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Moro de Guandules con Coco – Dominikanischer Reis mit Straucherbsen & Kokosmilch
Reis Karibik Soulfood One Pot Straucherbsen Kokosmilch Dominikanische Republik Guandules 🌍 Karibische Küche 🌍 Dominikanisch 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Reisgericht

Moro de Guandules con Coco – Dominikanischer Reis mit Straucherbsen & Kokosmilch

Dieser karibische Klassiker vereint den nussigen Geschmack von Straucherbsen mit cremiger Kokosmilch und aromatischem Sofrito zu einem unwiderstehlichen One-Pot-Gericht. Perfekt fluffiger Reis trifft auf exotische Aromen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 13/16 Zutaten (81%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

310 kcal
4,8 Eiweiß
19,9 Fett
28,6 KH

⚠️ Basierend auf 81% verknüpften Zutaten

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In der Dominikanischen Republik ist 'Moro' mehr als nur eine Beilage – es ist das Herzstück vieler Familienessen, besonders an Feiertagen. Die Kombination aus 'Guandules' (Straucherbsen) und Kokosmilch verleiht dem Reis eine unverwechselbare Cremigkeit und Tiefe, die perfekt zu geschmortem Fleisch oder frittiertem Fisch passt.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung & Sofrito

  1. 1

    Reis waschen

    Wasche den Langkornreis in einem Sieb unter kaltem Wasser so lange, bis das ablaufende Wasser klar ist. Dies entfernt überschüssige Stärke und sorgt dafür, dass der Reis später schön körnig wird.

  2. 2

    Aromen anbraten

    Erhitze das Öl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Oregano, Tomatenmark und (falls verwendet) Oliven/Kapern hinzu. Brate alles unter Rühren für ca. 2-3 Minuten an, bis es herrlich duftet.

    • 💡 Dieser Schritt bildet die 'Sofrito'-Basis – das Herzstück des dominikanischen Geschmacks.

Kochen & Dämpfen

  1. 3

    Flüssigkeit & Erbsen

    Rühre die abgegossenen Straucherbsen, den zerbröselten Brühwürfel, die Kokosmilch und das Wasser ein. Bringe die Mischung zum Kochen und schmecke sie kräftig mit Salz, Pfeffer und Adobo ab.

  2. 4

    Reis garen

    Gib den gewaschenen Reis in den kochenden Sud und rühre einmal gut um, damit nichts am Boden haftet. Lasse den Reis offen bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Flüssigkeit fast vollständig vom Reis aufgenommen wurde und sich kleine Löcher an der Oberfläche bilden.

  3. 5

    Dämpfen (El Tapado)

    Lege den frischen Koriander oben auf den Reis. Decke den Topf nun mit einem gut schließenden Deckel ab (ggf. Alufolie darunterlegen) und reduziere die Hitze auf die kleinstmögliche Stufe. Lasse den Reis 25-30 Minuten im eigenen Dampf gar ziehen. Nicht öffnen!

  4. 6

    Servieren

    Nimm den Topf vom Herd und entferne den Koriander. Lockere den Reis vorsichtig mit einer Gabel auf, bevor du ihn servierst.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Moro_de_guandules.jpg - Foto: Instituto Cervantes de Tokio - CC BY-SA 2.0

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