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Traditioneller nordafrikanischer Couscous (gedämpft)
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Traditioneller nordafrikanischer Couscous (gedämpft)

Ein luftig-leichter, zweifach gedämpfter Couscous nach traditioneller maghrebinischer Art. Durch das schonende Dämpfen im 'Couscoussier' entfaltet der Hartweizengrieß seine volle Textur und wird wunderbar locker, ohne zu verkleben.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

322 kcal
7,6 Eiweiß
14,5 Fett
38,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Couscous ist das Herzstück der nordafrikanischen Küche und hat seine Wurzeln bei den Berbern. Die traditionelle Herstellung durch das Rollen von Grieß von Hand und das anschließende Dämpfen über einem aromatischen Eintopf ist eine jahrhundertealte Technik. Im Jahr 2020 wurde das Wissen um die Zubereitung von Couscous offiziell in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit aufgenommen.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Grießes

  1. 1

    Befeuchten

    Gib den Hartweizengrieß in eine große, flache Schüssel. Löse das Salz im lauwarmen Wasser auf. Besprenkle den Grieß nach und nach mit dem Salzwasser, während du ihn mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen bearbeitest, bis sich kleine, gleichmäßige Kügelchen bilden.

  2. 2

    Rollen und Sieben

    Rolle die Masse sanft zwischen den Handflächen, um die Struktur zu festigen. Streiche den befeuchteten Grieß anschließend durch ein Sieb, um eine gleichmäßige Körnung zu garantieren und Klumpen zu vermeiden.

Der Dämpfprozess

  1. 1

    Erster Dämpfdurchgang

    Fülle den unteren Teil des Couscoussiers mit Wasser (oder einem Eintopf) und bringe es zum Kochen. Gib den Grieß in den Dämpfaufsatz. Sobald Dampf durch den Grieß nach oben steigt, lasse ihn für ca. 20 Minuten ohne Deckel dämpfen.

  2. 2

    Zwischenschritt: Lockern

    Nimm den Aufsatz vom Topf und leere den Couscous zurück in die große Schüssel. Verteile das Olivenöl darüber und lockere die Körner vorsichtig mit einer Gabel oder den Händen auf, während du noch ein wenig Wasser hinzufügst. Lasse den Couscous 10 Minuten ruhen.

  3. 3

    Zweiter Dämpfdurchgang

    Setze den Couscous erneut auf den Dämpfer und lasse ihn weitere 20 Minuten garen, bis die Körner weich und vollkommen gequollen sind.

Anrichten

  1. 1

    Verfeinern

    Gib die Butter in kleinen Flöckchen zum heißen Couscous und arbeite sie sanft unter, bis sie geschmolzen ist und jedes Korn glänzt.

📸 Cook Snaps 9

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مغربية – Foto: منال شحادة (CC BY-SA 4.0)

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Tunisian brown couscous with vegetables – Foto: Wajih Khalfallah (CC BY-SA 4.0)

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Palestinian couscous – Foto: Ebushnaq (CC BY-SA 3.0)

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MoroccanCouscous – Foto: Khonsali (CC BY-SA 3.0)

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Fish couscous from Kerkenah, Tunisia, August 16th, 2007 – Foto: No machine-readable author pro (CC BY-SA 3.0)

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Couscous Tfaya 3 – Foto: Arastalya (CC BY-SA 4.0)

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Algerian Couscous from Biskra – Foto: Nasimanilsen25 (CC BY-SA 4.0)

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Algerian couscous from Kabylia – Foto: Slothtysloth (CC BY-SA 4.0)

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Moroccan cuscus, from Casablanca, September 2018 – Foto: Lmmima (CC BY-SA 4.0)

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