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Murtabak – Der knusprig gefüllte Streetfood-Klassiker

Ein aromatisches, gefaltetes Fladenbrot, prall gefüllt mit einer würzigen Mischung aus Hackfleisch, Eiern und frischen Kräutern. Dieser herzhafte Pfannkuchen ist in Südostasien und auf der Arabischen Halbinsel Kult und überzeugt durch seine unwiderstehlich knusprige Hülle und den saftigen Kern.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 405 oder 550; Weizen
    500 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    250 ml
  • 1 TL
  • 1 Prise
  • Ei
    Ei
    für den Teig, optional; groß
    1 Stück
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Bestreichen und Einlegen des Teigs
    100 ml
  • Rinderhack
    Rinderhack
    frisch; oder Lamm
    300 g
  • 🥄
    Zwiebel
    fein gewürfelt; groß
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    3 Stück
  • 🥄
    Curry-Pulver
    hochwertig
    1 TL
  • 🥄
    Kurkuma
    0.5 TL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    1 TL
  • Ei
    Ei
    oder Enteneier für mehr Authentizität; groß
    4 Stück
  • Frühlingszwiebel
    Frühlingszwiebel
    in feine Ringe geschnitten
    4 Stück
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Pfeffer
    Pfeffer
    nach Geschmack
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    oder Ghee zum Ausbacken
Nährstoffdaten 17/17 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

1026 kcal
44,3 Eiweiß
46,2 Fett
94,2 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Küchenrolle Frischhaltefolie

💡 Wusstest du schon?

Der Name 'Murtabak' leitet sich vom arabischen Wort 'mutabbaq' ab, was so viel wie 'gefaltet' bedeutet. Ursprünglich aus dem Jemen stammend, verbreitete sich das Gericht durch indische Händler über die ganze Welt und ist heute ein unverzichtbarer Bestandteil der Streetfood-Kultur von Saudi-Arabien bis Indonesien. Jede Region hat ihre eigene Variante, aber das Prinzip des gefalteten, gefüllten Brotes bleibt universell beliebt.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 50 Min.
Schwierigkeit Pfiffig

Zubereitung

Vorbereitung des Teigs

  1. 1

    Teig kneten

    Vermenge Mehl, Salz, Zucker, das optionale Ei und Wasser in einer großen Schüssel. Knete die Masse für etwa 10-15 Minuten kräftig durch, bis ein glatter, elastischer Teig entsteht, der nicht mehr an den Händen klebt.

    • 💡 Der Teig muss sehr elastisch sein, ähnlich wie bei Strudelteig.
  2. 2

    Teig ruhen lassen

    Teile den Teig in 4 bis 6 gleich große Kugeln. Bestreiche jede Kugel großzügig mit Öl oder lege sie komplett in Öl ein. Decke sie ab und lasse sie für mindestens 2 Stunden (besser über Nacht) bei Raumtemperatur ruhen.

    • 💡 Die Ruhezeit ist entscheidend, damit sich das Gluten entspannt und der Teig hauchdünn ausgezogen werden kann.

Zubereitung der Füllung

  1. 3

    Hackfleisch anbraten

    Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und dünste die gewürfelten Zwiebeln und den Knoblauch glasig an. Gib das Hackfleisch hinzu und brate es krümelig, bis es durchgegart ist. Würze kräftig mit Currypulver, Kurkuma, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung abkühlen.

Füllen und Braten

  1. 4

    Füllung mischen

    Verquirle für jeden Murtabak (portionsweise arbeiten!) 1-2 Eier in einer kleinen Schüssel oder Tasse. Gib eine Portion der abgekühlten Hackfleischmischung und eine Handvoll Frühlingszwiebelringe hinzu und vermische alles gut.

  2. 5

    Teig ausziehen

    Nimm eine geölte Teigkugel und drücke sie auf einer gut geölten Arbeitsfläche flach. Ziehe den Teig vorsichtig mit den Händen hauchdünn auseinander, bis er fast durchsichtig ist (ähnlich wie Fensterscheiben-Test). Achte darauf, dass er nicht reißt.

  3. 6

    Falten und Braten

    Erhitze eine große Pfanne mit etwas Öl oder Ghee auf mittlerer Stufe. Lege den ausgezogenen Teig vorsichtig hinein (oder befülle ihn schnell auf der Arbeitsfläche). Gib die Ei-Hackfleisch-Mischung in die Mitte des Teigs. Falte sofort die vier Seiten des Teigs über die Füllung, sodass ein geschlossenes quadratisches Paket entsteht.

    • 💡 Arbeite zügig, damit das Ei nicht ausläuft, bevor der Teig gefaltet ist.
  4. 7

    Goldbraun backen

    Brate den Murtabak von jeder Seite für ca. 3-4 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist und die Eimasse im Inneren gestockt ist. Füge bei Bedarf mehr Öl hinzu, um ein gleichmäßiges Bräunen zu garantieren.

Servieren

  1. 8

    Anrichten

    Schneide den heißen Murtabak in Quadrate und serviere ihn sofort. Klassisch dazu passen eingelegte Gurken (Acar) und eine würzige Currysauce zum Dippen.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - MURTABAK_1_0031.jpg - Foto: Myloismylife - LOKE SENG HON - CC BY-SA 3.0

Cook Snap von kochcode-team

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Importbild - Murtabak.jpg - Foto: Mojackjutaily - CC BY-SA 4.0

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