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Klassischer Drei-Bohnen-Salat (Three-Bean Salad)
Picknick Meal Prep Grillbeilage Bohnensalat Süß-Sauer Three-Bean Salad 🌍 Amerikanische Küche 🍽️ Salat 🍽️ Beilage

Klassischer Drei-Bohnen-Salat (Three-Bean Salad)

Ein bunter, süß-saurer Bohnensalat, der sich hervorragend vorbereiten lässt. Der Klassiker für Picknicks und Grillfeste, da er durch die Essig-Öl-Marinade lange frisch und knackig bleibt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 10/10 Zutaten (100%)

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🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

300 kcal
8,2 Eiweiß
15,8 Fett
28,9 KH

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Der Bohnensalat ist ein zeitloser Klassiker, der besonders in den USA als 'Three-Bean Salad' berühmt ist. Bereits seit dem 19. Jahrhundert ist dieses Gericht eine äußerst beliebte Beilage für Picknicks und Ausflüge, da die essigbasierte Vinaigrette den Salat auch ohne durchgängige Kühlung im Freien lange haltbar macht. Überall auf der Welt gibt es eigene Variationen – im Nahen Osten beispielsweise den 'Balela' mit Kichererbsen, schwarzen Bohnen, Tomaten und Zitrone.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung der Bohnen

  1. 1

    Grüne Bohnen blanchieren

    Putze die frischen Prinzessbohnen, schneide die Enden ab und koche sie in reichlich Salzwasser für etwa 5 Minuten, bis sie bissfest sind. Schrecke sie anschließend sofort in eiskaltem Wasser ab, damit sie ihre leuchtend grüne Farbe behalten.

  2. 2

    Bohnen abtropfen lassen

    Gieße die Wachsbohnen und die Kidneybohnen durch ein Sieb ab. Spüle die Kidneybohnen unter fließendem Wasser gründlich ab, bis das Wasser klar bleibt. Lasse alle Bohnensorten gut abtropfen.

Gemüse schneiden & Vinaigrette anrühren

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    Schäle die rote Zwiebel und schneide sie in sehr feine Ringe oder Würfel. Wasche die Paprika, entkerne sie und schneide sie ebenfalls in feine Würfel.

  2. 2

    Dressing anrühren

    Verrühre in einer großen Salatschüssel den Weißweinessig, das Pflanzenöl, Zucker, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer kräftig miteinander, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

    • 💡 Die Vinaigrette darf ruhig etwas kräftiger süß-sauer schmecken, da die Bohnen noch viel Geschmack aufnehmen.

Vermengen und Ziehen lassen

  1. 1

    Salat mischen

    Gib die gut abgetropften Bohnen, die Zwiebeln und die Paprikawürfel zum Dressing in die Schüssel und hebe alles vorsichtig unter, bis das Gemüse gleichmäßig benetzt ist.

  2. 2

    Marinieren

    Lasse den Bohnensalat abgedeckt im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden ziehen, damit sich die Aromen voll entfalten können. Schmecke den Salat vor dem Servieren nochmals mit Salz und Pfeffer ab.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Balela – Foto: goblinbox_(queen_of_ad_hoc_ben (CC BY 2.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Colourful bean salad – Foto: Paul Goyette (CC BY-SA 2.0)

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