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Mediterraner Auberginen-Auflauf

Mediterraner Auberginen-Auflauf

Ein saftiger, würziger Auflauf mit geschmorten Auberginen, Tomaten und Käse – perfekt für warme Abende. Die Auberginen saugen die Aromen der Kräuter und Gewürze auf und werden im Ofen cremig-zart.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 13/13 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

271 kcal
12,0 Eiweiß
21,1 Fett
8,1 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Auberginen stammen ursprünglich aus Indien und Pakistan und verbreiteten sich über den Nahen Osten und Nordafrika in die mediterrane Küche. Heute ist der Auberginen-Auflauf ein Klassiker in Italien und Griechenland – oft mit regionalen Variationen. Die Frucht, botanisch eine Beere, wird wegen ihres saugfähigen Fleisches besonders geschätzt, da sie Gewürze und Öle perfekt aufnimmt.

Arbeitszeit ca. 5 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Auberginen waschen, putzen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit Salz bestreuen und 20 Minuten ziehen lassen, dann abtupfen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten würfeln (falls frisch). Basilikum waschen und Blätter abzupfen.

  2. 2

    In einer Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen und die Auberginenscheiben in zwei Portionen von beiden Seiten goldbraun anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.

  3. 3

    Im gleichen Öl Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten. Tomatenmark einrühren, kurz anrösten, dann Tomatenwürfel (oder Dosen-Tomaten) zugeben. Mit Oregano, Salz, Pfeffer und Chili würzen und 10 Minuten köcheln lassen.

  4. 4

    Ofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen. Eine Auflaufform mit 1 EL Olivenöl ausstreichen. Eine Schicht Auberginen einlegen, darauf Tomatensauce verteilen, Mozzarella und Basilikumblätter darüberstreuen. Wiederholen, bis alle Zutaten verbraucht sind. Mit Parmesan bestreuen.

  5. 5

    Im Ofen 25–30 Minuten überbacken, bis der Käse goldbraun ist. Kurz abkühlen lassen und servieren.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Eggplant Flower in Hong Kong – Foto: Earth100 (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Solanum melongena 24 08 2012 (1) – Foto: Joydeep (CC BY-SA 3.0)

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