Laktosefreie Rezepte

Tibetisches Balep Korkun Brot

Dieses flache, runde Brot aus Gerstenmehl ist ein traditionelles tibetisches Grundnahrungsmittel, das schnell in der Pfanne gebacken wird. Es erinnert an Naan und eignet sich perfekt als Beilage zu Suppen oder Fleischgerichten.

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Balearischer Gemüseeintopf Tombet

Ein traditioneller, farbenfroher Gemüseeintopf aus den Balearen, der mit Auberginen, Zucchini und Paprika in Tomatensauce köstlich schmeckt. Perfekt als Beilage oder vegetarisches Hauptgericht – typisch mediterran und leicht gewürzt.

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Türkische Fischsuppe Balık Çorbası

Eine würzige, klare Fischsuppe aus der osmanischen Tradition, die mit frischen Kräutern und Zitronensaft verfeinert wird. Perfekt als Vorspeise oder leichtes Mittagessen, besonders an kalten Tagen.

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Indonesisches Balado mit Garnelen

Eine feurige, würzige Minang-Sauce aus Chili, Tomaten und Zitronengras, die mit knusprigen Garnelen verfeinert wird. Perfekt zu Reis oder als würziger Begleiter für Gemüse und Eier.

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Türkische Fava-Bohnenpaste

Eine cremige, kalt servierte Bohnenpaste aus geschälten Favabohnen, gewürzt mit Zitrone, Olivenöl und Dill. Perfekt als Meze oder Vorspeise mit frischem Brot.

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Baking Chocolate für Kuchen & Desserts

Dieses hochwertige Backschokoladen-Rezept eignet sich perfekt für Kuchen, Brownies oder Schokoladensoßen. Mit reinem Kakaomasse und wenig Zucker lässt sich die Intensität individuell anpassen.

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Ofenkartoffel mit knuspriger Schale

Eine klassische Ofenkartoffel mit knuspriger Schale und fluffigem Inneren – perfekt als Beilage oder mit leckeren Toppings wie Quark, Käse oder Bacon. Einfach zuzubereiten und beliebt in ganz Europa.

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Britische Baked Beans mit Tomatensauce

Klassische Baked Beans aus weißen Bohnen in einer würzigen, leicht süßen Tomatensauce – ein beliebtes Frühstück und Beilagengericht in Großbritannien. Einfach zubereitet und perfekt zu Toast, Würstchen oder Eiern.

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Mexikanischer Nopales-Salat mit Limette

Frischer, säuerlich-würziger Salat aus den jungen, essbaren Kaktusblättern der Opuntia, typisch für die mexikanische Küche. Mit Zwiebel, Tomate und frischer Limette eine leichte, erfrischende Beilage oder Vorspeise.

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Indische Zwiebel-Bhaji frittiert

Knusprige, würzige Zwiebel-Fritters aus dem indischen Subkontinent – perfekt als Snack mit Tee oder Kaffee. Mit einer knusprigen Kruste und weichem Inneren sind sie ein beliebter Straßenimbiss und Restaurant-Starter.

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Sundanesischer Bajigur mit Kokosmilch

Ein wärmendes, süß-cremiges Getränk aus Westjava, das mit Kokosmilch, Palmsüße und Ingwer zubereitet wird. Perfekt für kalte Abende oder regnerische Tage – oft mit gedämpften Bananen oder Erdnüssen serviert.

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Indisches Poha – gepresster Reis mit Gewürzen

Poha ist ein beliebtes indisches Frühstück aus gepresstem Reis, gewürzt mit Curryblättern, Senfsamen und frischem Koriander. Schnell zubereitet und aromatisch – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

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Bajanische Peperoncino-Sauce aus Barbados

Eine würzige, senfbasierte Hot Sauce aus der Karibik, die mit Scotch Bonnet Chilis, Zwiebeln und Essig eine feurige Note setzt. Perfekt zu Fisch, Huhn oder als würziger Begleiter zu Grillgerichten.

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Chinesisches Tofu-Skin-Röllchen

Knusprige, mit Gemüse gefüllte Tofu-Skin-Röllchen – ein klassisches Dim-Sum-Gericht aus der chinesischen Küche. Perfekt als Vorspeise oder vegetarische Hauptmahlzeit mit würziger Sojasauce.

