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Libanesisches Baba Ghanoush klassisch

Libanesisches Baba Ghanoush klassisch

Ein rauchiges Auberginenpüree aus der levantinischen Küche, verfeinert mit Tahini, Knoblauch und Zitrone. Dieser cremige Dip ist ein Klassiker der Mezze-Tafel.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Aubergine
    Aubergine
    mittelgroß
    2 Stück
  • 🥄
    Tahini
    Sesammus
    3 EL
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt
    2 Zehe
  • Zitrone
    Zitrone
    ausgepresster Saft
    1 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    3 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    0.5 TL
  • 1 Prise
  • 1 Prise
  • Petersilie
    Petersilie
    zur Dekoration
    1 Zweig
  • 🥄
    Granatapfelkerne
    optional zur Dekoration
    1 EL
Nährstoffdaten 10/10 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

193 kcal
2,7 Eiweiß
18,2 Fett
3,0 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Baba Ghanoush bedeutet wörtlich 'verwöhnter Papa' (baba ghanuj), was vermutlich auf die weiche Konsistenz anspielt, die selbst ohne Zähne leicht zu essen ist. Charakteristisch ist das rauchige Aroma, das traditionell durch das Grillen der Auberginen über offenem Feuer entsteht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die Auberginen waschen und rundherum mehrmals mit einer Gabel einstechen, damit sie beim Garen nicht platzen.

  2. 2

    Die Auberginen im Ofen bei 220°C (Ober-/Unterhitze) oder noch besser auf einem offenen Grill rösten, bis die Haut schwarz und blasig ist und das Innere sehr weich zusammenfällt (ca. 30-45 Minuten). Regelmäßig wenden.

  3. 3

    Die Auberginen abkühlen lassen, dann halbieren und das weiche Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der verkohlten Haut schaben. Das Fleisch in ein Sieb geben und kurz abtropfen lassen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

  4. 4

    Das Auberginenfruchtfleisch in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken (für eine rustikale Textur) oder kurz pürieren.

  5. 5

    Tahini, Zitronensaft, fein gehackten Knoblauch und Kreuzkümmel unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  6. 6

    Das Püree in eine flache Schale geben, mit Olivenöl beträufeln und mit frischer Petersilie sowie optional Granatapfelkernen garnieren. Traditionell mit Fladenbrot servieren.

📸 Cook Snaps 7

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Eggplant salad – Foto: Badseed (CC BY-SA 3.0)

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Caviar d'Aubergine – Foto: Véronique PAGNIER (PUBLIC DOMAIN)

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Bonjon or Bonjorn – Foto: Executioner (CC BY-SA 3.0)

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Baingan Ka Bharta – Foto: Zeel Patel (CC BY-SA 4.0)

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AubergineCaviar2 – Foto: Off-shell (CC BY-SA 4.0)

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Eggplant caviar with pomegranate – Foto: Georgian Recipes at Georgia About (CC BY 3.0)

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Baba ganoush closeup – Foto: avlxyz (CC BY-SA 2.0)

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