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Mujaddara – Der levantinische Klassiker aus Linsen, Reis & karamellisierten Zwiebeln
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Mujaddara – Der levantinische Klassiker aus Linsen, Reis & karamellisierten Zwiebeln

Ein jahrhundertealtes Wohlfühlgericht aus dem Nahen Osten: Cremige Linsen und aromatischer Reis treffen auf süßlich-herbe, dunkel geröstete Zwiebeln. Einfach, nahrhaft und unglaublich geschmackvoll.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Linsen
    keine roten; braun; oder grün
    200 g
  • 🥄
    Basmati-Reis
    oder grober Bulgur
    200 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    4 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    hochwertig
    80 ml
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Cumin; gemahlen
    1 TL
  • Koriander
    Koriander
    gemahlen
    0.5 TL
  • 🥄
    Piment
    optional
    1 Prise
  • 1.5 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
  • Wasser
    Wasser
    ca.
    700 ml
Nährstoffdaten 9/10 Zutaten (90%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

342 kcal
7,3 Eiweiß
21,6 Fett
27,7 KH

⚠️ Basierend auf 90% verknüpften Zutaten

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Mujaddara ist eines der ältesten dokumentierten Gerichte der arabischen Welt; das erste Rezept findet sich bereits im 'Kitab al-Tabikh' aus dem Jahr 1226. Einst als 'Essen der Armen' bekannt, wird es heute im gesamten Nahen Osten für seinen reichen Geschmack und seine tröstliche Wirkung geliebt. Ein altes Sprichwort besagt: 'Ein hungriger Mann wäre bereit, seine Seele für einen Teller Mujaddara zu verkaufen.'

Arbeitszeit ca. 5 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Linsen waschen

    Spüle die Linsen gründlich in einem Sieb unter kaltem Wasser ab und verlese sie, um eventuelle Steinchen zu entfernen.

  2. 2

    Zwiebeln schneiden

    Schäle die Zwiebeln, halbiere sie und schneide sie in feine Halbringe. Je gleichmäßiger sie sind, desto besser gelingt die Röstung.

    • 💡 Für extra Knusprigkeit kannst du die Zwiebelringe leicht mit einer Prise Mehl oder Stärke bestäuben.

Die Zwiebeln karamellisieren

  1. 3

    Zwiebeln braten

    Erhitze das Olivenöl in der Pfanne auf mittlerer Stufe. Gib die Zwiebeln hinein und brate sie unter häufigem Rühren geduldig an (ca. 15–20 Minuten), bis sie tief dunkelbraun und karamellisiert, aber nicht verbrannt sind.

    • 💡 Dies ist der wichtigste Schritt für den Geschmack! Nimm dir Zeit. Wenn sie dunkelbraun sind, nimm etwa die Hälfte heraus und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen – diese dienen später als knuspriges Topping.

Kochen

  1. 4

    Linsen vorkochen

    Gib die Linsen mit dem Wasser in den Topf. Bringe sie zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse sie etwa 15 Minuten sanft köcheln, bis sie halbgar sind.

  2. 5

    Reis und Gewürze hinzufügen

    Füge nun den gewaschenen Reis, Kreuzkümmel, Koriander, Salz, Pfeffer und die verbliebene Hälfte der Röstzwiebeln (inklusive des aromatisierten Öls aus der Pfanne) zu den Linsen in den Topf.

  3. 6

    Garen

    Rühre alles vorsichtig um, decke den Topf ab und lasse das Gericht auf kleinster Flamme ca. 15–20 Minuten ziehen, bis das Wasser vollständig aufgenommen und der Reis gar ist.

Anrichten

  1. 7

    Ruhen lassen & Servieren

    Nimm den Topf vom Herd. Lege ein sauberes Küchentuch zwischen Topf und Deckel und lasse das Mujaddara 10 Minuten ruhen (das macht den Reis fluffig). Serviere es auf einer großen Platte, garniert mit den beiseitegelegten knusprigen Zwiebeln.

    • 💡 Traditionell wird dazu kalter Naturjoghurt oder ein frischer Gurken-Tomaten-Salat gereicht.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Mujaddara.jpg - Foto: Bazel - CC BY-SA 3.0

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