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Sarmale (Traditionelle Rumänische Kohlrouladen)
Hackfleisch Festessen Polenta Slow Food Sauerkraut Kohlrouladen Mămăligă 🌍 Osteuropäisch 🌍 Rumänisch 🌍 Moldawisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Festtagsessen 🍽️ Fleischgericht

Sarmale (Traditionelle Rumänische Kohlrouladen)

Sarmale sind das Herzstück der rumänischen Küche – zarte Kohlrouladen aus gesäuerten Kohlblättern, gefüllt mit einer würzigen Mischung aus Hackfleisch, Reis und Kräutern. Langsam im Ofen auf einem Bett aus Sauerkraut und geräuchertem Speck geschmort, entwickeln sie einen unvergleichlich tiefen, säuerlich-herzhaften Geschmack. Serviert mit heißer Polenta (Mămăligă) und einem Klecks Schmand sind sie ein absolutes Festtagsgericht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Weißkohl
    Weißkohl
    alternativ: frischer Weißkohl, blanchiert in Essigwasser; groß; gesäuert, alternativ frischer Weißkohl in Essigwasser blanchiert
    1 Kopf
  • Hackfleisch
    Hackfleisch
    Schwein/Rind, idealerweise fettreich; gemischt
    750 g
  • 🥄
    Rundkornreis
    100 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    2 Stück
  • 🥄
    Bauchspeck
    geräuchert; alternativ Rippchen
    200 g
  • 3 EL
  • 🥄
    Sauerkrautsaft
    oder eine Mischung aus Wasser und Zitrone
    500 ml
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    2 Stück
  • 🥄
    getrockneter Thymian
    1 TL
  • 🥄
    Dill
    frisch
    1 Stück
  • 🥄
    Schwarze Pfefferkörner
    1 TL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Pfeffer
    Pfeffer
    nach Geschmack
  • 2 EL
Nährstoffdaten 13/14 Zutaten (93%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

110 kcal
5,9 Eiweiß
7,9 Fett
3,2 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Alufolie oder Deckel

💡 Wusstest du schon?

Sarmale gelten als das rumänische Nationalgericht schlechthin. Ursprünglich aus der osmanischen Küche ('Sarma' bedeutet auf Türkisch 'gerollt'), entwickelten sie in Rumänien und Moldawien eine ganz eigene Identität durch die Verwendung von gesäuertem Kohl und Schweinefleisch. Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil traditioneller Festtafeln an Weihnachten oder Ostern und werden oft in großen Mengen zubereitet, da sie aufgewärmt noch besser schmecken.

Arbeitszeit ca. 1 Std.
Kochzeit ca. 3 Std.
Gesamtzeit ca. 4 Std.
Schwierigkeit Pfiffig

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Kohl vorbereiten

    Löse vorsichtig die Blätter vom Kohlkopf. Entferne den harten Strunk jedes Blattes oder schneide ihn flach, damit sich das Blatt gut rollen lässt. Hacke das übrige innere Kohleherz fein (für das 'Kohlbett').

    • 💡 Sollten die Blätter zu salzig oder sauer sein, wässere sie vor der Verwendung für ca. 30-60 Minuten in kaltem Wasser.
  2. 2

    Zwiebeln andünsten

    Würfle die Zwiebeln fein und dünste sie in einer Pfanne mit etwas Öl glasig an. Füge den gewaschenen Reis hinzu und brate ihn kurz mit, bis er leicht glasig ist (ca. 2 Minuten). Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung abkühlen.

Füllung & Rollen

  1. 3

    Füllung mischen

    Vermenge in einer großen Schüssel das Hackfleisch mit der abgekühlten Zwiebel-Reis-Mischung. Würze kräftig mit Salz, Pfeffer, Thymian und fein gehacktem Dill. Knete die Masse gut durch, bis sie bindet.

  2. 4

    Rouladen formen

    Nimm ein Kohlblatt in die Handfläche, platziere etwa einen Esslöffel Füllung am unteren Rand. Schlage die Seiten ein und rolle das Blatt straff auf, sodass die Füllung komplett umschlossen ist (wie eine Zigarre).

Schichten & Garen

  1. 5

    Topf schichten

    Bedecke den Boden eines großen Bräters mit einer Schicht des fein gehackten Kohls, etwas Dill und den Lorbeerblättern. Verteile einige Stücke geräucherten Speck darauf. Schichte nun die Sarmale dicht an dicht darauf.

  2. 6

    Flüssigkeit angießen

    Verrühre das Tomatenmark mit dem Sauerkrautsaft (und ggf. etwas Wasser). Gieße die Flüssigkeit über die Rouladen, bis diese fast bedeckt sind. Lege obenauf eine weitere Schicht gehackten Kohl und Speckscheiben.

  3. 7

    Schmoren

    Decke den Topf ab und schmore die Sarmale bei niedriger Hitze (ca. 150-160°C im Ofen oder auf kleinster Flamme am Herd) für mindestens 3 Stunden. Je länger sie garen, desto zarter werden sie.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Yaprak_sarma,_Kayseri_style.jpg - Foto: E4024 - CC BY-SA 4.0

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Importbild - Sarmale.jpg - Foto: No machine-readable author provided. Zserghei assumed (based on copyright claims). - PUBLIC DOMAIN

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