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Rummaniyeh (Palästinensischer Linsen-Auberginen-Eintopf)
Linsen Tahini Aubergine Granatapfel Gaza Rummaniyeh 🌍 Arabisch 🌍 Palästinensisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Eintopf 🍽️ Vegan

Rummaniyeh (Palästinensischer Linsen-Auberginen-Eintopf)

Ein aromatischer, süß-säuerlicher Eintopf aus dem Gazastreifen, der die erdige Note von Linsen und Auberginen mit der frischen Säure von Granatapfel und der Cremigkeit von Tahini verbindet. Dieses traditionelle Gericht ist vegan, nahrhaft und schmeckt sowohl warm als auch kalt hervorragend.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Braune Linsen
    250 g
  • Aubergine
    Aubergine
    groß
    1 Stück
  • 4 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Cumin; gemahlen
    1 TL
  • Granatapfelsaft
    Granatapfelsaft
    oder verdünnter Sirup
    100 ml
  • 🥄
    Granatapfelsirup
    Melasse
    2 EL
  • 🥄
    Tahini
    Sesampaste
    3 EL
  • Zitrone
    Zitrone
    Saft
    1 Stück
  • Mehl
    Mehl
    optional zur Bindung
    1 EL
  • 4 EL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Pfeffer
    Pfeffer
    nach Geschmack
  • Petersilie
    Petersilie
    zum Garnieren; frisch
  • 🥄
    Granatapfelkerne
    zum Garnieren
Nährstoffdaten 14/14 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

326 kcal
8,1 Eiweiß
22,6 Fett
21,7 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Rummaniyeh ist ein historisches Gericht, dessen Wurzeln bis ins abbasidische Kalifat zurückreichen und das bereits im 10. Jahrhundert dokumentiert wurde. Der Name leitet sich vom arabischen Wort 'Rummān' (Granatapfel) ab, was den charakteristischen Geschmack prägt. Heute ist dieser süß-saure Eintopf besonders im Gazastreifen ein fester Bestandteil der Küche und wird traditionell oft am Freitag zubereitet.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Linsen vorbereiten

    Spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab. Gib sie in einen großen Topf, bedecke sie mit Wasser und bringe sie zum Kochen. Lasse sie bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln, bis sie halb gar sind.

  2. 2

    Gemüse schneiden

    Während die Linsen kochen, wasche die Aubergine und schneide sie in mundgerechte Würfel. Schäle den Knoblauch und hacke ihn fein oder zerdrücke ihn.

Zubereitung

  1. 3

    Eintopf kochen

    Gib die Auberginenwürfel zu den fast garen Linsen in den Topf. Füge bei Bedarf etwas mehr Wasser hinzu, sodass alles knapp bedeckt ist. Würze mit Salz und Kreuzkümmel und lasse alles weitere 15-20 Minuten köcheln, bis Linsen und Auberginen weich sind.

  2. 4

    Würzpaste herstellen

    Erhitze in einer kleinen Pfanne das Olivenöl und brate den Knoblauch kurz an, bis er duftet (nicht braun werden lassen). Mische in einer Schale das Tahini mit etwas Kochflüssigkeit, dem Zitronensaft, Granatapfelsaft und dem Granatapfelsirup glatt. (Optional kann hier ein Löffel Mehl zur Bindung untergerührt werden).

  3. 5

    Finalisieren

    Rühre die Tahini-Granatapfel-Mischung und den angebratenen Knoblauch unter den Eintopf. Lasse alles noch einmal kurz aufkochen, bis die Sauce andickt und sämig wird. Schmecke final mit Salz und Pfeffer ab.

Anrichten

  1. 6

    Servieren

    Fülle das Rummaniyeh in tiefe Teller oder Schalen. Bestreue es großzügig mit frischen Granatapfelkernen und gehackter Petersilie. Serviere dazu frisches Fladenbrot.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Tacuinum_sanitatis_1533_p._77_Sumacheria_et_Rumania_imago.jpg - Foto: Ibn Butlan - PUBLIC DOMAIN

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