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Kawlata - Der herzhafte maltesische Winter-Eintopf mit Schweinefleisch

Ein traditioneller, wärmender Gemüseeintopf aus Malta, der mit viel frischem saisonalem Gemüse wie Kürbis und Blumenkohl sowie deftigem Schweinefleisch zubereitet wird. Perfekt für kalte Wintertage und serviert mit knusprigem Brot.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Schweinebauch
    Schweinebauch
    ohne Schwarte, gewürfelt
    500 g
  • 🥄
    Schweinehaxe
    geräuchert; oder Speck
    300 g
  • 🥄
    Maltesische Wurst
    optional, alternativ grobe Bratwurst
    4 Stück
  • Kürbis
    Kürbis
    geschält und gewürfelt
    500 g
  • Blumenkohl
    Blumenkohl
    in Röschen geteilt
    500 g
  • Weißkohl
    Weißkohl
    grob geschnitten
    300 g
  • Karotte
    Karotte
    gewürfelt
    300 g
  • 🥄
    Zucchini oder Chayote
    gewürfelt
    300 g
  • 🥄
    Saubohnen
    Fava-Bohnen, frisch oder eingeweicht
    200 g
  • Sellerie
    Sellerie
    Staudensellerie; mit Grün, gehackt
    3 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    gehackt; groß
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    3 Stück
  • Tomatenmark
    Tomatenmark
    Kunserva
    3 EL
  • 1 TL
  • Gemüsebrühe
    Gemüsebrühe
    oder Wasser
    2 l
  • 🥄
    Nudeln
    klein; z.B. Ditalini oder Muschelnudeln
    100 g
  • 2 EL
  • 1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen
    1 Prise
  • 🥄
    Kefalotyri oder Parmesan
    gerieben, zum Servieren
    100 g
Nährstoffdaten 17/20 Zutaten (85%)

4 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

698 kcal
40,7 Eiweiß
41,5 Fett
28,8 KH

⚠️ Basierend auf 85% verknüpften Zutaten

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Kawlata ist tief in der maltesischen Geschichte verwurzelt und gilt als klassisches 'Arme-Leute-Essen', das besonders in den Wintermonaten beliebt ist. Während des Zweiten Weltkriegs war dieser nahrhafte Eintopf ein wichtiges Grundnahrungsmittel in den Gemeinschaftsküchen Maltas.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 20 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse schneiden

    Wasche und putze das Gemüse gründlich. Schneide Kürbis, Karotten, Zucchini und Kohl in mundgerechte Stücke. Teile den Blumenkohl in Röschen und hacke Zwiebeln sowie Knoblauch fein.

  2. 2

    Fleisch vorbereiten

    Würfle den Schweinebauch grob und schneide die geräucherte Haxe bei Bedarf in handliche Stücke.

Anbraten

  1. 3

    Aromen freisetzen

    Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf. Gib die Fenchelsamen hinein und röste sie kurz an, bis sie duften. Füge Zwiebeln und Knoblauch hinzu und dünste sie glasig.

  2. 4

    Fleisch anrösten

    Gib das Schweinefleisch (und optional die Wurstscheiben) in den Topf und brate es rundherum kräftig an, um Röstaromen zu erzeugen.

    • 💡 Das Anbraten des Fleisches sorgt für die tiefe, herzhafte Basis der Suppe.

Kochen

  1. 5

    Gemüse und Flüssigkeit zufügen

    Füge das restliche Gemüse (Kürbis, Karotten, Sellerie, Bohnen, Kohl, Blumenkohl) hinzu. Rühre das Tomatenmark ein und lösche alles mit der Brühe oder dem Wasser ab, bis die Zutaten gut bedeckt sind.

  2. 6

    Schmoren lassen

    Bringe den Eintopf zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse ihn zugedeckt für etwa 1,5 bis 2 Stunden sanft köcheln, bis das Fleisch zart ist.

Finale

  1. 7

    Nudeln garen

    Gib etwa 10-15 Minuten vor Ende der Garzeit die kleinen Nudeln direkt in den Topf und koche sie mit, bis sie 'al dente' sind. Schmecke den Eintopf final mit Salz und Pfeffer ab.

  2. 8

    Servieren

    Serviere die Kawlata heiß in tiefen Tellern und bestreue sie großzügig mit geriebenem Käse und frischer Petersilie.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Kawlata_with_veggies_and_pork_01.jpg - Foto: Continentaleurope - CC BY-SA 4.0

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