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Mongolische Buuz (Gedämpfte Fleischtaschen)
Gedämpft Nationalgericht Teigtaschen Fleischfüllung Buuz Tsagaan Sar 🥛 Laktosefrei 🌍 Mongolisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Teiggericht

Mongolische Buuz (Gedämpfte Fleischtaschen)

Buuz sind das Nationalgericht der Mongolei. Diese herzhaften, gedämpften Teigtaschen bestechen durch ihre saftige Fleischfüllung und den aromatischen Fleischsaft, der sich beim Garen im Inneren bildet.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 405 oder 550; Weizen
    500 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    250 ml
  • Salz
    Salz
    für den Teig
    1 TL
  • Hackfleisch
    Hackfleisch
    traditionell fettes Schaf- oder Rindfleisch
    500 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß
    2 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    Zehen
    3 Stück
  • Salz
    Salz
    für die Füllung
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
    0.5 TL
  • Kümmel
    Kümmel
    ganz oder gemahlen
    1 TL
  • Wasser
    Wasser
    kalt; für die Füllung
    50 ml
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    etwas; zum Einfetten
    nach Bedarfg
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

768 kcal
35,0 Eiweiß
27,5 Fett
92,3 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Buuz sind das Herzstück der mongolischen Festtagsküche und unverzichtbar zum Neujahrsfest 'Tsagaan Sar'. In der nomadischen Tradition symbolisieren diese Teigtaschen Gastfreundschaft und Wohlstand, wobei die Kunst des kunstvollen Faltens oft von Generation zu Generation weitergegeben wird.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 20 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Teigzubereitung

  1. 1

    Teig kneten

    Vermische das Mehl mit dem Salz in einer Schüssel. Gieße das lauwarme Wasser nach und nach hinzu und knete die Masse für mindestens 10 Minuten zu einem festen, elastischen und glatten Teig.

  2. 2

    Teigruhe

    Decke den Teig mit einem feuchten Tuch oder Frischhaltefolie ab und lasse ihn für etwa 30 bis 45 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen, damit sich das Gluten entspannt.

Füllung vorbereiten

  1. 1

    Zutaten zerkleinern

    Hacke die Zwiebeln in sehr feine Würfel. Presse die Knoblauchzehen oder hacke sie ebenfalls sehr fein.

  2. 2

    Fleischmasse anmischen

    Vermenge das Hackfleisch gründlich mit den Zwiebeln, dem Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kümmel. Arbeite das kalte Wasser unter die Masse, bis sie geschmeidig ist; dies sorgt für die typische Saftigkeit im Inneren der Taschen.

Formen und Füllen

  1. 1

    Teig portionieren

    Forme den Teig zu einer langen Rolle und schneide etwa walnussgroße Stücke ab. Forme diese zu Kugeln.

  2. 2

    Kreise ausrollen

    Rolle jede Kugel zu einem Kreis von ca. 8-10 cm Durchmesser aus. Achte darauf, dass der Rand etwas dünner ist als die Mitte, um ein Aufreißen am Boden zu verhindern.

  3. 3

    Falten

    Setze einen gehäuften Esslöffel der Füllung in die Mitte. Hebe die Ränder an und falte sie in kleinen Falten nach oben zur Mitte hin zusammen. Lasse oben eine winzige Öffnung, damit der Dampf zirkulieren kann.

Garen

  1. 1

    Vorbereiten des Dämpfers

    Fette den Boden des Dämpfeinsatzes dünn mit Öl ein oder tauche die Unterseite jeder Teigtasche kurz in Öl, um ein Festkleben zu verhindern.

  2. 2

    Dämpfen

    Bringe Wasser im unteren Teil des Dämpfers zum Kochen. Setze die Buuz mit ausreichend Abstand zueinander in den Einsatz und dämpfe sie bei starker Hitze für 15 bis 20 Minuten.

  3. 3

    Servieren

    Nimm die Buuz vorsichtig heraus und serviere sie sofort heiß. Traditionell werden sie mit den Händen gegessen, wobei man zuerst vorsichtig den Saft ausschlürft.

📸 Cook Snaps 14

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Zu Gast in einer Jurte – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mutton soup with bansh – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongolian noodle soup with mutton – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongolian Cuisine 22 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongolian Cuisine 17 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongolian Cuisine 13 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongolian Cuisine 02 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Mongol yurt – Foto: CC-BY-SA from Flickr-User Karl (CC BY-SA 2.0)

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Khorkhog 2 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Buuz Khuushuur 1 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Boortsog 2 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Bansh Buuz Khuushuur 1 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Airag 1 – Foto: Brücke-Osteuropa (PUBLIC DOMAIN)

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Aaruul 3 – Foto: MyName (Brücke-Osteuropa (talk (PUBLIC DOMAIN)

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