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Linsen Vegetarisch Gesund Dal Sikhismus Langar Community Kitchen 🌍 Indische Küche 🌍 Punjabi 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Eintopf

Langar Wali Dal (Traditionelle Sikh-Linsenspeise)

Eine cremige, herzhafte Linsenspeise aus schwarzen Urad-Linsen und Chana Dal. Dieses Gericht ist das Herzstück der 'Langar'-Gemeinschaftsküche und wird dort traditionell stundenlang in großen Kesseln gekocht, um seinen unverwechselbaren, tiefen Geschmack zu entfalten.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Ganze schwarze Urad-Linsen
    Maa Ki Dal
    150 g
  • 🥄
    Chana-Dal
    Gelbe Kichererbsen-Linsen
    50 g
  • 1.5 l
  • 🥄
    Kurkuma
    1 TL
  • 1 TL
  • Butterschmalz
    Butterschmalz
    oder Pflanzenöl für eine vegane Variante
    2 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmelsamen
    Jeera
    1 TL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    frischer fein gerieben
    2 cm
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt; Zehen
    3 Stück
  • Tomate
    Tomate
    fein gewürfelt
    2 Stück
  • 🥄
    Rotes Chilipulver
    1 TL
  • 🥄
    Garam Masala
    1 TL
  • Koriander
    Koriander
    gehackt
    2 EL
Nährstoffdaten 12/14 Zutaten (86%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

177 kcal
6,1 Eiweiß
8,7 Fett
7,4 KH

⚠️ Basierend auf 86% verknüpften Zutaten

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Langar (Punjabi: ਲੰਗਰ) bezeichnet die Gemeinschaftsküche im Sikhismus, in der kostenlose Mahlzeiten für alle Besucher ungeachtet ihrer Religion oder Herkunft serviert werden. Diese Tradition wurde von Guru Nanak Dev Ji begründet, um soziale Hierarchien abzubauen und den Geist des selbstlosen Dienstes (Seva) sowie die universelle Brüderlichkeit zu fördern.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 1 Std.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 8 Std.
Gesamtzeit ca. 9 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung & Einweichen

  1. 1

    Linsen waschen

    Wasche beide Linsensorten gründlich unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt.

  2. 2

    Einweichen

    Weiche die Linsen in reichlich Wasser für mindestens 8 Stunden oder am besten über Nacht ein. Gieße das Einweichwasser danach ab.

Kochen der Linsen

  1. 1

    Linsen garen

    Gib die Linsen zusammen mit 1,5 Litern frischem Wasser, Kurkuma und Salz in einen Topf. Bringe alles zum Kochen und lasse es bei mittlerer Hitze ca. 45 bis 60 Minuten köcheln, bis die Linsen weich und die Urad-Linsen leicht aufgeplatzt sind.

    • 💡 Im Schnellkochtopf verkürzt sich die Zeit auf ca. 20-25 Minuten.

Zubereitung des Tadka (Würzbasis)

  1. 1

    Gewürze anrösten

    Erhitze das Ghee in einer Pfanne. Gib die Kreuzkümmelsamen hinein und lasse sie kurz brutzeln, bis sie duften.

  2. 2

    Aromen anbraten

    Füge die Zwiebeln hinzu und brate sie goldbraun an. Rühre dann Ingwer und Knoblauch unter und brate sie für weitere 2 Minuten mit.

  3. 3

    Tomatenbasis kochen

    Gib die Tomaten, das rote Chilipulver und das Garam Masala hinzu. Koche die Mischung unter Rühren ein, bis die Tomaten weich sind und sich das Fett am Rand absetzt.

Finale Verfeinerung

  1. 1

    Zusammenführen

    Gib das fertige Tadka zu den gekochten Linsen im Topf. Vermenge alles gut.

  2. 2

    Sämig köcheln

    Lasse die Dal bei niedriger Hitze für weitere 15 Minuten köcheln. Zerdrücke dabei einige Linsen mit der Rückseite des Löffels am Topfrand, um eine besonders cremige Konsistenz zu erhalten.

  3. 3

    Garnieren

    Schmecke die Dal mit Salz ab, bestreue sie mit frischem Koriander und serviere sie heiß mit Roti oder Reis.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Preparing langar – Foto: User:Vrlobo888 (PUBLIC DOMAIN)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Langar at Golden Temple or Harmandir Sahib – Foto: Ekant puri7 (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Communal lunch in Keshgarh Sahib – Foto: Sixtybolts (CC BY-SA 2.0)

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