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Türkischer Bulgur-Pilaw

Türkischer Bulgur-Pilaw

Ein klassischer, körniger Bulgur-Pilaw mit feiner Tomatennote. Diese sättigende Beilage passt hervorragend zu gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Joghurt-Saucen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

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🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

245 kcal
4,5 Eiweiß
15,2 Fett
21,2 KH

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Bulgur ist ein seit Jahrtausenden im Vorderen Orient bekanntes Grundnahrungsmittel aus vorgekochtem Weizen. Durch das Parboiling-Verfahren bleiben wertvolle Nährstoffe erhalten, und der Weizen erhält seinen typischen, leicht nussigen Geschmack. In der türkischen und levantinischen Küche ist dieser rote Pilaw eine der beliebtesten Beilagen überhaupt.

Arbeitszeit ca. 0 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Zwiebel und Knoblauch schälen und in sehr feine Würfel schneiden.

  2. 2

    In einem passenden Topf das Olivenöl zusammen mit der Butter bei mittlerer Hitze erwärmen, bis die Butter geschmolzen ist.

  3. 3

    Die Zwiebelwürfel und den Knoblauch hinzufügen und glasig andünsten, bis sie weich sind, aber noch keine Farbe angenommen haben.

  4. 4

    Tomatenmark und optional Paprikamark einrühren und kurz mitrösten, damit sich die Aromen entfalten.

  5. 5

    Den Bulgur hinzufügen und etwa 1-2 Minuten unter Rühren mitdünsten, bis die Körner gut mit dem Fett und Mark vermengt sind.

  6. 6

    Mit der heißen Gemüsebrühe ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und getrockneter Minze würzen.

  7. 7

    Einmal aufkochen lassen, dann den Deckel auflegen und die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren.

  8. 8

    Den Bulgur ca. 10-15 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen wurde.

  9. 9

    Den Topf vom Herd nehmen. Ein sauberes Küchentuch zwischen Topf und Deckel klemmen und den Pilaw weitere 10 Minuten ruhen lassen. Das macht ihn besonders locker.

  10. 10

    Vor dem Servieren mit einer Gabel auflockern.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Bulgur2 – Foto: Joyous! (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Bulgur – Foto: Myself (CC BY-SA 3.0)

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