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Indisches Baingan Bharta mit Rauchnote

Ein würziges, cremiges Auberginen-Gemüse aus Nordindien, das über offenem Feuer oder im Ofen geröstet wird – für eine unverwechselbare rauchige Note. Perfekt zu Fladenbrot oder Reis, garniert mit frischem Koriander und Zitronensaft.

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Klassisches Levantinische Baharat

Dieses aromatische Gewürzgemisch aus dem Nahen Osten verleiht Fleisch, Fisch und Gemüse eine tiefwürzige, warme Note. Perfekt zum Marinieren oder als Streugewürz – einfach, aber unglaublich vielseitig.

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Französisches Baguette klassisch

Knusprige Kruste, luftiges Inneres – das klassische französische Baguette ist ein Brotklassiker, der mit nur wenigen Zutaten und viel Handwerk gelingt. Perfekt zum Frühstück, als Beilage oder für leckere Sandwiches.

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Piemontesische Bagna Càuda mit Gemüse

Eine köstliche, warme Dip-Sauce aus Knoblauch, Sardellen und Olivenöl, typisch für das italienische Piemont. Perfekt zum Eintauchen von frischem oder gedünstetem Gemüse – ideal als gesellige Vorspeise mit Kerzenlicht.

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Maithilische Bagiya – süße Reis-Dumplings

Diese traditionellen, gedämpften Reis-Dumplings aus dem Mithila-Gebiet sind ein festlicher Genuss, besonders während Diwali. Mit süßer Füllung aus Chaku oder Kokosnuss und einer zarten Reismehlhülle sind sie ein echter Kulturschatz der Maithils und Tharu.

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Hyderabadi Baghaar-e-Baingan

Ein würziger Auberginen-Curry aus der Hyderabadi-Küche, perfekt als Beilage zu Biryani. Die Auberginen werden in einer würzigen Tomaten-Kokos-Masse geschmort und mit einem knusprigen Baghaar-Tempering verfeinert.

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Koreanischer Reiskuchen Baekseolgi

Ein zarter, weißer Reiskuchen aus feinem Reismehl, der bei besonderen Anlässen wie dem 100. Geburtstag eines Babys serviert wird. Sein reiner Geschmack und die symbolische Farbe Weiß stehen für Reinheit und Glück.

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Koreanischer Kräuter-Reiswein Baekseju

Ein traditioneller koreanischer Reiswein, der mit Ginseng und elf weiteren Heilkräutern fermentiert wird. Bekannt als „100-Jahre-Wein“, soll er Gesundheit und Langlebigkeit fördern – perfekt als Digestif oder bei festlichen Anlässen.

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Koreanisches Weißes Kimchi (Baek-kimchi)

Ein mildes, würzig-frisches Kimchi ohne Chili, perfekt für Kinder und Genießer zarter Aromen. Mit knackigem Chinakohl, Birne und Kastanien verfeinert – ideal als Beilage zu gegrilltem Rindfleisch oder als Wrap.

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Georgische gefüllte Auberginen

Diese traditionelle georgische Vorspeise verbindet knusprig gebratene Auberginenscheiben mit einer würzigen Walnuss-Füllung aus Knoblauch, Koriander und Gewürzen. Zum Schluss garniert mit Granatapfelkernen für einen fruchtigen Kontrast – perfekt als kühle, aromatische Beilage oder Vorspeise.

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Laktosefreie Rezepte

Tibetisches Balep Korkun Brot

Balearischer Gemüseeintopf Tombet

Türkische Fischsuppe Balık Çorbası

Indonesisches Balado mit Garnelen

Türkische Fava-Bohnenpaste

Baking Chocolate für Kuchen & Desserts

Ofenkartoffel mit knuspriger Schale

Britische Baked Beans mit Tomatensauce

Mexikanischer Nopales-Salat mit Limette

Indische Zwiebel-Bhaji frittiert

Sundanesischer Bajigur mit Kokosmilch

Indisches Poha – gepresster Reis mit Gewürzen

Bajanische Peperoncino-Sauce aus Barbados

Chinesisches Tofu-Skin-Röllchen

Indisches Baingan Bharta mit Rauchnote

Klassisches Levantinische Baharat

Französisches Baguette klassisch

Piemontesische Bagna Càuda mit Gemüse

Maithilische Bagiya – süße Reis-Dumplings

Hyderabadi Baghaar-e-Baingan

Koreanischer Reiskuchen Baekseolgi

Koreanischer Kräuter-Reiswein Baekseju

Koreanisches Weißes Kimchi (Baek-kimchi)

Georgische gefüllte Auberginen

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