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Lebensmittel
Kidneybohnen gedünstet
Code: X5A8020
Menükomponenten überwiegend pflanzlich Gemüsebeilagen
Quelle: BLS
Kidneybohnen gedünstet
Rezepte mit dieser Zutat 12 von 13
Ash Reshteh (Persische Kräuter-Nudelsuppe)

Ein herzhafter, dickflüssiger Eintopf aus der persischen Küche, der durch eine Fülle an frischen Kräutern, Hülsenfrüchten und speziellen Reshteh-Nudeln besticht. Gekrönt mit cremigem Kashk und duftendem Minzöl ist dieses Gericht die Seele der persischen Hausmannskost.

als Kidneybohnen 120 Min. 3 Aufrufe
Koreanischer Army-Stew mit Kimchi & Käse

Ein würziger, herzhafter Eintopf aus der koreanischen Militärküche, der mit Kimchi, Wurst, SPAM und amerikanischem Käse verfeinert wird. Perfekt für gemeinsame Abende und als deftiger Begleiter zu Bier oder Soju.

als Baked Beans 40 Min. 2 Aufrufe
Klassischer Tex-Mex Burrito

Ein herzhaft gefüllter Weizentortilla mit würzigem Rinderhackfleisch, Reis, Bohnen und frischem Gemüse. Der Klassiker der Tex-Mex-Küche, perfekt gerollt für den Genuss aus der Hand.

als Kidneybohnen 35 Min. 2 Aufrufe
Shisa Nyama (Südafrikanisches Township-Braai)

Shisa Nyama, was auf Zulu 'das Fleisch verbrennen' bedeutet, ist mehr als nur ein Grillgericht – es ist ein lebendiges, südafrikanisches Kulturgut. Dieses Rezept bringt das authentische Township-Erlebnis zu Ihnen nach Hause: Eine üppige Platte mit rauchig gegrillter Boerewors, saftigen Steaks und Hähnchen, serviert mit dem unverzichtbaren 'Pap' (fester Maisbrei) und dem feurigen Gemüse-Relish 'Chakalaka'.

als Baked Beans 810 Min. 1 Aufrufe
Cremiges Dal Makhani (Dhaba-Style)

Ein legendärer Klassiker der nordindischen Raststätten-Küche. Diese schwarzen Linsen werden stundenlang sanft geköchelt, bis sie eine unvergleichlich sämige Konsistenz erreichen. Verfeinert mit Ghee, Butter und Sahne, entsteht ein tiefwürziges Wohlfühlgericht mit authentischem Punjabi-Aroma.

als Kidneybohnen 630 Min. 1 Aufrufe
Klassisches Baked Bean Sandwich

Ein herzhafter Klassiker aus der Neuengland-Küche: Das Baked Bean Sandwich ist ein nahrhaftes, proteinreiches Gericht, das durch die Kombination von würzigen Bohnen und leicht süßlichem Brot besticht. Perfekt als schnelles Mittagessen oder kräftiger Snack.

als Baked Beans 15 Min.
Klassischer Drei-Bohnen-Salat (Three-Bean Salad)

Ein bunter, süß-saurer Bohnensalat, der sich hervorragend vorbereiten lässt. Der Klassiker für Picknicks und Grillfeste, da er durch die Essig-Öl-Marinade lange frisch und knackig bleibt.

als Kidneybohnen 140 Min.
Original Cincinnati Chili Five-Way

Ein einzigartiges Fleischragout mit mediterranen Gewürzen wie Zimt und Nelken, serviert auf Spaghetti mit Bohnen und viel Cheddar. Ein Klassiker der griechisch-amerikanischen Küche aus Ohio.

als Kidneybohnen 200 Min.
Klassisches Tex-Mex Chili con carne

Ein feuriger Eintopf-Klassiker mit Rinderhackfleisch, Bohnen und aromatischer Tomatensauce. Dieses herzhafte Gericht wärmt von innen und lässt sich wunderbar vorbereiten.

als Kidneybohnen 65 Min.
Klassisches Chili con Carne

Ein feuriger Tex-Mex-Eintopf aus Rinderhackfleisch, Bohnen und aromatischen Gewürzen. Perfekt für Partys und kalte Tage.

als Kidneybohnen 65 Min.
Südafrikanisches Chakalaka Klassisch

Ein würziges und vielseitiges Gemüse-Relish aus Südafrika, das traditionell aus Bohnen, Karotten und Kohl besteht. Es ist ein unverzichtbarer Begleiter für jedes Braai und schmeckt sowohl warm als auch kalt.

als Baked Beans 45 Min.
Texanischer Frito Pie klassisch (2)

Ein deftiger US-Klassiker aus würzigem Chili con Carne, das direkt über knusprige Maischips geschichtet wird. Garniert mit reichlich geschmolzenem Käse und Jalapeños ist es das ultimative Comfort Food aus dem Südwesten.

als Kidneybohnen 45 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 538,0 kJ 538,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 129,0 kcal 129,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 68,0 g 68,0 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 6,8 g 6,8 g Formelberechnung
Fett Analysewert 3,7 g 3,7 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 12,0 g 12,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 9,2 g 9,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 2,0 g 2,0 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 5,00 µg 5,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 2,00 µg 2,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 28,00 µg 28,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,65 mg 0,65 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,65 mg 0,65 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,12 mg 0,12 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 2,78 mg 2,78 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,17 mg 0,17 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,01 mg 0,01 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 22,00 µg 22,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 22,00 µg 22,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,01 mg 0,01 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,02 mg 0,02 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 1,90 mg 1,90 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,40 mg 0,40 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,05 mg 0,05 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 30,00 µg 30,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 19,00 µg 19,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 19,00 µg 19,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 1,00 mg 1,00 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,9 g 0,9 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 339,00 mg 339,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 460,00 mg 460,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 257,00 mg 257,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 35,00 mg 35,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 32,00 mg 32,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 123,00 mg 123,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 2,00 mg 2,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 1,70 mg 1,70 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,72 mg 0,72 mg Analysewert
Iodid Analysewert 3,00 µg 3,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 160,00 µg 160,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 510,00 µg 510,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 2,00 µg 2,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,8 g 0,8 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,8 g 0,8 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 1,2 g 1,2 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 10,0 g 10,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 1,6 g 1,6 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,8 g 0,8 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,6 g 0,6 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,06 mg 0,06 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 3,0 g 3,0 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,9 g 0,9 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Valin Analysewert 0,4 g 0,4 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 1,2 g 1,2 g Analysewert