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Authentischer Hummus-Salat (Kichererbsen-Salat)

Ein frischer, proteinreicher Salat aus ganzen Kichererbsen, verfeinert mit cremigem Tahini, Zitrone und orientalischen Gewürzen. Dieser levantinische Klassiker ist perfekt als Mezze, leichte Hauptspeise oder aromatische Beilage.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Import 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kichererbsen
    Kichererbsen
    gekocht oder aus der Dose
    400 g
  • 🥄
    Tahini
    Sesampaste
    3 EL
  • Zitronensaft
    Zitronensaft
    frisch gepresst
    4 EL
  • Olivenöl
    Olivenöl
    extra vergine
    3 EL
  • 2 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Cumin, gemahlen
    1 TL
  • 🥄
    Paprikapulver
    edelsüß
    0.5 TL
  • 1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen
    1 Prise
  • Petersilie
    Petersilie
    glatt
    1 Stück
  • Rote Zwiebel
    Rote Zwiebel
    klein
    1 Stück
  • 🥄
    Optional: Frische Minze
  • 🥄
    Optional: Kurkuma
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🧮 Nährwerte pro Portion

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Vollständige Analyse

🔎 Quellenangaben

Quelle: en.wikipedia.org

Autor: Gemini Chef

Veröffentlicht: 15.02.2026

Importierte Schwierigkeit: einfach

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💡 Wusstest du schon?

Der Hummus-Salat, oft auch 'Salata Hummus' genannt, ist ein tief verwurzelter Klassiker der levantinischen Küche, dessen Ursprünge bis in die Zeit der Amoriter zurückreichen. Im Gegensatz zum weltweit bekannten cremigen Hummus-Dip bleiben die Kichererbsen hier ganz und werden als herzhafter Salat serviert, was dem Gericht einen wunderbaren Biss verleiht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Kichererbsen vorbereiten

    Gib die Kichererbsen in ein Sieb, spüle sie gründlich mit kaltem Wasser ab und lasse sie gut abtropfen.

  2. 2

    Zutaten schneiden

    Schäle den Knoblauch und die rote Zwiebel. Hacke den Knoblauch sehr fein oder presse ihn. Würfle die Zwiebel fein. Wasche die Petersilie (und optional die Minze), schüttle sie trocken und hacke die Blätter grob.

Dressing zubereiten

  1. 3

    Saucenbasis mischen

    Verrühre in einer kleinen Schale oder einem Schraubglas das Tahini mit dem Zitronensaft, Olivenöl und dem gehackten Knoblauch, bis eine cremige Emulsion entsteht.

    • 💡 Falls das Dressing zu dickflüssig ist, gib esslöffelweise kaltes Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  2. 4

    Würzen

    Schmecke das Dressing mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer ab. (Optional kannst du für eine goldene Farbe etwas Kurkuma hinzufügen).

Fertigstellung

  1. 5

    Vermengen

    Gib die abgetropften Kichererbsen zusammen mit den Zwiebelwürfeln und den gehackten Kräutern in eine große Schüssel. Gieße das Dressing darüber und hebe alles vorsichtig unter, sodass die Kichererbsen nicht zerdrückt werden.

  2. 6

    Ziehen lassen

    Lasse den Salat für etwa 10-15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen verbinden. Schmecke vor dem Servieren nochmals ab und gib bei Bedarf mehr Zitrone oder Salz hinzu.

📸 Cook Snaps 3

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Wikipedia-Bild - Mixed_Plate_(3186676853).jpg - Foto: Charles Haynes from Hobart, Australia - CC BY-SA 2.0

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Wikipedia-Bild - Hummus_salad.jpg - Foto: Canbel - CC BY-SA 4.0

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