Zum Hauptinhalt springen
Chana Masala (Indisches Kichererbsen-Curry)
Vegetarisch Vegan Proteinreich Kichererbsen Chana Masala Chole 🌍 Indische Küche 🌍 Punjabi 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Curry

Chana Masala (Indisches Kichererbsen-Curry)

Ein herzhaftes, würziges und leicht säuerliches Kichererbsen-Curry aus Nordindien. Dieser Klassiker der Punjabi-Küche besticht durch eine komplexe Gewürzmischung und eine sämige Tomatensauce.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kichererbsen
    Kichererbsen
    gekocht oder aus der Dose, abgetropft
    500 g
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    oder Ghee
    2 EL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß; fein gehackt
    2 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gepresst; Zehen
    3 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 3 cm; fein gerieben
    1 Stück
  • 🥄
    Chilischote
    grüne; längs halbiert
    2 Stück
  • gehackte Tomaten
    gehackte Tomaten
    frisch oder aus der Dose
    400 g
  • 🥄
    Kreuzkümmelsamen
    1 TL
  • 🥄
    Gemahlener Koriander
    1 TL
  • 🥄
    Kurkuma
    0.5 TL
  • 🥄
    Garam Masala
    1 TL
  • 🥄
    Amchoor
    getrocknetes Mangopulver; oder 1 EL Zitronensaft
    1 TL
  • 1 TL
  • 150 ml
  • Koriander
    Koriander
    frisch; grob gehackt
    1 Handvoll
Nährstoffdaten 14/15 Zutaten (93%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

307 kcal
11,5 Eiweiß
12,4 Fett
28,4 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Chana Masala ist ein Eckpfeiler der nordindischen Küche, insbesondere in der Region Punjab. Das Gericht zeichnet sich durch seine charakteristische Säure aus, die traditionell durch Amchoor oder Granatapfelsamen erzielt wird. In Indien wird es oft zusammen mit dem fluffigen Frittierbrot 'Bhatura' als herzhaftes Frühstück serviert.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Aromatisieren & Anbraten

  1. 1

    Gewürze rösten

    Erhitze das Öl oder Ghee in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Kreuzkümmelsamen hinein und röste sie kurz an, bis sie zu duften beginnen und leicht springen.

  2. 2

    Zwiebelbasis herstellen

    Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und dünste sie unter gelegentlichem Rühren ca. 8-10 Minuten goldbraun an.

  3. 3

    Paste hinzufügen

    Rühre Knoblauch, Ingwer und die Chilischoten unter die Zwiebeln. Brate alles für weitere 2 Minuten an, bis der rohe Geruch des Knoblauchs verflogen ist.

Die Masala-Sauce

  1. 1

    Tomaten und Gewürze

    Gib die gehackten Tomaten, Korianderpulver, Kurkuma und Salz in den Topf. Lasse die Mischung einkochen, bis sich das Öl leicht an den Rändern absetzt.

  2. 2

    Kichererbsen garen

    Füge die Kichererbsen und das Wasser hinzu. Decke den Topf ab und lasse das Curry bei schwacher Hitze ca. 15-20 Minuten köcheln, damit die Kichererbsen die Aromen aufnehmen.

Abschluss & Servieren

  1. 1

    Abschmecken

    Rühre das Garam Masala und das Amchoor (oder den Zitronensaft) unter. Zerdrücke ein paar Kichererbsen mit dem Löffelrücken am Topfrand, um die Sauce sämiger zu machen.

    • 💡 Falls das Curry zu trocken ist, gib schluckweise etwas heißes Wasser hinzu.
  2. 2

    Garnieren

    Bestreue das fertige Chana Masala großzügig mit frischem Koriander und serviere es heiß mit Reis oder Naan-Brot.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Kulchachole – Foto: J I G I S H A a.k.a Nitin Badh (CC BY-SA 2.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Ingredients chole – Foto: Nayana.sondi (CC BY 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Choleindia – Foto: kspoddar (CC BY-SA 2.0)

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!

🍳 Ähnliche Rezepte 5