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Lebensmittel
Mango roh
Code: F516100
Früchte, Obst und Obsterzeugnisse Zitrusfrüchte
Quelle: BLS
Mango roh
Rezepte mit dieser Zutat 11
Indonesischer Fruchtsalat mit Erdnuss-Chili-Dressing (Rujak Buah)

Ein erfrischender, scharf-süßer Obstsalat aus Südostasien. Knackige tropische Früchte und Gemüse treffen auf eine tiefaromatische Sauce aus Palmzucker, Tamarinde und gerösteten Erdnüssen. Ein explosives Geschmackserlebnis, das süße, saure und pikante Noten perfekt vereint.

als Mango 30 Min. 1 Aufrufe
Kolumbianischer Cholado Klassisch

Ein erfrischender Mix aus geschabtem Eis, exotischen Früchten, Sirup und süßer Kondensmilch. Dieser beliebte kolumbianische Klassiker vereint Getränk und Dessert in einem Glas.

als Mango 15 Min. 1 Aufrufe
Sansibar Urojo Suppen-Mix

Eine beliebte ostafrikanische Straßenspeise, auch bekannt als 'Zanzibar Mix'. Die sämige, kurkumagelbe Kartoffelsuppe wird mit frittierten Bällchen, Mangopüree und knusprigen Chips serviert.

als Mango 60 Min. 1 Aufrufe
Philippinischer Mango-Chiffon-Kuchen (Mango Cake)

Ein himmlisch leichter Chiffon-Kuchen, gefüllt mit frischen, süßen Mangos und umhüllt von zarter Schlagsahne. Dieser Klassiker der philippinischen Küche, oft als 'Mango Bravo' oder einfach 'Mango Cake' bekannt, besticht durch seine unglaublich fluffige Textur und das intensive Aroma der berühmten Carabao-Mangos.

als Mango 150 Min.
Klassischer Mango-Pudding - Der cremige Dim Sum Favorit

Ein seidiges, fruchtiges Dessert, das in Hong Konger Dim Sum Restaurants Kultstatus genießt. Mit frischer Mango, cremiger Kondensmilch und der perfekten Balance aus Süße und exotischer Frische bringt dieses Rezept das Urlaubsgefühl direkt auf den Löffel.

als Mango 265 Min.
Indonesischer Rujak Manis (Scharfer Fruchtsalat)

Ein ikonischer indonesischer Obstsalat, der süße, saure, salzige und scharfe Aromen in perfekter Harmonie vereint. Knackige, unreife tropische Früchte werden mit einem dickflüssigen, klebrigen Dressing aus Palmzucker, Tamarinde, Chili und Garnelenpaste serviert – ein erfrischendes und aufregendes Geschmackserlebnis.

als Mango 25 Min.
Original Mexikanische Paletas de Mango con Chile - Fruchtige Eis am Stiel

Erfrischende, handgemachte Eis am Stiel aus purer Mango, verfeinert mit spritziger Limette und einer Prise Chili. Diese Paletas sind der Inbegriff des mexikanischen Sommers – fruchtig, nicht zu süß und mit echten Fruchtstücken.

als Mango 375 Min.
Khao Khluk Kapi - Thailändischer gebratener Reis mit Garnelenpaste & süßem Schweinefleisch

Ein Fest für die Sinne: Khao Khluk Kapi ist ein traditionelles thailändisches Gericht, bei dem Reis mit aromatischer Garnelenpaste gebraten wird. Serviert wird er mit 'Moo Wan' (karamellisiertem Schweinefleisch), saurer grüner Mango, Omelettstreifen und frischen Chilis. Die perfekte Balance aus salzig, süß, sauer und scharf.

als Mango 60 Min.
Aamras (Indisches Mangopüree)

Aamras ist ein traditionelles indisches Dessert und eine süße Beilage aus passiertem, reifem Mangofruchtfleisch. Verfeinert mit einem Hauch Kardamom und oft mit etwas Milch cremig gerührt, ist es ein absoluter Sommerklassiker, der perfekt zu frisch frittierten Pooris oder Chapatis passt.

als Mango 50 Min.
Klassisches Indisches Mango Chutney

Ein fruchtig-würziges Chutney aus reifen Mangos, verfeinert mit exotischen Gewürzen, Ingwer und Chili. Diese süß-saure Sauce passt perfekt zu Currys, Käseplatten oder gegrilltem Fleisch.

als Mango 65 Min.
Mexikanische Mango-Chamoyada

Eine erfrischende mexikanische Spezialität, die süße Mango mit salziger Chamoy-Sauce, saurer Limette und pikanter Chili kombiniert. Dieser eiskalte Slushie ist das perfekte Sommergetränk mit einem einzigartigen Geschmackserlebnis.

als Mango 15 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 252,0 kJ 252,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 60,0 kcal 60,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 85,9 g 85,9 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 0,7 g 0,7 g Formelberechnung
Fett Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 12,0 g 12,0 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 125,00 µg 125,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 63,00 µg 63,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 733,00 µg 733,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 38,20 µg 38,20 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,82 mg 0,82 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,82 mg 0,82 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,07 mg 0,07 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,01 mg 0,01 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 4,20 µg 4,20 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 4,20 µg 4,20 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,04 mg 0,04 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,03 mg 0,03 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 0,90 mg 0,90 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,90 mg 0,90 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,19 mg 0,19 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 100,00 µg 100,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 0,60 µg 0,60 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 24,00 µg 24,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 24,00 µg 24,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 37,34 mg 37,34 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 9,00 mg 9,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 14,00 mg 14,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 160,00 mg 160,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 25,00 mg 25,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 15,00 mg 15,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 13,00 mg 13,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,65 mg 0,65 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,11 mg 0,11 mg Analysewert
Iodid Analysewert 2,80 µg 2,80 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 80,00 µg 80,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 180,00 µg 180,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 10,00 µg 10,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 4,0 g 4,0 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Fructose Analysewert 3,0 g 3,0 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 7,0 g 7,0 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 7,0 g 7,0 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 11,0 g 11,0 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 1,0 g 1,0 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 1,7 g 1,7 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 1,1 g 1,1 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Serin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Valin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert