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Msoki - Der tunesische Festtagseintopf für Pessach
Frühling Lamm Maghreb Pessach Seder Koscher Matze 🌍 Jüdische Küche 🌍 Nordafrikanisch 🌍 Tunesisch 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Eintopf

Msoki - Der tunesische Festtagseintopf für Pessach

Ein prachtvoller, gemüsereicher Lammeintopf, der traditionell von tunesischen und algerischen Juden zum Sederabend serviert wird. Dieses Gericht feiert den Frühling mit einer Fülle an saisonalem Gemüse wie dicken Bohnen, Artischocken und Spinat, vereint mit zartem Lammfleisch und Matze.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Lammfleisch
    Schulter oder Keule; gewürfelt
    1 kg
  • 4 EL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; gehackt
    2 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt
    4 Stück
  • 1 EL
  • 🥄
    Kurkuma
    1 TL
  • 🥄
    Paprikapulver edelsüß
    1 TL
  • 🥄
    Zimtpulver
    gemahlen
    0.5 TL
  • Koriander
    Koriander
    gemahlen
    1 TL
  • Karotte
    Karotte
    in Scheiben
    3 Stück
  • 🥄
    Lauch, in Ringen
    2 Stück
  • Sellerie
    Sellerie
    Staudensellerie; gewürfelt
    2 Stück
  • 🥄
    Fenchelknolle, grob gewürfelt
    1
  • 🥄
    Rüben
    Mairüben oder Teltower; gewürfelt
    2
  • Dicke Bohnen
    Dicke Bohnen
    Fava; frisch oder TK
    300 g
  • Erbsen
    Erbsen
    frisch oder TK
    200 g
  • 🥄
    Artischockenherzen, geviertelt
    4
  • Spinat
    Spinat
    oder Mangold, grob gehackt
    300 g
  • 🥄
    frische Kräuter
    Koriander, Dill, Petersilie, Minze; gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Matze, grob zerbrochen
    3 Stück
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Pfeffer
    Pfeffer
    nach Geschmack
Nährstoffdaten 18/22 Zutaten (82%)

3 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

487 kcal
57,3 Eiweiß
20,8 Fett
13,6 KH

⚠️ Basierend auf 82% verknüpften Zutaten

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Msoki ist weit mehr als nur ein Eintopf; es ist ein kulinarisches Symbol für den Beginn des Frühlings und die Befreiung, die am Pessachfest gefeiert wird. In tunesischen und algerischen Familien kommen oft Generationen zusammen, um die großen Mengen an frischem Gemüse zu putzen und zu schneiden, was die Zubereitung zu einem gemeinschaftlichen Ritual macht. Das Gericht verzichtet streng auf gesäuerte Zutaten und nutzt stattdessen Matze zur Bindung.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 2 Std. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 3 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung und Anbraten

  1. 1

    Fleisch anbraten

    Erhitze das Olivenöl in einem großen Schmortopf. Brate die Lammwürfel darin portionsweise scharf an, bis sie rundherum goldbraun sind. Nimm das Fleisch kurz heraus.

    • 💡 Nicht zu viel Fleisch auf einmal in den Topf geben, damit es brät und nicht kocht.
  2. 2

    Aromenbasis erstellen

    Gib die Zwiebeln und den Knoblauch in das verbliebene Bratfett und dünste sie glasig. Rühre das Tomatenmark sowie Kurkuma, Paprika, Zimt und Koriander ein und röste alles kurz an, bis es duftet.

Schmoren

  1. 3

    Fleisch garen

    Gib das Fleisch zurück in den Topf und bedecke es knapp mit Wasser. Bringe alles zum Kochen, reduziere die Hitze und lass es zugedeckt etwa 60 Minuten sanft köcheln, bis das Fleisch fast zart ist.

  2. 4

    Festes Gemüse hinzufügen

    Füge nun das 'harte' Gemüse hinzu: Karotten, Lauch, Sellerie, Fenchel und Rüben. Lass den Eintopf weitere 30 Minuten köcheln.

  3. 5

    Zartes Gemüse ergänzen

    Gib jetzt die dicken Bohnen, Erbsen, Artischockenherzen und den Spinat hinzu. Köchle alles für weitere 15-20 Minuten, bis sämtliches Gemüse weich, aber nicht zerfallen ist.

Finalisierung

  1. 6

    Würzen und Servieren

    Schmecke den Eintopf kräftig mit Salz und Pfeffer ab. Rühre die frischen Kräuter unter. Kurz vor dem Servieren gibst du die zerbrochenen Matzenstücke in den heißen Eintopf – sie sollen sich mit der aromatischen Sauce vollsaugen und leicht andicken.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Msuki.png - Foto: אליהו הנביא אהי - CC BY-SA 3.0

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