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Lebensmittel
Linse reif, gekocht
Code: H730132
Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen Kerne
Quelle: BLS
Linse reif, gekocht
Rezepte mit dieser Zutat 10
Harira - Die traditionelle marokkanische Fastensuppe

Diese samtige, nährstoffreiche Suppe ist das Herzstück der marokkanischen Küche. Mit zartem Lammfleisch, Hülsenfrüchten, frischen Kräutern und der charakteristischen Tadouira-Bindung wärmt sie Körper und Seele – traditionell zum Fastenbrechen im Ramadan oder als festliche Mahlzeit.

als Linsen 120 Min. 3 Aufrufe
Navarresischer Linsen-Eintopf mit Chorizo

Ein herzhafter Eintopf aus der spanischen Region Navarra, verfeinert mit der typischen, rauchigen Chorizo de Pamplona. Perfekt für kalte Tage und voller aromatischer Tiefe durch Paprika und Gemüse.

als Linsen 60 Min. 2 Aufrufe
Mujaddara – Der levantinische Klassiker aus Linsen, Reis & karamellisierten Zwiebeln

Ein jahrhundertealtes Wohlfühlgericht aus dem Nahen Osten: Cremige Linsen und aromatischer Reis treffen auf süßlich-herbe, dunkel geröstete Zwiebeln. Einfach, nahrhaft und unglaublich geschmackvoll.

als Linsen 60 Min. 1 Aufrufe
Marokkanische Rfissa (Huhn auf Linsen-Msemmen-Bett)

Ein herzhaftes, tief verwurzeltes Festgericht der marokkanischen Küche. Zart geschmortes Huhn trifft auf eine aromatische Sauce aus Linsen, Bockshornklee und Ras el-Hanout, serviert auf einem Bett aus zerrissenen Msemmen-Pfannkuchen (Trid). Traditionell als Kraftspender für neue Mütter bekannt, ist es heute ein beliebtes Gericht für kühle Tage und Familienfeiern.

als Linsen 135 Min. 1 Aufrufe
Marokkanische Harira Suppe klassisch

Die traditionelle marokkanische Fastensuppe ist reich an Hülsenfrüchten, Fleisch und aromatischen Gewürzen. Sie wird besonders im Ramadan zum Fastenbrechen serviert, schmeckt aber das ganze Jahr über.

als Linsen 85 Min. 1 Aufrufe
Rajasthani Dal Bati Churma Klassisch

Ein traditionelles Festmahl aus Rajasthan, bestehend aus drei Komponenten: würzigem Linsencurry (Dal), gebackenen Weizenbällchen (Bati) und süßem Weizenschrot (Churma). Diese Kombination aus herzhaft, knusprig und süß bietet ein einzigartiges Geschmackserlebnis.

als Linsen 150 Min.
Mujaddara – Arabischer Linsen-Reis-Topf mit Röstzwiebeln

Ein herzhafter, aromatischer Klassiker der nahöstlichen Küche. Die Kombination aus zarten Linsen, lockerem Reis und der intensiven Süße dunkel karamellisierter Zwiebeln macht dieses einfache vegetarische Gericht zu einem wahren Seelenschmeichler.

als Linsen 70 Min.
Biblischer Linseneintopf (Altisraelitischer Pottage)

Ein herzhafter, proteinreicher Eintopf aus roten Linsen, verfeinert mit Lauch, Knoblauch und den klassischen Gewürzen der Levante. Dieses Gericht basiert auf der 'mediterranen Triade' aus Brot, Wein und Olivenöl, die das Fundament der antiken israelitischen Ernährung bildete.

als Linsen 50 Min.
Schwäbische Linsen mit Spätzle

Der Klassiker der schwäbischen Küche schlechthin: Herzhafte Linsen in einer dunklen Einbrenne, süß-sauer abgeschmeckt und serviert mit handgeschabten Spätzle und knackigen Saitenwürstle. Ein wärmendes Leibgericht für kalte Tage.

als Linsen 80 Min.
Ingwer-Linsen-Suppe

Eine würzige, cremige Suppe mit roten Linsen, frischem Ingwer und Kokosmilch – perfekt für kalte Tage und mit einer leichten Schärfe, die wärmt.

als Linsen 45 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 502,0 kJ 502,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 119,0 kcal 119,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 71,6 g 71,6 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 9,1 g 9,1 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 15,5 g 15,5 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 7,2 g 7,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 6,00 µg 6,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 3,00 µg 3,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 36,00 µg 36,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,26 mg 0,26 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,26 mg 0,26 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,10 mg 0,10 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 1,59 mg 1,59 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 44,00 µg 44,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 44,00 µg 44,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,10 mg 0,10 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 2,80 mg 2,80 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 1,20 mg 1,20 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,33 mg 0,33 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 110,00 µg 110,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,60 µg 0,60 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 60,00 µg 60,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 60,00 µg 60,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 1,75 mg 1,75 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 16,00 mg 16,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 211,00 mg 211,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 16,00 mg 16,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 22,00 mg 22,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 104,00 mg 104,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 2,12 mg 2,12 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,90 mg 0,90 mg Analysewert
Iodid Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 220,00 µg 220,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 440,00 µg 440,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 10,00 µg 10,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 3,50 µg 3,50 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 0,5 g 0,5 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 15,0 g 15,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 7,2 g 7,2 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 6,5 g 6,5 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 4,0 g 4,0 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,9 g 0,9 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 1,8 g 1,8 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,8 g 0,8 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,7 g 0,7 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Serin Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Valin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert