Laktosefreie Rezepte

Bolivianische Salsa Llajua klassisch

Eine feurige, frische Salsa aus Bolivien, die traditionell aus Rocoto-Chilis und Tomaten hergestellt wird. Sie ist die unverzichtbare Begleitung zu fast jedem bolivianischen Gericht.

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Venezolanische Arepas klassisch

Traditionelle südamerikanische Maisfladen aus vorgekochtem Maismehl. Die glutenfreien Arepas sind außen knusprig, innen weich und eine beliebte Beilage oder gefüllt ein Hauptgericht.

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Kubanischer Mojito Klassisch

Der Mojito ist ein weltbekannter kubanischer Highball, der die Frische von Limette und Minze mit der Süße von Rohrzucker und der Kraft von weißem Rum vereint.

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Südafrikanisches Potbrood klassisch

Ein traditionelles Brot der Buren, das im gusseisernen Topf über der Glut oder im Ofen gebacken wird. Es ist die perfekte Beilage zu jedem südafrikanischen Braai.

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Namibisches Buschmann-Fondue im Potjie

Ein rustikales Fleisch-Fondue aus Namibia und Südafrika, das traditionell im gusseisernen Topf über offenem Feuer zubereitet wird. Zartes Wildfleisch oder Lamm wird auf langen Spießen im heißen Öl gegart.

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Kubanische Canchánchara klassisch

Die Canchánchara ist ein erfrischender Vorläufer des Daiquiri aus Kuba. Er kombiniert kräftigen Rum mit der Süße von Honig und der Säure frischer Limetten.

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Tunesischer Mechouia-Salat klassisch

Ein traditioneller tunesischer Salat aus gegrillten Paprika und Tomaten, die fein gehackt und würzig angemacht werden. Serviert mit Thunfisch und Eiern ist er eine beliebte Vorspeise.

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Südafrikanisches Xhosa-Bier Umqombothi

Ein traditionelles, trübes Bier der Xhosa aus Maismehl und Sorghummalz mit säuerlichem Geschmack und cremiger Konsistenz. Es spielt eine zentrale Rolle bei kulturellen Zeremonien in Südafrika.

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Mexikanisches Rindfleisch Barbacoa

Zartes, langsam geschmortes Rindfleisch in einer würzigen Marinade aus getrockneten Chilis. Traditionell inspiriert serviert auf Maistortillas.

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Karibisches Mauby klassisch

Ein traditionelles karibisches Erfrischungsgetränk aus der Rinde des Mauby-Baums. Der Geschmack ist süßlich mit einer charakteristischen herben Note im Abgang, ähnlich wie Malzbier.

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Trinidadisches Callaloo klassisch

Ein sämiger karibischer Eintopf aus Taro-Blättern, Okra und Kokosmilch. Dieses Nationalgericht von Trinidad und Tobago besticht durch seine leuchtend grüne Farbe und cremige Konsistenz.

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Tunesische Makroud mit Datteln

Ein traditionelles nordafrikanisches Grießgebäck mit einer aromatischen Füllung aus Datteln. Die rautenförmigen Stücke werden knusprig frittiert und anschließend in Honigsirup getränkt.

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Senegalesisches Thieboudienne klassisch

Thieboudienne ist das Nationalgericht des Senegal und besteht aus würzigem Fisch, Reis und vielfältigem Gemüse. Das Herzstück ist die aromatische Tomatensauce, in der alle Komponenten gemeinsam gegart werden.

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Senegalesisches Yassa Poulet Klassisch (2)

Ein berühmtes westafrikanisches Schmorgericht mit zartem Hähnchen, viel Zwiebeln und einer würzigen Senf-Zitronen-Marinade. Serviert wird dieser Klassiker traditionell mit weißem Reis.

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Senegalesischer Ditakh-Saft klassisch

Ein leuchtend grüner, sämiger Nektar aus der westafrikanischen Ditakh-Frucht. Dieser erfrischende Saft ist in Senegal sehr beliebt und bekannt für seinen extrem hohen Vitamin-C-Gehalt.

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Südafrikanischer Potjiekos Klassisch

Ein traditioneller südafrikanischer Schichteintopf, der stundenlang im gusseisernen Topf gart. Charakteristisch ist, dass während des Kochens nicht umgerührt wird, wodurch die einzelnen Zutaten ihren Eigengeschmack behalten.

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Südafrikanisches Chakalaka Klassisch

Ein würziges und vielseitiges Gemüse-Relish aus Südafrika, das traditionell aus Bohnen, Karotten und Kohl besteht. Es ist ein unverzichtbarer Begleiter für jedes Braai und schmeckt sowohl warm als auch kalt.

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Südafrikanische Vetkoek klassisch

Traditionelle südafrikanische frittierte Teigbällchen, außen goldbraun und innen luftig weich. Sie werden klassisch halbiert und oft mit herzhaftem Hackfleisch-Curry oder süß mit Sirup gefüllt.

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Namibisches Oshikundu Hirsebier

Ein traditionelles, leicht fermentiertes Getränk aus Namibia auf Basis von Hirse. Es schmeckt erfrischend säuerlich und ist im Norden des Landes ein tägliches Grundnahrungsmittel.

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Südafrikanische Boerwors hausgemacht

Die legendäre südafrikanische Bauernwurst als große Spirale für den Grill. Grobes Fleisch und gerösteter Koriander sorgen für den unverwechselbaren Geschmack.

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Südafrikanischer Braai-Teller

Ein traditionelles südafrikanisches Grillfest mit einer Auswahl an mariniertem Fleisch und Wurst. Das Grillen über offenem Holzfeuer sorgt für das charakteristische Aroma.

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Gambischer Erdnusseintopf Domoda (2)

Das Nationalgericht Gambias besticht durch eine sämige, reichhaltige Sauce aus Erdnussbutter und Tomatenmark. Zartes Fleisch und Süßkartoffeln machen diesen Eintopf zu einer nahrhaften Hauptmahlzeit.

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Dominikanischer Mamajuana Likör

Das Nationalgetränk der Dominikanischen Republik aus Rum, Rotwein und Honig, angesetzt auf einer speziellen Mischung aus Hölzern und Kräutern. Ein würziger Likör, dem oft heilende Kräfte nachgesagt werden.

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Gambisches Benachin One-Pot

Ein aromatisches westafrikanisches Reisgericht, auch bekannt als Jollof Rice. Dieser Eintopf kombiniert Reis mit Fisch, Tomatenmark, Maniok und Süßkartoffeln in einer würzigen Sauce.

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Laktosefreie Rezepte

Bolivianische Salsa Llajua klassisch

Venezolanische Arepas klassisch

Kubanischer Mojito Klassisch

Südafrikanisches Potbrood klassisch

Namibisches Buschmann-Fondue im Potjie

Kubanische Canchánchara klassisch

Tunesischer Mechouia-Salat klassisch

Südafrikanisches Xhosa-Bier Umqombothi

Mexikanisches Rindfleisch Barbacoa

Karibisches Mauby klassisch

Trinidadisches Callaloo klassisch

Tunesische Makroud mit Datteln

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Senegalesisches Yassa Poulet Klassisch (2)

Senegalesischer Ditakh-Saft klassisch

Südafrikanischer Potjiekos Klassisch

Südafrikanisches Chakalaka Klassisch

Südafrikanische Vetkoek klassisch

Namibisches Oshikundu Hirsebier

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Südafrikanischer Braai-Teller

Gambischer Erdnusseintopf Domoda (2)

Dominikanischer Mamajuana Likör

Gambisches Benachin One-Pot

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