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Bahamaische Erbsen und Reis (Peas and Rice)
Karibik One Pot Reisgericht Bahamas Straucherbsen Pigeon Peas 🌍 Karibische Küche 🌍 Bahamaisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage

Bahamaische Erbsen und Reis (Peas and Rice)

Ein herzhafter Klassiker aus der Karibik und das Nationalgericht der Bahamas. Anders als der Name vermuten lässt, wird dieses Gericht traditionell nicht mit grünen Erbsen, sondern mit aromatischen Straucherbsen (Pigeon Peas) zubereitet. Die Kombination aus tomatiger Basis, Thymian und knusprigem Speck macht es zur perfekten Beilage für Fisch oder Geflügel.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Langkornreis
    300 g
  • 🥄
    (400 g) Straucherbsen (Pigeon Peas) oder Kidneybohnen
    1 Stück
  • 🥄
    Bauchspeck
    gewürfelt; optional
    100 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Grüne Paprika
    Grüne Paprika
    gewürfelt
    1 Stück
  • Sellerie
    Sellerie
    Staudensellerie; fein geschnitten
    2 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    2 Zehe
  • 2 EL
  • Thymian
    Thymian
    oder 0,5 TL getrocknet; frisch
    1 TL
  • Wasser
    Wasser
    oder Hühnerbrühe
    600 ml
  • 🥄
    Browning Sauce
    Zuckerkulör; für die Farbe
    1 TL
  • 2 EL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz, nach Geschmack
Nährstoffdaten 12/14 Zutaten (86%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

278 kcal
8,6 Eiweiß
14,3 Fett
28,7 KH

⚠️ Basierend auf 86% verknüpften Zutaten

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'Peas and Rice' ist ein Grundpfeiler der bahamaischen Küche und wird oft als 'Nationalgericht' bezeichnet, obwohl es meist als Beilage dient. Historisch gesehen entstand das Gericht aus der Notwendigkeit, verfügbare Grundnahrungsmittel wie Reis und Hülsenfrüchte mit lokalem Gemüse und Pökelfleisch geschmackvoll zu kombinieren. In der gesamten Karibik gibt es Varianten (wie das jamaikanische 'Rice and Peas' mit Kokosmilch), aber die bahamaische Version zeichnet sich durch ihre herzhafte Tomatenbasis und den Verzicht auf Kokosmilch aus.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung & Anbraten

  1. 1

    Speck auslassen

    Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Speckwürfel hinein und brate sie knusprig aus, bis das Fett austritt.

  2. 2

    Gemüse andünsten

    Füge die Zwiebeln, Paprika, Staudensellerie und den Thymian hinzu. Dünste das Gemüse unter Rühren etwa 5 Minuten glasig an, bis es weich wird und duftet. Gib kurz vor Ende den Knoblauch dazu.

  3. 3

    Basis bilden

    Rühre das Tomatenmark ein und lasse es kurz mitrösten (ca. 1 Minute), um die Säure zu mildern und den Geschmack zu vertiefen.

Kochen & Fertigstellen

  1. 4

    Ablöschen und Würzen

    Gib die abgetropften Straucherbsen (Pigeon Peas), das Wasser (oder die Brühe) und die Browning Sauce in den Topf. Würze kräftig mit Salz und Pfeffer und bringe die Flüssigkeit zum Kochen.

  2. 5

    Reis garen

    Rühre den Reis ein und lass alles einmal aufkochen. Reduziere die Hitze auf die niedrigste Stufe, lege den Deckel auf und lass den Reis ca. 20 Minuten sanft köcheln, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist und der Reis gar ist.

    • 💡 Hebe den Deckel während des Garens nicht an, damit der Dampf nicht entweicht.
  3. 6

    Auflockern

    Nimm den Topf vom Herd und lass ihn geschlossen noch 5 Minuten ruhen. Lockere den Reis anschließend mit einer Gabel auf, bevor du ihn servierst.

📸 Cook Snaps 2

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@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Rice_and_Peas.jpg - Foto: File:Rice and Peas.png: Whispyhistory conversion to jpg: Hike395 - CC BY-SA 4.0

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Importbild - GrandBahama_ConchPeasRice.JPG - Foto: User: (WT-shared) Jpatokal at wts wikivoyage - CC BY-SA 4.0

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