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Shito (Ghanaian Black Pepper Sauce)
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Shito (Ghanaian Black Pepper Sauce)

Eine tiefdunkle, würzige Sauce aus Ghana, die durch getrocknete Meeresfrüchte ihr unverwechselbares Umami-Aroma erhält. Shito ist in der ghanaischen Küche allgegenwärtig und dient als perfekter Begleiter zu Kenkey, Waakye oder einfachem Reis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    z.B. Raps- oder Maiskeimöl
    500 ml
  • Ingwer
    Ingwer
    frisch
    50 g
  • Knoblauch
    Knoblauch
    Zehen
    5-6Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    3 Stück
  • 3 EL
  • 100 g
  • 🥄
    getrocknetes Fischpulver
    z.B. Hering
    50 g
  • 🥄
    Chilipulver
    oder getrocknete Chilis, nach Geschmack
    2-3EL
  • 🥄
    Gewürzmischung
    z.B. mit Anis, Nelken
    1 TL
  • 1 Prise
Nährstoffdaten 9/10 Zutaten (90%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

5034 kcal
66,4 Eiweiß
509,6 Fett
32,8 KH

⚠️ Basierend auf 90% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Shito (das Wort für 'Pfeffer' in der Ga-Sprache) stammt ursprünglich vom Ga-Volk aus der Region Accra in Ghana. Diese schwarze Pfeffersauce ist heute ein unverzichtbarer Bestandteil der ghanaischen Küche und wird wegen ihrer langen Haltbarkeit und ihres intensiven Geschmacks geschätzt. Sie vereint die Schärfe von Chilis mit dem tiefen Umami von getrockneten Meeresfrüchten.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten pürieren

    Schäle Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln. Gib sie zusammen mit etwas Öl in einen Mixer und verarbeite alles zu einer feinen Paste.

    • 💡 Wenn du getrocknete ganze Chilis verwendest, weiche sie vorher kurz ein und mixe sie mit.
  2. 2

    Meeresfrüchte vorbereiten

    Falls du ganze getrocknete Garnelen oder Fische verwendest, mahle diese in einem Mörser oder einer Gewürzmühle zu einem feinen Pulver.

Kochen der Sauce

  1. 3

    Anbraten

    Erhitze das restliche Pflanzenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebel-Ingwer-Paste hinein und brate sie unter Rühren, bis die Flüssigkeit verdampft ist und die Masse beginnt, goldbraun zu werden (ca. 15-20 Minuten).

  2. 4

    Tomatenmark hinzufügen

    Rühre das Tomatenmark ein und brate es kurz mit an, um die Säure zu mildern und die Farbe zu intensivieren.

  3. 5

    Würzen

    Füge nun das Garnelen- und Fischpulver, das Chilipulver sowie die Gewürze hinzu. Rühre alles gut um.

  4. 6

    Schmoren

    Reduziere die Hitze auf ein Minimum. Lasse die Sauce unter häufigem Rühren für etwa 45-60 Minuten köcheln. Die Sauce ist fertig, wenn sie eine sehr dunkle, fast schwarze Farbe angenommen hat und das Öl sich oben absetzt.

    • 💡 Rühre besonders gegen Ende häufig um, da die feste Masse leicht am Boden ansetzt und verbrennen kann.

Fertigstellung

  1. 7

    Abkühlen & Abfüllen

    Lasse das Shito vollständig im Topf abkühlen. Fülle es anschließend in sterilisierte Gläser um. Achte darauf, dass die Oberfläche mit einer Schicht Öl bedeckt ist, um die Haltbarkeit zu gewährleisten.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Fante_Kenkey_with_Sardine_and_Shito.jpg - Foto: Flixtey - CC BY-SA 4.0

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Shito.jpg - Foto: Kwameghana - CC BY-SA 4.0

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