinert mit viel frischem Gemüse. Ein geselliges Festmahl, das traditionell auf einer großen Platte serviert und gemeinsam genossen wird.

als Gemüse 90 Min. 7 Aufrufe
Zosui (Japanische Reissuppe)

Eine milde, wärmende japanische Reissuppe, die aus vorgekochtem Reis und herzhafter Dashi-Brühe zubereitet wird. Verfeinert mit Sojasauce oder Miso und angereichert mit Gemüse, Pilzen sowie wahlweise Fleisch oder Meeresfrüchten, ist sie das perfekte Wohlfühlessen für kalte Wintertage.

als Gemüse 25 Min. 3 Aufrufe
Belgischer Stoemp

Ein traditionelles, ländliches Gericht aus Belgien, Nordfrankreich und den Niederlanden, das aus cremigem Kartoffelpüree und verschiedenen gestampften Gemüsesorten besteht. Ein wärmender, vielseitiger Beilagenklassiker, der perfekt zu herzhaften Würsten, Speck oder Spiegelei passt.

als Gemüse 65 Min. 1 Aufrufe
Zrazy (Traditionelle Rinderrouladen)

Ein herzhaftes Schmorgericht aus der polnisch-litauischen Tradition. Zarte, dünne Rindfleischscheiben werden mit einer aromatischen Mischung aus Pilzen, Gemüse und Eiern gefüllt, fest aufgerollt und anschließend langsam in einer reichhaltigen Sauce zart geschmort.

als Gemüse 50 Min. 1 Aufrufe
Theeyal

Theeyal ist ein traditionelles südindisches Gericht aus Kerala. Es zeichnet sich durch seine suppenartige Konsistenz und eine reichhaltige, mittelbraune Soße aus. Der Name bedeutet wörtlich „verbranntes Gericht“, was sich auf die dunkle Farbe der charakteristischen gerösteten Kokosnuss-Tamarinden-Paste bezieht. Es wird typischerweise mit Reis serviert.

als Gemüse 115 Min. 1 Aufrufe
Niederländischer Stamppot

Ein traditionelles, wärmendes niederländisches Wintergericht aus grob gestampften Kartoffeln, vermengt mit Gemüse und serviert mit herzhafter Rauchwurst. Ein echter Klassiker der Hausmannskost mit der typischen Mulde für die Bratensauce.

als Gemüse 40 Min. 1 Aufrufe
Pecel Lele (Knuspriger indonesischer Wels mit Sambal)

Ein ikonisches indonesisches Street-Food-Gericht aus Ost-Java: Ganzer, tief frittierter Wels, der außen herrlich knusprig und innen zart ist. Serviert wird er traditionell mit einem feurigen Sambal Terasi (Chilipaste mit Garnelen) und frischem Gemüse als kühlender Kontrast.

als Gemüse 35 Min.
Mexikanische Sopes

Ein traditionelles mexikanisches Gericht aus den zentralen und südlichen Regionen des Landes. Es besteht aus einem dicken, gebratenen Maisfladen mit hochgezogenem Rand. Außen knusprig und innen angenehm weich, bietet es die perfekte Basis für herzhafte Beläge wie Bohnenmus, Käse, frischen Salat und aromatische Salsas.

als Gemüse 115 Min.
Seblak

Ein feurig-würziges sundanesisches Streetfood-Gericht aus Indonesien. Herzhaft aufgeweichte Kurupuk-Cracker vereinen sich mit Ei, frischem Gemüse und wählbaren Einlagen in einer unwiderstehlich aromatischen Sauce aus Kencur, Knoblauch und feurigem Sambal.

als Gemüse 115 Min.
Tsukemono (Shiozuke) – Japanisches eingelegtes Gemüse

Ein knackiges, erfrischendes und leicht salziges eingelegtes Gemüse, das seine natürliche Farbe und seinen Geschmack behält. Diese traditionelle japanische Beilage balanciert die Aromen einer Mahlzeit aus, reinigt den Gaumen und sorgt für eine wunderbare Textur.

als Gemüse 75 Min.
Original Südindisches Kuzhambu - Würziger Tamarinden-Eintopf

Ein klassisches Gericht der tamilischen Küche: Herzhafter, säuerlich-scharfer Eintopf auf Tamarindenbasis mit aromatischen Gewürzen und Gemüse. Traditionell serviert mit heißem Reis und einem Hauch Ghee.

als Gemüse 40 Min.
Mie Caluk - Würzige Nudeln nach Aceh-Art mit Erdnuss-Sauce

Mie Caluk ist ein traditionelles Nudelgericht aus der Region Aceh in Indonesien, das oft als 'Aceh-Spaghetti' bezeichnet wird. Die gelben Nudeln werden mit einer dickflüssigen, pikanten Sauce aus Kokosmilch, Tomaten, Chili und gemahlenen Erdnüssen serviert und sind ein beliebter Streetfood-Klassiker.

als Gemüse 45 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 123,0 kJ 123,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 29,0 kcal 29,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 92,1 g 92,1 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 1,3 g 1,3 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 4,3 g 4,3 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 2,0 g 2,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 193,00 µg 193,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 96,00 µg 96,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 1.157,00 µg 1.157,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 1.157,00 µg 1.157,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,43 mg 0,43 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,00 mg 0,00 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,50 mg 0,50 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,21 mg 0,21 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 0,11 µg 0,11 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 36,20 µg 36,20 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 27,10 mg 27,10 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 12,00 mg 12,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 41,00 mg 41,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 250,00 mg 250,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 24,00 mg 24,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 13,00 mg 13,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 31,00 mg 31,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,30 mg 0,30 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,20 mg 0,20 mg Analysewert
Iodid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 3,4 g 3,4 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert