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Lebensmittel
Kopfsalat roh
Code: G105100
Gemüse und Gemüseerzeugnisse Blattgemüse
Quelle: BLS
Kopfsalat roh
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 18
Ocopa Arequipeña – Peruanische Kartoffeln an pikanter Huacatay-Creme

Ein Klassiker aus der Stadt Arequipa in den peruanischen Anden: Zarte, gekochte Kartoffeln werden mit einer einzigartigen, cremigen Sauce aus Queso Fresco, Erdnüssen, gelben Chilis und dem unverwechselbaren Huacatay-Kraut (Schwarze Minze) serviert. Die grüne Farbe und das nussig-würzige Aroma machen dieses Gericht zu einem unvergesslichen Erlebnis.

als Kopfsalat 45 Min. 1 Aufrufe
Vietnamesische Cao Lầu Nudeln

Ein regionales Nudelgericht aus Hội An mit aromatischem Char-Siu-Schweinefleisch, frischen Kräutern und speziellen dicken Reisnudeln. Die Kombination aus knackigem Gemüse, zartem Fleisch und knusprigen Teig-Toppings macht dieses Gericht einzigartig.

als Kopfsalat 70 Min. 1 Aufrufe
Vietnamesische Frühlingsrollen Chả Giò Klassisch

Knusprig frittierte Reispapierrollen gefüllt mit einer würzigen Mischung aus Schweinehack, Garnelen, Glasnudeln und Gemüse. Ein authentischer Klassiker der vietnamesischen Küche, serviert mit frischen Kräutern und Dipsauce.

als Kopfsalat 65 Min.
Vietnamesische Bánh xèo Pfannkuchen

Knusprige vietnamesische Reismehl-Pfannkuchen, die durch Kurkuma ihre charakteristische gelbe Farbe erhalten. Gefüllt mit Schweinebauch, Garnelen und Sojasprossen werden sie traditionell in Salatblätter gewickelt und mit Kräutern genossen.

als Kopfsalat 60 Min.
Klassisches Koreanisches Bulgogi (3)

Zartes, dünn geschnittenes Rindfleisch, das in einer süß-würzigen Sauce mariniert und traditionell am Tisch gegrillt wird. Ein geselliges Highlight der koreanischen Küche.

als Kopfsalat 295 Min.
Filipino Chori Burger

Der legendäre Street-Food-Klassiker von der Insel Boracay: Ein saftiger Burger, der durch die Kombination von würziger Chorizo, süßem Bananenketchup und säuerlich-erfrischendem Atchara-Salat besticht.

als Kopfsalat 30 Min.
Hausgemachter Döner Kebab (Bursa-Style)

Ein authentisches Rezept für saftigen, hausgemachten Döner Kebab. Zart mariniertes Kalb- und Lammfleisch wird dünn aufgeschnitten und knusprig angebraten, serviert in röstfrischem Fladenbrot mit knackigem Salat und einer würzigen Knoblauchsauce.

als Kopfsalat 305 Min.
Bún chả (Hanoianischer gegrillter Schweinefleisch-Nudelsalat)

Bún chả ist ein ikonisches Gericht aus Hanoi, bestehend aus über Holzkohle gegrilltem Schweinebauch und saftigen Fleischbällchen, serviert in einer aromatischen, süß-sauren Dip-Sauce mit feinen Reisnudeln und einem Berg frischer Kräuter.

als Kopfsalat 120 Min.
Klassisches Baked Bean Sandwich

Ein herzhafter Klassiker aus der Neuengland-Küche: Das Baked Bean Sandwich ist ein nahrhaftes, proteinreiches Gericht, das durch die Kombination von würzigen Bohnen und leicht süßlichem Brot besticht. Perfekt als schnelles Mittagessen oder kräftiger Snack.

als Kopfsalat 15 Min.
Big N' Tasty Burger

Ein klassischer, saftiger Burger im Stil des berühmten McDonald's-Originals. Mit einem Viertelpfünder-Rindfleisch-Patty, frischem Salat, Tomaten, Zwiebeln und der charakteristischen Kombination aus Ketchup und Mayonnaise auf einem gerösteten Sesambrötchen.

als Kopfsalat 25 Min.
Klassisches Bologna-Sandwich

Ein zeitloser amerikanischer Klassiker, bestehend aus würziger Bologna-Wurst, weichem Weißbrot und cremigen Saucen. Ob traditionell kalt oder herzhaft in der Pfanne gebraten – dieses Sandwich ist der Inbegriff von unkompliziertem Komfortessen.

als Kopfsalat 10 Min.
Gebratenes Bologna-Sandwich (Fried Bologna Sandwich)

Ein herzhafter amerikanischer Klassiker, der besonders in den Südstaaten der USA Kultstatus genießt. Durch das Anbraten entwickelt die Bologna-Wurst ein intensives, rauchiges Aroma, das perfekt mit cremigem Senf-Mayo-Dressing und fluffigem Toast harmoniert.

als Kopfsalat 10 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 76,0 kJ 76,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 18,0 kcal 18,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 95,4 g 95,4 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 1,5 g 1,5 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,9 g 0,9 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 365,00 µg 365,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 182,00 µg 182,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 1.994,00 µg 1.994,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 388,00 µg 388,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,24 mg 0,24 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,24 mg 0,24 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,42 mg 0,42 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 116,00 µg 116,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 116,00 µg 116,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,50 mg 0,50 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,32 mg 0,32 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,11 mg 0,11 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 56,00 µg 56,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 2,00 µg 2,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 69,00 µg 69,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 69,00 µg 69,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 11,00 mg 11,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 31,00 mg 31,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 57,00 mg 57,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 306,00 mg 306,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 60,00 mg 60,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 20,00 mg 20,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 22,58 mg 22,58 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,75 mg 0,75 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,30 mg 0,30 mg Analysewert
Iodid Analysewert 1,82 µg 1,82 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 44,00 µg 44,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 380,00 µg 380,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 23,00 µg 23,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 3,30 µg 3,30 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 1,6 g 1,6 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,8 g 0,8 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,8 g 0,8 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 1,4 g 1,4 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert