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Persische Nudelsuppe Ash Reshteh

Eine herzhafte, aromatische Suppe aus dem Iran mit dünnen Nudeln, Linsen, Kichererbsen und frischen Kräutern – perfekt gewürzt mit Kashk und knusprigem Zwiebelgarnier. Traditionell vegetarisch, aber auch vegan oder mit Fleisch variierbar.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Zwiebel
    dünn geschnitten
    2 Stück
  • Knoblauchzehe
    Knoblauchzehe
    fein gehackt
    3 Zehe
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    8 EL
  • Butter
    Butter
    optional, für cremigere Note
    2 EL
  • 🥄
    getrockneter Minze
    frisch oder getrocknet
    4 EL
  • 🥄
    Kurkuma
    gemahlen
    1 TL
  • Meersalz
    Meersalz
    nach Geschmack anpassen
    1.5 TL
  • Kichererbsen
    Kichererbsen
    400 g, abgetropft
    1 Dose
  • 🥄
    Pinto-Bohnen
    400 g, abgetropft
    1 Dose
  • 🥄
    Grüne Linsen
    ungekocht
    1 Tasse
  • Spinat
    Spinat
    frisch, grob gehackt
    300 g
  • Petersilie
    Petersilie
    frisch, gehackt
    1.75 Tasse
  • Koriander
    Koriander
    frisch, gehackt
    1 Tasse
  • 🥄
    Reshteh
    persische Nudeln, in der Mitte gebrochen
    250 g
  • 🥄
    Kashk
    fermentierte Joghurtcreme, optional für vegane Version weglassen
    4 EL
  • Wasser
    Wasser
    oder Gemüsebrühe für intensiveren Geschmack
    2 l
  • schwarzer Pfeffer
    schwarzer Pfeffer
    frisch gemahlen
    Prise
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Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 60 Min.
Gesamtzeit ca. 80 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Zwiebeln dünn schneiden, Knoblauch fein hacken, Kräuter waschen und grob hacken, Linsen abspülen, Nudeln in der Mitte brechen.

  2. 2

    In einem großen Kochtopf 3 EL Olivenöl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin unter Rühren 10–12 Minuten goldbraun dünsten.

  3. 3

    Knoblauch, Kurkuma und getrocknete Minze zugeben und 1 Minute mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Linsen, Kichererbsen und Pinto-Bohnen zugeben, mit 2 l Wasser oder Brühe aufgießen und zum Kochen bringen.

  5. 5

    Hitze reduzieren, Deckel auflegen und 30 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.

  6. 6

    Spinat, Petersilie und Koriander unterrühren, 10 Minuten weiterköcheln lassen, bis die Kräuter weich sind.

  7. 7

    Reshteh-Nudeln zugeben und 8–10 Minuten kochen, bis sie bissfest sind. Gegebenenfalls etwas Wasser nachgießen.

  8. 8

    Kashk unterrühren oder separat dazu servieren. Mit knusprig gebratenen Zwiebeln und Knoblauch garnieren.

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