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Chicken Jalfrezi - Der würzige Curry-Klassiker mit knackigem Gemüse

Chicken Jalfrezi - Der würzige Curry-Klassiker mit knackigem Gemüse

Ein aromatisches und feuriges Curry, das seinen Ursprung in der britischen Kolonialzeit Indiens hat. Zartes Hähnchenfleisch trifft auf eine reichhaltige Tomatensauce mit viel knackigem Paprika, Zwiebeln und grünen Chilis. Perfekt für alle, die es gerne etwas pikanter mögen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 16/16 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

348 kcal
43,4 Eiweiß
11,4 Fett
13,8 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Jalfrezi entstand im 19. Jahrhundert in Bengalen während der britischen Kolonialzeit ursprünglich als clevere Resteverwertung, um übrig gebliebenes Bratenfleisch durch scharfes Anbraten mit Chilis und Gewürzen aufzupeppen. Der Name leitet sich vermutlich vom umgangssprachlichen bengalischen Wort 'jhāl porhezī' ab, was lose als 'scharfes Essen für eine spezielle Diät' übersetzt werden kann. Heute ist es eines der beliebtesten Gerichte in britisch-indischen Restaurants und hat sogar das Chicken Tikka Masala an Popularität eingeholt.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten schneiden

    Schneide das Hähnchenfleisch in mundgerechte Würfel. Putze die Paprika und schneide sie in grobe Stücke oder Streifen. Schäle die Zwiebeln und würfle sie grob. Hacke den Knoblauch und reibe den Ingwer fein.

    • 💡 Für authentischen Geschmack die Chilis längs halbieren oder in Ringe schneiden - kerne sie entkernen, wenn du es milder magst.

Anbraten

  1. 2

    Fleisch anbraten

    Erhitze 1 EL Öl in der Pfanne oder im Wok. Brate die Hähnchenwürfel bei hoher Hitze rundherum goldbraun an, bis sie fast durch sind. Nimm das Fleisch heraus und stelle es beiseite.

Sauce zubereiten

  1. 3

    Grundsauce ansetzen

    Gib das restliche Öl in die Pfanne. Dünste Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer glasig an. Füge Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma hinzu und röste die Gewürze kurz mit, bis sie duften.

  2. 4

    Ablöschen und einkochen

    Rühre das Tomatenmark ein und lösche alles mit den gehackten Tomaten ab. Lass die Sauce für ca. 5-8 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie etwas eindickt.

Finale & Servieren

  1. 5

    Vermengen und fertig garen

    Gib die Paprikastücke und die grünen Chilis in die Sauce. Sie sollten noch Biss haben. Füge das vorgebratene Hähnchen wieder hinzu und lass alles zusammen für weitere 3-4 Minuten ziehen.

  2. 6

    Abschmecken

    Rühre das Garam Masala unter und schmecke mit Salz ab. Bestreue das Gericht vor dem Servieren großzügig mit gehacktem Koriander.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Chicken_Jalfrezi_(2103956162).jpg - Foto: David Pursehouse from Kawasaki, Japan - CC BY 2.0

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