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Traditionelle Barbados Conkies
Maispudding Bananenblätter Kürbisrezept Conkies 🌍 Karibisch 🌍 Barbados 🍽️ Snack 🍽️ Dessert 🍽️ Traditionell

Traditionelle Barbados Conkies

Ein herzhaft-süßer Maispudding aus Barbados, verfeinert mit Kürbis, Süßkartoffeln und Kokosnuss. Traditionell in Bananenblätter gewickelt und gedämpft, ist dieses Gericht ein kulinarisches Highlight zum Unabhängigkeitstag.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 13/13 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

302 kcal
4,2 Eiweiß
13,2 Fett
39,8 KH

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🧻 Verbrauchsmaterial

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Conkies sind eine tief in der Kultur von Barbados verwurzelte Spezialität, deren Ursprünge auf das westafrikanische Gericht 'Kenkey' zurückgehen. Traditionell wurden sie im November zubereitet, um das Ende der britischen Herrschaft und später den Unabhängigkeitstag von Barbados am 30. November zu feiern. Die Kombination aus lokalen Zutaten wie Mais, Süßkartoffeln und Kürbis macht sie zu einem Symbol der barbadischen Identität.

Arbeitszeit ca. 35 Min.
Kochzeit ca. 1 Std.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 45 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Bananenblätter vorbereiten

    Wasche die Bananenblätter gründlich ab. Halte sie kurz über eine offene Flamme oder tauche sie in heißes Wasser, bis sie geschmeidig werden und beim Falten nicht mehr brechen. Schneide sie in Quadrate von etwa 20 cm Seitenlänge.

  2. 2

    Gemüse vorbereiten

    Schäle den Kürbis und die Süßkartoffel. Reibe beide Zutaten sowie die frische Kokosnuss sehr fein.

Teigherstellung

  1. 1

    Trockene Zutaten mischen

    Vermische Maismehl, Weizenmehl, Zucker, Salz, Zimt und Muskatnuss in einer großen Schüssel.

  2. 2

    Nasse Zutaten hinzufügen

    Gib den geriebenen Kürbis, die Süßkartoffel, Kokosnuss, geschmolzene Butter, Milch und Vanilleextrakt hinzu. Rühre alles gründlich um, bis eine homogene, weiche Masse entsteht.

  3. 3

    Rosinen unterheben

    Hebe zum Schluss die Rosinen vorsichtig unter den Teig.

Füllen und Garen

  1. 1

    Päckchen formen

    Verteile jeweils zwei bis drei Esslöffel der Masse in die Mitte eines Bananenblatt-Quadrats. Falte die Seiten des Blattes über der Füllung ein, sodass ein flaches, rechteckiges Päckchen entsteht.

  2. 2

    Sichern

    Binde die Päckchen mit Küchengarn über Kreuz fest, damit sie sich beim Dämpfen nicht öffnen.

  3. 3

    Dämpfen

    Bringe Wasser im Dampfgarer zum Kochen. Lege die Conkies in den Siebeinsatz und dämpfe sie bei mittlerer Hitze für etwa 60 Minuten, bis sie fest sind.

  4. 4

    Abkühlen lassen

    Nimm die Päckchen aus dem Dampf und lasse sie vor dem Servieren mindestens 10 Minuten ruhen. Sie werden beim Abkühlen noch etwas fester.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Conkie – Foto: Foodista (CC BY 2.0)

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