Zum Hauptinhalt springen
Mujaddara – Arabischer Linsen-Reis-Topf mit Röstzwiebeln
Reis Linsen Vegan One Pot Fastenspeise Orient Röstzwiebeln 🌍 Arabisch 🌍 Levantinisch 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Eintopf 🍽️ Vegetarisch

Mujaddara – Arabischer Linsen-Reis-Topf mit Röstzwiebeln

Ein herzhafter, aromatischer Klassiker der nahöstlichen Küche. Die Kombination aus zarten Linsen, lockerem Reis und der intensiven Süße dunkel karamellisierter Zwiebeln macht dieses einfache vegetarische Gericht zu einem wahren Seelenschmeichler.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Linsen
    z. B. Tellerlinsen; braun; oder grün
    250 g
  • 🥄
    Basmati- oder Langkornreis
    200 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    4 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    extra nativ
    80 ml
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    1 TL
  • Koriander
    Koriander
    gemahlen
    0.5 TL
  • 1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
    0.5 TL
  • Wasser
    Wasser
    oder Gemüsebrühe
    800 ml
  • 🥄
    Frische Petersilie oder Minze zum Garnieren
Nährstoffdaten 8/10 Zutaten (80%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

301 kcal
7,1 Eiweiß
21,3 Fett
16,7 KH

⚠️ Basierend auf 80% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Mujaddara ist eines der ältesten überlieferten Rezepte der arabischen Welt und wurde bereits im 13. Jahrhundert in Bagdad schriftlich erwähnt. Der Name bedeutet übersetzt etwa 'pockennarbig', was die Optik der dunklen Linsen im hellen Reis beschreibt. Einst als einfache Speise für die ärmere Bevölkerung bekannt, ist es heute ein Eckpfeiler der levantinischen Küche und wird traditionell mit Joghurt oder einem frischen Salat serviert.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 10 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung & Linsen kochen

  1. 1

    Linsen garen

    Wasche die Linsen gründlich in einem Sieb ab. Gib sie zusammen mit dem Wasser oder der Brühe in einen großen Topf. Bringe die Flüssigkeit zum Kochen und lasse die Linsen bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten halbgar köcheln.

  2. 2

    Reis vorbereiten

    Spüle den Reis währenddessen unter fließendem kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar bleibt. Lasse ihn gut abtropfen.

Zwiebeln karamellisieren

  1. 1

    Zwiebeln schneiden

    Schäle die Zwiebeln und schneide sie in feine Ringe oder halbe Ringe.

  2. 2

    Rösten

    Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne. Brate die Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze für ca. 15-20 Minuten an, bis sie tiefbraun und knusprig sind.

    • 💡 Rühre regelmäßig um, damit die Zwiebeln gleichmäßig bräunen und nicht verbrennen. Ein Hauch Zucker hilft beim Karamellisieren.

Zusammenfügen & Dämpfen

  1. 1

    Reis und Gewürze hinzufügen

    Gib den gewaschenen Reis sowie Kreuzkümmel, Koriander, Salz und Pfeffer zu den Linsen in den Topf. Rühre vorsichtig um. Die Flüssigkeit sollte etwa 1-2 cm über den Zutaten stehen – füge bei Bedarf noch etwas Wasser hinzu.

  2. 2

    Garen

    Decke den Topf ab und reduziere die Hitze auf die kleinste Stufe. Lasse das Gericht ca. 15-20 Minuten ziehen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist und Reis sowie Linsen weich sind.

  3. 3

    Ruhen lassen

    Nimm den Topf vom Herd, lege ein sauberes Küchentuch unter den Deckel und lasse das Mujaddara weitere 10 Minuten ruhen. Das macht den Reis besonders locker.

Anrichten

  1. 1

    Servieren

    Lockere den Linsen-Reis-Mix mit einer Gabel auf. Verteile die karamellisierten Zwiebeln großzügig darüber und garniere das Gericht mit frischen Kräutern.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Mujaddara – Foto: Bazel (CC BY-SA 3.0)

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!

🍳 Ähnliche Rezepte 5

Foto von Mujaddara – Der levantinische Klassiker aus Linsen, Reis & karamellisierten Zwiebeln – fertig angerichtet
Einfach
1 Std.

Mujaddara – Der levantinische Klassiker aus Linsen, Reis & karamellisierten Zwiebeln

Ein jahrhundertealtes Wohlfühlgericht aus dem Nahen Osten: Cremige Linsen und aromatischer Reis treffen auf süßlich-herbe, dunkel geröstete Zwiebeln. Einfach, nahrhaft und unglaublich geschmackvoll.

Foto von Marokkanische Harira Suppe klassisch – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 25 Min.

Marokkanische Harira Suppe klassisch

Die traditionelle marokkanische Fastensuppe ist reich an Hülsenfrüchten, Fleisch und aromatischen Gewürzen. Sie wird besonders im Ramadan zum Fastenbrechen serviert, schmeckt aber das ganze Jahr über.

🥛
Foto von Medfouna (Berber Pizza) - Das gefüllte Wüstenbrot der Sahara – fertig angerichtet
Normal
1 Std. 55 Min.

Medfouna (Berber Pizza) - Das gefüllte Wüstenbrot der Sahara

Medfouna, auch bekannt als 'Berber Pizza', ist eine rustikale Spezialität aus dem Süden Marokkos. Dieses traditionelle Fladenbrot wird mit einer aromatischen Mischung aus Hackfleisch, Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen gefüllt und im Ofen goldbraun gebacken – ein authentisches Stück kulinarisches Erbe der Berber.

Foto von Marokkanische Rfissa (Huhn auf Linsen-Msemmen-Bett) – fertig angerichtet
Pfiffig
2 Std. 15 Min.

Marokkanische Rfissa (Huhn auf Linsen-Msemmen-Bett)

Ein herzhaftes, tief verwurzeltes Festgericht der marokkanischen Küche. Zart geschmortes Huhn trifft auf eine aromatische Sauce aus Linsen, Bockshornklee und Ras el-Hanout, serviert auf einem Bett aus zerrissenen Msemmen-Pfannkuchen (Trid). Traditionell als Kraftspender für neue Mütter bekannt, ist es heute ein beliebtes Gericht für kühle Tage und Familienfeiern.

Foto von Biblischer Linseneintopf (Altisraelitischer Pottage) – fertig angerichtet
Einfach
50 Min.

Biblischer Linseneintopf (Altisraelitischer Pottage)

Ein herzhafter, proteinreicher Eintopf aus roten Linsen, verfeinert mit Lauch, Knoblauch und den klassischen Gewürzen der Levante. Dieses Gericht basiert auf der 'mediterranen Triade' aus Brot, Wein und Olivenöl, die das Fundament der antiken israelitischen Ernährung bildete.