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Klassisches griechisches Tzatziki
Knoblauch Tzatziki Meze Gurke Joghurt Dip Cacık 🌍 Mediterrane Küche 🌍 Griechisch 🍽️ Sauce 🍽️ Vorspeise 🍽️ Beilage 🍽️ Dip

Klassisches griechisches Tzatziki

Ein erfrischender, cremiger Dip aus dickhaltigem Joghurt, Gurke und Knoblauch. Unverzichtbar in der südosteuropäischen Küche und der perfekte Begleiter zu Grillfleisch, Souvlaki oder warmem Fladenbrot.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    abgetropfter Joghurt
    traditionell Schafs- oder Ziegenmilch, alternativ griechischer Joghurt
    500 g
  • Gurke
    Gurke
    groß
    1 Stück
  • 🥄
    –3 Knoblauchzehen
    2
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    2 EL
  • Rotweinessig
    Rotweinessig
    alternativ Zitronensaft
    1 EL
  • 🥄
    –2 EL frischer Dill, Minze oder Petersilie
    1
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
Nährstoffdaten 5/7 Zutaten (71%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

245 kcal
8,3 Eiweiß
20,3 Fett
7,2 KH

⚠️ Basierend auf 71% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Sauberes Küchentuch oder Küchenpapier

💡 Wusstest du schon?

Tzatziki hat seine historischen Wurzeln in der zentralasiatischen Joghurtkultur und verbreitete sich durch türkische Migrationen nach Anatolien, auf den Balkan und in den Nahen Osten. Der früheste bekannte Vorfahr, ein Joghurtsalat namens 'Jajaq', wurde bereits in einem arabischen Kochbuch aus dem 10. Jahrhundert dokumentiert. Heute ist es in verschiedenen regionalen Ausprägungen – wie dem türkischen Cacık oder dem balkanischen Tarator – ein gefeierter Klassiker der mediterranen und levantinischen Küche.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung der Gurke

  1. 1

    Gurke vorbereiten

    Schäle und entkerne die Gurke. Reibe sie anschließend grob auf einer Küchenreibe oder schneide sie in sehr feine Würfel.

  2. 2

    Wasser entziehen

    Salze die geriebene Gurke leicht und gib sie in ein feines Sieb. Lasse sie für etwa 10 bis 15 Minuten ruhen, damit das Salz der Gurke das Wasser entziehen kann.

  3. 3

    Gurke ausdrücken

    Drücke die Gurkenmasse kräftig mit den Händen oder mithilfe eines sauberen Küchentuchs aus, um so viel überschüssige Flüssigkeit wie möglich zu entfernen.

    • 💡 Dieser Schritt ist entscheidend, um zu verhindern, dass das Tzatziki später wässrig wird.

Zubereitung des Dips

  1. 4

    Joghurt glattrühren

    Gib den abgetropften Joghurt in eine mittlere Schüssel und rühre ihn mit einem Schneebesen glatt und cremig.

  2. 5

    Zutaten vermengen

    Schäle den Knoblauch und hacke ihn sehr fein oder nutze eine Knoblauchpresse. Hebe die ausgedrückte Gurke, den Knoblauch, das Olivenöl und den Rotweinessig unter den Joghurt.

  3. 6

    Abschmecken

    Hacke die frischen Kräuter (Dill, Minze oder Petersilie) fein. Rühre sie unter den Dip und schmecke alles großzügig mit Salz ab.

Kühlung und Servieren

  1. 7

    Kühlen

    Stelle das fertige Tzatziki für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sich die Aromen optimal verbinden und entfalten können.

  2. 8

    Servieren

    Serviere den Dip gut gekühlt. Er passt hervorragend zu warmem Fladenbrot, als Beilage zu Souvlaki und Gyros oder klassisch als Teil einer Meze-Platte.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Cacik-1.jpg - Foto: Rainer Zenz - CC BY-SA 3.0

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