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Aloo Mutter (Indisches Kartoffel-Erbsen-Curry)
Kartoffeln Vegetarisch Vegan Masala Hausmannskost Erbsen 🌍 Indische Küche 🌍 Nordindisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Curry

Aloo Mutter (Indisches Kartoffel-Erbsen-Curry)

Ein herzhafter nordindischer Klassiker aus zarten Kartoffelwürfeln und grünen Erbsen in einer aromatisch gewürzten Tomatensauce. Dieses vegetarische Hauptgericht besticht durch seine milde Schärfe und die perfekte Balance der Gewürze.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kartoffel
    Kartoffel
    festkochend; geschält und in 2 cm Würfel geschnitten
    500 g
  • Grüne Erbsen
    Grüne Erbsen
    frisch oder tiefgekühlt
    250 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß; fein gehackt
    2 Stück
  • Tomate
    Tomate
    reif; gewürfelt oder püriert
    3 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gerieben
    2 Zehen
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 2 cm; fein gerieben
    1 Stück
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    oder Ghee
    2 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmelsamen
    Cumin
    1 TL
  • 🥄
    Kurkuma
    0.5 TL
  • 🥄
    Chilipulver
    nach Belieben
    1 TL
  • 🥄
    Korianderpulver
    1 TL
  • 🥄
    Garam Masala
    1 TL
  • Salz
    Salz
    oder nach Geschmack
    1 TL
  • 250 ml
  • Koriander
    Koriander
    frisch; gehackt
    1 Handvoll
Nährstoffdaten 15/15 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

284 kcal
9,1 Eiweiß
10,1 Fett
37,8 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Aloo Mutter ist eines der ikonischsten Gerichte der nordindischen Küche und ein fester Bestandteil der Speisekarten indischer Restaurants weltweit. Ursprünglich ein einfaches, ländliches Alltagsgericht, besticht es durch die harmonische Kombination aus stärkehaltigen Kartoffeln und süßlichen Erbsen. In Indien wird es oft zusammen mit frisch gebackenem Fladenbrot wie Paratha oder Naan genossen.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    Schäle die Kartoffeln und schneide sie in gleichmäßige, etwa 2 cm große Würfel. Hacke die Zwiebeln fein und bereite eine Paste aus dem geriebenen Ingwer und Knoblauch vor.

Basis zubereiten

  1. 1

    Aromen entfalten

    Erhitze das Öl oder Ghee in einem großen Topf. Gib die Kreuzkümmelsamen hinein und lasse sie kurz brutzeln, bis sie intensiv duften.

    • 💡 Achte darauf, dass das Fett heiß genug ist, damit der Kreuzkümmel sofort springt, aber nicht verbrennt.
  2. 2

    Zwiebeln und Aromaten dünsten

    Füge die Zwiebeln hinzu und brate sie bei mittlerer Hitze glasig bis leicht goldbraun an. Rühre dann die Ingwer-Knoblauch-Paste unter und brate sie für weitere 1-2 Minuten mit.

  3. 3

    Gewürzbasis fertigstellen

    Gib die Tomaten sowie Kurkuma, Chilipulver, Korianderpulver und Salz hinzu. Koche die Mischung unter gelegentlichem Rühren ein, bis die Tomaten zerfallen und sich das Öl sichtlich von der Masala-Masse trennt.

Curry garen

  1. 1

    Kartoffeln schmoren

    Rühre die Kartoffelwürfel unter die Gewürzbasis, sodass sie rundum bedeckt sind. Gieße das Wasser auf, decke den Topf ab und lasse alles bei mittlerer Hitze ca. 15-18 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln fast weich sind.

  2. 2

    Erbsen hinzufügen

    Füge die Erbsen hinzu und lasse das Curry ohne Deckel weitere 5-7 Minuten köcheln. Die Sauce sollte nun sämig eingekocht sein.

  3. 3

    Abschließen

    Streue das Garam Masala über das Gericht und rühre es vorsichtig unter. Schmecke final mit Salz ab und garniere das Curry vor dem Servieren großzügig mit frischem Koriander.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Aloo Mattar – Foto: Quadell (CC BY-SA 3.0)

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