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Einfach Gemüse Kartoffeln Hülsenfrüchte gebunden 🥬 Vegetarisch 🌍 Marokkanische Küche 🌍 Afrikanische Küche 🍽️ Suppe 🍽️ Hauptgericht

Marokkanische Linsensuppe mit Kokosmilch

Diese aromatische Suppe vereint rote Linsen, Kichererbsen und Kartoffeln mit einer orientalischen Gewürzmischung aus Kreuzkümmel, Zimt und Nelken. Kokosmilch und ein Klecks griechischer Joghurt sorgen für die perfekte Cremigkeit und runden das Geschmackserlebnis ab.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 Thandiwe 📅 29.01.2026
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Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen und abspülen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Kartoffeln waschen und vierteln (bei Bedarf vorher schälen). Koriander waschen, Blätter abzupfen und hacken; die Stiele beiseitelegen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Kreuzkümmel, Nelkenpulver, Zimt und beide Sorten Paprikapulver hinzufügen und bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute anrösten, bis es duftet.

  3. 3

    Zwiebelwürfel dazugeben und 1–2 Minuten glasig dünsten. Die Korianderstiele hinzufügen, kurz mitdünsten und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Rote Linsen, stückige Tomaten, Kartoffelviertel und Tomatenmark hinzufügen. Kurz verrühren und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln lassen.

  5. 5

    Kichererbsen und gehackte Korianderblätter zur Suppe geben und weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln und Linsen gar sind.

  6. 6

    Zum Schluss die Kokosmilch unterrühren und die Suppe noch einmal kurz aufkochen lassen.

  7. 7

    Die Suppe auf Teller verteilen und mit je einem Esslöffel griechischem Joghurt servieren. Tipp: Aufgewärmt schmeckt die Suppe oft noch intensiver.

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